info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
20.05.2013 20:05

20.05.13 легкая

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 140

 

Закатал вчерашнюю длительную легкой пробежкой…

 

8 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 137 


4 км. - ср.темп 04:53 мин/км; ср. пульс 142

4 км. - ср.темп 04:44 мин/км; ср. пульс 145

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e51769638423f348dbfa00c38157e50ec

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
20.05.2013 10:47

Рижский марафон

Ну вот и все! Рига осталась за плечами. За плечами остался и первый в жизни незаконченный марафон.

Пробежал всего 17километров и сошел на грани теплового удара. В больницу не попал, но был недалек от этого.

Казалось бы, 23-25 градусов - мелочь, но если учесть, что была дикая влажность предгрозовая и то, что я даже при 20 градусах то в этом году не бегал, все больше при +8 до +15, то, сказалось полное отсутствие акклиматизации.

 

По дистанции все выглядело примерно так:

Начало - легко, темп какой нужен, настроение отличное, бежится как на тренировке.

Ближе к 10-11 км - появляются странные ощущения, которые за такой короткий участок не должны были появлятся.

14-15 км - состояние, как на обычном марафоне около 35-37-го километра - ноги отказываются бежать, голова тяжелая, обливание водой не помогает.

16 км - картинка начинает плыть, траектория бега становится не совсем прямой.

17 км - схожу с дистанции.

Семья стояла на 20-м километре и хотел трусцой добежать до них. Так эти 3км раза три переходил на шаг и едва добрался.

 

Вот так, если вкратце. 

Молодцы, кто добежал и дотерпел. 

Спасибо всем кто поддерживал и болел. Жаль, что разочаровал вас, но не все в жизни получается, как хотелось бы.

Ну а я не отчаиваюсь. Здоровье сохранил, а это самое главное. Начну потихоньку обдумывать план подготовки к осеннему марафону.

Комментарии: 78 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
19.05.2013 21:39

19.05.13. воскресенье. вечер.

+23. парк. асфальт.

начало 19.30.

12.5 км. темп 5.34. пульс 124. пс 690.

за день всего 34.15 км.

 

 

За неделю 101.3 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
19.05.2013 18:29

Отчёт за неделю.

5 тренировок, 112 км.

Погода как всегда беговая, около t= 10 *С, немного ветренно, переменная облачность, небольшие дожди с вкраплениями града и крупы. В общем после февреля, у нас продолжается феврай, даже переход на летнюю беговую форму никак не повлиял на погоду. Сегодня на длительной 30 ке, успел и промокнуть и высохнуть. Зато средний пульс радует не больше 130, а куда ему расти при такой погоде, да и пить с собой брать не надо, высунул язык и напился. Ну и сам трек с календарём.

 

 

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
19.05.2013 17:22

19.05.2013 воскресенье.

С днем пионерии, товарищи.

+23. лес.

21.7 км. темп 6.00. пс 744.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
19.05.2013 13:17

17.05.13(восстановительная) и 19.05.13(длительная укороченная)

17.05.13 восстановительная

 

Пробег 11,00 км.; средний темп 05:24 на км. ;средний пульс 135

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0cd78bdc18cbf4898c37b68b20af220a

 

 

19.05.13 длительная (укороченная)

 

Пробег 26,00 км.

 

10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 148 


10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 151

06 км. - ср.темп 05:10 мин/км; ср. пульс 140

 

Стадион.08:57.за бортом +22

странная пробежка получилась…

то ли поймал правильную технику, то ли хорошо отдохнул вчера…восстановился…а может и то и то… не знаю…пока не понял…

но уж очень легко бежалось…полностью был расслаблен…

темп хороший, пульс тоже …

20 км. - пролетели, даже не заметил; 6км.-на заминку…

усталости никакой-как будто вообще не бегал, а удовольствия от тренировки вагон… :)

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7ae2664b0b05f2334dfef8428b80826d

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5a65e1c48ee5a998b62e43d8610b5e68

 

за неделю пробег 102 км

Оставить комментарий
Поделиться:
nik nik
19.05.2013 06:58

Рига

Бегу сегодня Рижский марафон.

Проснулся за 4 .15 до старта. Все, как обычно. Стакан геркулеса за 4 часа.

Подготовка к старту средненькая. План- постараться пробежать максимально ровно. начну по 4.30.

Погода в 6 утра 17 градусов. К старту обещают 22.

Задача-3.10-3.20 по самочуствию.

Надя бежит половинку.

В стартовой очень много россиян. Всем удачи!

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
18.05.2013 21:20

Здравствуй Рига!

Ну что ж, прибыли мы в Ригу. При выезде из Таллинна, в 10 утра температура была 10 градусов тепла. Чем ближе к Риге, тем градусы набегали. Въехали в Ригу в 15:00, за бортом было 32 градуса. Особой паники не было, воспринимал все достаточно философски. Покушали в Лидо, получили номер на ЭКСПО и разразилась гроза. Поливало очень серъезно. После грозы пошли гулять в старый город. Было уже достаточно терпимо и свежо. Думаю, что не выше 22-24 градусов. Очень надеюсь, что за ночь еще чуток охладится и, хотя бы первую часть марафона, температура будет терпимая.

 

Старт завтра в 8:30 по Риге (9:30 по Москве).

На ранкипере можно зайти на http://runkeeper.com/user/vitalian2000/profile и поискать там под "Recent Activities" последню, с моргающей точкой.

Или же зайти на закладку "Активности" - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/181474456 - и там глянуть слева последнюю, с моргающей точкой.

 

Удачи всем, стартующим завтра!

 

Комментарии: 33 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.05.2013 19:02

18.05.13 суббота

+25. лес.

31 км. ср. темп 6.02. ср. пульс 129.

пс 778.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
16.05.2013 21:23

Генеральная репетиция

Последняя пробежка перед марафоном - генеральная репетиция. http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/181474456

Солнечно, умеренный ветер, 16 градусов тепла.

Надел марафонские одежды и кроссовки.

Разминка 2км в темпе 5:24.

Репетиция старта марафона - 4км. Темп 4:01 (4:06, 4:04, 3:57, 3:56)

Заминка 3км в темпе 4:49

 

Специально отключил голосовые подсказки, чтобы почувствовать, могу ли бежать в ТМ (4:16). Все четыре километра говорил себе: "спокойно, так тебе бежать 42км, расслабляйся, катись, наслаждайся бегом". Но, мантра не помогла - с темпом все равно переборщил. Пульс, впрочем, почти все время оставался ниже порога АнП, так что даже если на марафоне некоторые участки придется пройти в темпе 4:00, то не закислюсь.

В целом, ощущение отличные, настрой боевой.

Средний пульс 153, темп 4:36, ПС 703

Вес 68.5/67.3

Adidas Adizero Adios 2

Комментарии: 25 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 >    >>
Алекс13
 © 2010