info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

Vitali Antipov Vitali Antipov
01.07.2013 10:50

Утренняя пробежка. Восстановительная

Восстановително-разминочная утренняя пробежка. 8,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/202224599

Солнечно, слабый ветерок, 17 градусов. Влажность нормальная и бежалось отлично.

Темп 5:12, пульс 131. ПС 681

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
01.07.2013 10:20

01.07.13 горочки 20 км.

Пробег 20,00 км.; средний темп 05:07 на км. ;средний пульс 145

 

старт в 6:09...+16…дождик…горочки

 

9 км. - ср.темп 05:02 мин/км; ср. пульс 140

9 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 152

2 км.-замялся  в ср.темп 06:13 мин/км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aba6cef968abca406f0dc7324a1addeb

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
30.06.2013 11:43

30.06.13 восстановительная...пересеченка

Пробег 11,00 км.; средний темп 06:11 мин/км. ;средний пульс 130

 

Отлично потрусил по лесочку…

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a6858b4e4cd9eaa538a86200937b2971

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
30.06.2013 11:25

Статистика недели и месяца

Закончилась первая неделя подготовки к сентябрьскому марафону.

Бегал по слегка измененному плану, предполагающему увеличение общего километража за счет коротких утренних пробежек.

Всего за неделю:

10 пробежек (2 длинные, 1 интервальная, 7 восстановительных)

126 км

 

 

За месяц (прошедший в своем большинстве с беспорядочными пробежками):

32 пробежки (из которых один марафон)

400 км

Комментарии: 26 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
30.06.2013 11:18

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 16км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/201558171

Погода отличная - облачно, 15 градусов, моросит дождь. Немного мешал ветер на второй половине пробежки, но не критично.

Бежалось легко, восстановительно.

Темп 5:13, пульс 133. ПС 693

Saucon Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
29.06.2013 21:17

Интервалы АнП

Интервалы АнП 3х2000м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/201558171

Интервалы дались очень легко по ощущениям, но сложно по погодным условиям.

Когда выбегал, то видел надвигающуюся черную тучу и слышал гром, но надеялся, что успею. Не успел.

Разминка 3км. Спокойно, комфортно. Темп 5:25

Первые 2000м. Темп 3:55 (пульс 160-174)

Восстановление 500м. Темп 5:30 (пульс опустил до 140)

Вторые 2000м. Темп 3:57 (пульс 165-176)

Восстановление 500м. Темп 5:35 (пульс опустил до 144)

Третьи 2000м... вот тут то меня гроза и ливень и достали. Начался слалом в сторону дома между мгновенно возникнувшими огромными лужами (напоминающими мини-озера). Забежал под первую крышу и выключил телефон, боясь, что намокнет. Пробежалось чуть больше 1000м из третьего интервала, в темпе 4:04. 

Немного переждал и добежал до дома уже без учета времени.

 

По ощущениям интервалы дались просто великолепно, очень жаль, что погода не позволила добегать.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.06.2013 20:29

29.06.13. с петровичем.

Поскольку  до завтра ничего не изменится, решил подвести итог за июнь, как и Константин.

 

читать дальше...

 

неделя - 17.5 км.

 

за июнь - 351.5 км.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
29.06.2013 17:14

Подведение итогов за июнь.

Всего набегал 401 км. Сегодня была полседняя длительная 30 км. http://aerobia.ru/users/35/workouts/75006 В том числе 2 марафона с разницей в 3 недели. И там, и там повезло с погодой, было прохладно и без солнца, улучшил результат на 3,5 минуты.  Со следующей недели начну потихоньку готовиться к Омску. Буду с месяц бегать по горкам и поддерживать объёмы, больше уже и не стоит. Итак для меня это предельные, хотя умудряюсь их достаточно легко переваривать. Возможно потому, что бегаю медленно и пока почти нет темповых. А в августе займусь скоростью, бегом в ТМ и темповыми. С интервалами на МПК пока не решил, может быть и не стану их бегать, попробую без них в этот раз.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
29.06.2013 13:00

29.06.13 горочкм 25 км.

Пробег 25,00 км.; средний темп 05:00 на км. ;средний пульс 152

 

Горочки…+22… ясно…

 

2 дня не бегал…просто не было сил…пахал с 5 утра и до 11 вечера… На работе изменения, теперь на тренировки будет очень мало времени…надо как то выкручиваться…

Старт в 6:06 утра, т.к к 9ти надо было попасть на работу…решил еще вчера что побегаю по горочкам…

 

11,5 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 143

11,5 км. - ср.темп 04:41 мин/км; ср. пульс 163

2 км.-замялся  в ср.темп 06:58 мин/км.

 

на 19м км, остановился у колонки…умылся…намочил бандану, сделал пару глотков воды и помчал дальше…чувствуется отличную нагрузку получил …

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4c260b3f901dea153e90ec9e8999326d

 

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
28.06.2013 14:42

Утренняя пробежка. Восстановительная

Восстановительная пробежка. 8,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200945900

Как и вчера вечером, погода порадовала. Никакой духоты, легкий ветерок (хоть и встречный), 16 градусов.

Пульс снова был в летаргическом состоянии, видимо хорошо к духоте адаптировался и в прохладной погоде повышаться не собирался.

Темп 5:12, пульс 128. ПС 665

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 >    >>
Алекс13
 © 2010