Vitali Antipov 27.06.2013 23:39 |
Длинная пробежка. 21.6км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200744847
Выбежал вечером попозже и не разочаровался - духота и температура существенно спали. Был достаточно сильный ветер, но дул почти все время как-то сбоку и почти не мешал. Температура 17 градусов.
Бежалось в таких условиях просто великолепно. Пульс вообще не хотел расти (видимо адаптировался к духоте уже). Под конец пробежки даже намеренное увеличение темпа и близко не приблизило пульс к порогу АнП.
Темп 4:50. Пульс 138. ПС 667
Вес 69.4/67.7
Saucony Kinvara 3
С.Петрович 27.06.2013 12:53 |
Жара, палящее солнце. А караван должен идти.
вечером исполнится двое суток с травмы.
Приседания. 300 раз. с руками на коленях.
Состояние почти удовлетворительное.
при медленной ходьбе еще чуток хромаю (про быструю молчу).
бегать даже трусцой пока больно.
по возможности приматываю бинтом лед, чередуя с ипликатором кузнецова.
всем удачи. 30-го она понадобится многим.
Vitali Antipov 27.06.2013 12:32 |
Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200496115
Чуть меньше духоты сегодня утром. Облачно. 21 градус, безветренно.
Наконец то удалость заставить себя бежать помедленнее. Ощущения довольно приятные.
Пульсомер глючил на двух участках, поэтому средний пульс приблизительный - 130. Темп 5:20. ПС 693
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 26.06.2013 22:17 |
После работы полтора часа йоги, а затем легкая пробежка домой. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200240882
Духота к вечеру чуток спала (днем было 30, к моменту начала бега уже 25), но до идела, конечно далеко еще.
Несмотря на гораздо более худшую, чем утром, ПС, бежалось более комфортно по ощущения. Может йога сыграла роль разминки, не знаю.
Темп 5:13, пульс 142, ПС 740
Saucony Kinvara 3
bama_boy :) 26.06.2013 21:16 |
Пробег 15,00 км.;средний темп 05:58 на км.; средний пульс 143
+28… пересеченка…
10 км. по полю вдоль Волги и по деревни в темпе 5:45 на км.
3 км. побыстрее по лесочку в темпе 5:16 на км.
2 км. на заминочку в темпе 7:41 на км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=23be4a95c825a715781ec53280fd0c29
Vitali Antipov 26.06.2013 13:52 |
8,3 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200018825
Влажная духота добралась и до утра. На момент выбегания солнечно и 24 градуса. Почти безветренно.
Бег как и вчера вечером - прибитый молотом духоты. Пульс растет как на дрожжах, даже без увеличения темпа.
Темп. 5:12, пульс 136. ПС 707
Saucony Kinvara 3
bama_boy :) 25.06.2013 21:42 |
Пробег 8,00 км.;средний темп 06:35 на км.; средний пульс 127
Порелаксировал по парку чуть побыстрее вчерашнего…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5522573f91d070b54014ab4fc5618587
Vitali Antipov 25.06.2013 21:13 |
Длинная пробежка. 19км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/199702307
Длинной эту пробежку назвать можно с долей здорового юмора, конечно, но, учитывая, что последние три недели бегал в основном 10-12км, то для начала сойдет.
Погода опять устроила адское испытание. Никак я не могу адаптироваться к влажной жаре. За час до пробежки прошла сильная гроза, а на момент выбегания асфальт был практически везде сухой. Зато в воздухе вся эта влага витала. Температура воздуха 22 градуса.
Бежалось как будто меня молотом приплюснули. Никакого удовольствия от бега. Несмотря на очень консервативный темп, пульс получился очень высокий. ПС, соответственно, тоже никудышная.
Темп. 4:54, пульс 153, ПС 749
Вес 69,0/67,1
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 25.06.2013 13:12 |
Первая попытка сбегать на работу утром. Обратно поеду на общественном транспорте, поэтому за плечами беговой рюкзачок с "нормальной одеждой", весом 2кг.
До работы оказалось 8,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/199498720
Бежалость нормально. Только непонятно зачем разогнался быстрее 5мин на км на второй половине. Надо бы контролировать себя тщательнее. Утренние пробежки должны выполнять только восстановительную функцию и не нести никакого перегруза.
Пульс 134. Темп 5:11. ПС 694
Saucony Kinvara 3