Алекс13: Дневники друзей

+23. парк. после дождя. 18.10 - начало. всего 14 км.

читать дальше...

+23. парк. начало 19.30.

восстановительная.

12.6 км. темп 5.40. пульс 123. пс 696.

вес 72.1/70.8.

13.40. +21-23. бежал  короткими шагами, чтобы не беспокоить травму левой ЗПБ.

всего 31.5 км. 

читать дальше...

 за неделю 91 км.

+22. парк. к левой ЗПБ примотал ипликатор кузнецова.

пробежал 12 км без учета пульса. темп 6.45.

По мне было жарко 25-27 в тени малооблачно... 

Для первого марафона результат отличный, хоть и завалил вторую половину... 

В итоге 03:13:59 :) я доволен :)))

а подробности попозже :)))

Итак, сегодня позади остался третий полумарафон - Выборгский ПМ.
Странная тенденция начинает прослеживаться: каждый пробег, каждый старт все более тяжелый, чем предыдущий... Легче всего почему-то бежалось на БН-2012. Может, оттого, что я не знала, как может быть человеку плохо (нет, даже хреново) на дистанциях?
Первый ПМ - Гатчинский 25.11.2012 прошел достаточно хорошо, бежали втроем с коллегами-курсантами. Тренируемся у одного тренера. Это подбадривало. С Аней бежалось тяжело - терпежка началась со 2-го км. Что у нас только не свело по ходу дистанции. Да и после Белых Ночей дистанция была очень скучная и давящая на психику однообразием, что мне, ориентировщице, кажется пыткой=)
Пробежали по 1ч 35 мин с копейками, замкнув десятку по "абсолютке". Странно, но впереди себя на поворотах видели максимум 3-4 женщины, а оказались в протоколе на 9 и 10 местах.
Ну да ладно.
Второй полумарафон бежала в Сестрорецке 19 мая. Просто оказались поставлены перед фактом уже с другой знакомой из университета. Организация для рядового полумарафона вполне удовлетворительная (не считая малого количества воды и ПП)  =)

Напарница-лыжница с первых метров рванула, так что пришлось лишь видеть ее спину минут десять, потом она до разворота на середине дистанции вообще скрылась из виду. Неудивительно, ведь за месяц из-за травмы и загруженности учебой максимум, что пробежала - это 15-километровый кросс, и то в прохладную погоду, а тут все +25 и влажность, асфальт и жарящее солнце. Жуть... Пробегая между болот, получилось ненадолго вздохнуть свободнее в прохладной низине. 
После 9 км "поперло" - проснувшийся внутри ориентировщик поддал ногам газу на подъеме, из асфальтового переходящего в грунтовый (родное покрытие под ногами): те, кто обогнал до этого, теперь постепенно оказывались сзади. Но сил и энтузиазма это не прибавляло (разве что до 13 км еще «перло»): жара, маленькое количество ПП (всего 2 - примерно на 3-м км и в районе 15-го км), недостаточное количество воды (или бежать просто надо быстрее?). Еле дотерпев за 1ч 39 мин 25с, с удовольствием нырнула в воду практически во всей одежде =) Лыжница опередила меня на 2 минуты. Тренер похвалил, что дотерпели в такую погоду... Ну а толку?...

 Следующий, 3-й ПМ, бежали через неделю после Сестрорецка. То ли лень далеко ехать, то ли народ вымотался на солнце в Сестрорецке, но женщин было всего 25. Трасса более "силовая": череда подъемов и спусков.

День не задался с самого начала: ранний подъем и опаздывание на электричку. И снова полуМАРАФОН начался еще до старта (вспоминая «Дорогу Жизни»), пригодился опыт штурмования (хоть не автобусов, на том и спасибо). Но на этот раз судейской коллегии. А дело в том, что в этом году добавили новый пункт в положение: необходимо при себе иметь допуск врача не более месячной давности. Ну, наш народ, привыкший к тому, что можно либо купить страховку перед стартом, либо предъявить личную спорт.страховку, был в шоке от того, что их (опытных стайеров, пробежавших все марафоны и ПМ в СПб и ЛО) не хотят допускать. Меня со страховкой не сразу, конечно,  но допустили. Слово «курсант» в графе «должность», наверно, еще внушает какое-то доверие к состоянию здоровья. Напарницу-лыжницу же ни врач, ни главный судья ни в какую не желали допускать к полумарафону (не успела у тренера забрать страховку). В итоге курсантская смекалка спасла (под названием «случайно завалялась справка с прошлого ПМ на дне рюкзака»), номер она не без радости получила!!!
Погода жаркая, ветер хоть и спасал от перегрева в синтетических майках-номерах, но по большей части мешал, и ощутимо. До пункта питания перед первым «аппендиксом» (петлей) бежали рядом, поддерживая друг друга, но на ПП пришлось отстать от нее. Я и раньше с недоверием относилась к спорт.питанию, принимая только витамины, и не зря… =)

Решили испытать углеводные гели перед «Белыми Ночами», типа как они могут помочь организму. Ну лыжница-то привычна к химии, а я решила «на сухую» выпить этот гель… Не знаю, как это правильно обозвать, но от приторности этой  разрекламированной дряни был не то бронхоспазм, не то просто было не сделать вдох несколько секунд, пока не отпилась водой и не пришла в себя)))
Судьи-волонтеры на ПП, похоже, испугались еще больше меня, не зная, как помочь в ситуации с задыхающимся бегуном… Понабрали детей по объявлению =)
А напарница (принципиальная соперница) уже ушлепала далеко… (первая десятка за 41 минуту).
Чуть не послав подальше парней, которые, обгоняя меня через метров 500, предложили подкрепиться еще какой-то гадостью. А они-то не видели того, что со мной пару минут назад творилось =)
Бежать противно – неприятный и болезненный ком в горле мешает нормально дышать. И так-то уже тяжко дышится на выборгских горках, так еще и этот «бонус» выбивает последнее. Как-то после следующего ПП горло прошло, и ноги работать начали (вот почему не сразу так???), начала догонять лыжницу! На выбегаю на подъем, смотрю, она уже за бок держится и еле бежит… Убежала дальше…
Несказанно обрадовалась появившемуся впереди стадиону с двумя финишными кругами (сверху по асфальту и снизу по дорожке). И тут мне говорят, что я по женщинам 4я!!!
Где ж вы раньше были с вашими предупреждениями???!!!
А девочка, бегущая 3-й, уже на внутренний круг по дорожке заходит – догнать нереально…
Ну, 4-я так 4-я…
Дальше же началось все самое интересное…
В раздевалке, перекидываясь довольно  эмоциональными впечатлениями, выясняется, что  девочка, финишировавшая 2-й за 1ч. 24 мин, не добежала одну петлю-аппендикс по вине судей на повороте: ее просто отправили сразу на поворот на следующий круг. Трыднец, короче… Опять же: понабрали народ по объявлению…
Ну, само собой, я обрадовалась – 3 место на такой силовой дистанции. Ага, счас!!!
Судьба и удача оказались непреклонны: я все-таки 4-я, так как кого-то из девушек «упустили» на финише, и я бежала не 4-я, а 5-я. Видимо, первая женщина настолько быстро бежала, что ее просто не успели заметить в толпе мужчин (а мы ее на поворотах  петли постоянно видели впереди себя, причем прилично впереди, как и бежавшую второй).

Не повезло, конечно, но теперь какой стимул отыграться на следующих пробегах!

Надо бегать. Много и правильно.

Пробег 5,00 км.; средний темп 05:56 на км. ;средний пульс 132

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3e554c81dfcb705430fd7bdb80bb6449

+17. Разминка 2. заминка 3. бег на 1 км. всего 6 км.

читать дальше... 

Пробег 7,00 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 132

малооблачно, +22

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d2bd9187f3a684c264ac32b7b10e9d9c

как бы +22. парк.

16.5 км. темп 5.23. пульс 127. пс 684.

читать дальше...