info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
05.05.2013 13:36

за 4.05.2013 субботу.

15.1 км. темп 5.00. пульс 137,5. ПС 687.

Мотивировался до позднего вечера. Не хотелось таки. бывает.

Леха не пошел бы. у него пробежки в радость.

но попались на глаза протоколы вчерашних стартов.

к счастью. тут отступать стало некуда.

начало 20.00. температура +9.

через полчаса начался дождь, переросший в грозу с ливнем.

но мне уже было пофигу. тут главное переступить порог дома, а остальное приложится.

бег сопровождался нереальной грозой,  вспышками молний и грохотом грома.

в итоге промок до нитки. но остался доволен.

 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
05.05.2013 11:13

Статистика недели

Первая неделя снижения километража.

Дистнция 89км

6 пробежек (1 длинная, 1 МПК, 1 темповая, 3 восстановительных)

Километраж следующей недели уже будет не более 70км.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
05.05.2013 11:09

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/176012682

Солнечно, сильный ветер. 8 градусов тепла.

Примерно треть пробежки прошла со встречным ветром, что, видимо, чуток подняло пульс, но в целом вполне себе восстановительно пробежался.

Средний пульс 134. ПС 687

Вес не измерял

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
04.05.2013 18:00

04.05.13 XXI Московский Международный Полумарафон

XXI Московский Международный Полумарафон

На самом деле даже и не знаю че и рассказать… ))) 
Как то все прошло по плану бежать около 4х мин плюс/минус…в принципе так и получилось… достаточно ровненько, хотя и вторая половинка на 7 секунд медленнее первой… то что намерил polar: 

Пробег 21,11 км.; средний темп 04:01 на км. ; средний пульс 174 

10,56 км. - 00:42:25 (ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 171) 
10,56 км. - 00:42:32 (ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 178) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3cb1bd7c8d1df8c0578ed0f757bac9ea 


Пока писал, Надежда выложила официальные результаты ))) 

Официальное время 01:24:56 – план максимальный (выбежать из 01:25) выполнил, в общем зачете 54 место из 325 
Самочувствие отличное, ничего не беспокоит –значет темповая(этап в подготовки к марафону) прошла удачно 

Следующая цель выбежать половинку из 01:24:00 :)
Комментарии: 25 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
04.05.2013 10:37

Темповая с переменным темпом

Темповая пробежка с переменным темпом - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/175573158

Солнечно, умеренный ветер, 10 градусов тепла.

Разминка 3км. Темп 5:22

Темповая 5км, где 500м в ТМ через 500м в темпе 5к

Мой ориентировочный ТМ - 4:16, темп 5к - 3:40

1:59 (темп 3:58) ТМ. Не сразу поймал темп, чуток быстровато начал

1:51 (темп 3;43) 5к

2:05 (темп 4:11) ТМ

1:51 (темп 3;43) 5к

2:04 (темп 4:08) ТМ

1:51 (темп 3;43) 5к

2:08 (темп 4:16) ТМ

1:52 (темп 3:45) 5к

2:07 (темп 4:14) TM

1:49 (темп 3:39) 5к

Общее время 5км - 19:40

Заминка 3,7км темп 5:10

Пульс на отрезках в темпе 5к держал 175-178, на отрезках в ТМ - 164-169. (Порог АнП 170-172)

Вес не измерял

Adidas Adizero Adios 2

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
03.05.2013 21:40

3 мая 2013 пятница.

Экватор первого этапа российских весенних каникул пройден.

+16.

29.28 км. ср. темп 5.22. ср.пульс  130. ПС 700. вес после 71.9 кг.

Решил не дергаться на весьма привлекательных завтрашних стартах в олимпийском.

отсюда расслаблено прокатил сегодня по парку в свое удовольствие.

ну, может, еще завтра замахнусь км на 15 (синоптики обещают дождь, грозу и прочие холодные мокрости).

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
02.05.2013 21:06

2 мая 2013. четверг.

Насилу удалось вырваться на пробежку.

сегодня всё ж должно стать чистым.)))

+16. форма летняя. вес после 71.7. до не взвешивался.

18 км. темп 5.34. пульс 131. ПС 729.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
02.05.2013 20:44

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/174957080

Солнечно, 8 градусов тепла, сильный ветер.

Не расчитал с одеждой и на пробежке слегка подмерзал. Пришлось чуток добавить темпа, что, к счастью, не сказалось на существенном увеличении пульса.

Средний пульс 133. ПС 676 (глядишь скоро на восстановительных до Петровича дотянуться смогу по ПС :)

Вес 69.1/68.1

Saucony Kinvara 3

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
02.05.2013 14:24

02.05.13 восстановительная

Пробег 12,50 км.; средний темп 05:24 на км. ; средний пульс 131


06,25 км. - 00:34:01 (ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 129) 

06,25 км. - 00:33:24 (ср.темп 05:21 мин/км; ср. пульс 132) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5fe8b7ded7be4197062257e48d4ee8f7

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
01.05.2013 23:57

1 мая 2013 среда

+14.

29 км. темп 5.55. пульс 119. ПС 704.

 

читать дальше...

 

Комментарии: 43 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 >    >>
Алекс13
 © 2010