С.Петрович 05.05.2013 13:36 |
15.1 км. темп 5.00. пульс 137,5. ПС 687.
Мотивировался до позднего вечера. Не хотелось таки. бывает.
Леха не пошел бы. у него пробежки в радость.
но попались на глаза протоколы вчерашних стартов.
к счастью. тут отступать стало некуда.
начало 20.00. температура +9.
через полчаса начался дождь, переросший в грозу с ливнем.
но мне уже было пофигу. тут главное переступить порог дома, а остальное приложится.
бег сопровождался нереальной грозой, вспышками молний и грохотом грома.
в итоге промок до нитки. но остался доволен.
Vitali Antipov 05.05.2013 11:13 |
Первая неделя снижения километража.
Дистнция 89км
6 пробежек (1 длинная, 1 МПК, 1 темповая, 3 восстановительных)
Километраж следующей недели уже будет не более 70км.
Vitali Antipov 05.05.2013 11:09 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/176012682
Солнечно, сильный ветер. 8 градусов тепла.
Примерно треть пробежки прошла со встречным ветром, что, видимо, чуток подняло пульс, но в целом вполне себе восстановительно пробежался.
Средний пульс 134. ПС 687
Вес не измерял
Saucony Kinvara 3
bama_boy :) 04.05.2013 18:00 |
Vitali Antipov 04.05.2013 10:37 |
Темповая пробежка с переменным темпом - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/175573158
Солнечно, умеренный ветер, 10 градусов тепла.
Разминка 3км. Темп 5:22
Темповая 5км, где 500м в ТМ через 500м в темпе 5к
Мой ориентировочный ТМ - 4:16, темп 5к - 3:40
1:59 (темп 3:58) ТМ. Не сразу поймал темп, чуток быстровато начал
1:51 (темп 3;43) 5к
2:05 (темп 4:11) ТМ
1:51 (темп 3;43) 5к
2:04 (темп 4:08) ТМ
1:51 (темп 3;43) 5к
2:08 (темп 4:16) ТМ
1:52 (темп 3:45) 5к
2:07 (темп 4:14) TM
1:49 (темп 3:39) 5к
Общее время 5км - 19:40
Заминка 3,7км темп 5:10
Пульс на отрезках в темпе 5к держал 175-178, на отрезках в ТМ - 164-169. (Порог АнП 170-172)
Вес не измерял
Adidas Adizero Adios 2
С.Петрович 03.05.2013 21:40 |
Экватор первого этапа российских весенних каникул пройден.
+16.
29.28 км. ср. темп 5.22. ср.пульс 130. ПС 700. вес после 71.9 кг.
Решил не дергаться на весьма привлекательных завтрашних стартах в олимпийском.
отсюда расслаблено прокатил сегодня по парку в свое удовольствие.
ну, может, еще завтра замахнусь км на 15 (синоптики обещают дождь, грозу и прочие холодные мокрости).
С.Петрович 02.05.2013 21:06 |
Насилу удалось вырваться на пробежку.
сегодня всё ж должно стать чистым.)))
+16. форма летняя. вес после 71.7. до не взвешивался.
18 км. темп 5.34. пульс 131. ПС 729.
Vitali Antipov 02.05.2013 20:44 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/174957080
Солнечно, 8 градусов тепла, сильный ветер.
Не расчитал с одеждой и на пробежке слегка подмерзал. Пришлось чуток добавить темпа, что, к счастью, не сказалось на существенном увеличении пульса.
Средний пульс 133. ПС 676 (глядишь скоро на восстановительных до Петровича дотянуться смогу по ПС :)
Вес 69.1/68.1
Saucony Kinvara 3
bama_boy :) 02.05.2013 14:24 |
Пробег 12,50 км.; средний темп 05:24 на км. ; средний пульс 131
06,25 км. - 00:34:01 (ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 129)
06,25 км. - 00:33:24 (ср.темп 05:21 мин/км; ср. пульс 132)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5fe8b7ded7be4197062257e48d4ee8f7