Vitali Antipov 03.07.2013 22:26 |
После работы полтора часа йоги, потом восстановительная пробежка. 10.7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/203516264
Солнечно, слабый ветер, 18 градусов.
После шавасаны (чем йога заканчивается обычно) бежалость как-то сонно. Потом разбежался, но показатели по пульсу чуток хуже утренних. Видимо, йога чуток сил все же высасывает.
Темп 5:12, пульс 134, ПС 696
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 03.07.2013 10:02 |
Восстановительная пробежка. 8,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/203268704
Солнечно, слабый ветер, 15 градусов. Погода продолжает радовать.
Темп 5:15, пульс 128. ПС 672
Saucony Kinvara 3
Пока что добавление утренних пробежек в беговой "рацион" никаких осложнений не принесло. Самочувствие отличное, бегается легко.
Vitali Antipov 02.07.2013 22:16 |
Вторая пробежка восстановительного дня. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/202946685
Солнечно, 20 градусов, но не влажно. Поэтому бежалось хорошо.
Темп 5:02, пульс 137. ПС 689
Saucony Kinvara 3
Чуток переборщил с темпом, причем абсолютно незаметно для себя. В результате пульс тоже на несколько ударчиков выше, чем на обычной восстановительной. Но, в целом нормально.
Vitali Antipov 02.07.2013 10:01 |
Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/202748255
Солнечно, ветренно, 13 градусов
Думал, что после вчерашней, относительно интенсивной длинной пробежки, будет бежаться фиговенько. Но нет, вполне себе комфортно. Может чуток более вяло, чем хотелость бы, но буквально на самую малость.
Темп 5:17. Пульс 129. ПС 681
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 01.07.2013 22:59 |
Длинная пробежка. 21км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/202464457
Облачно, временами небольшой дождик, умеренный ветер, 15 градусов.
Снова отличная погодка для бега. Бежалось, соответственно, великолепно. Получил массу удовольствия от сегодняшней длинной.
Первые 10км - 48:09. На побережье против ветра. Один суровый подъемчик на 7-м километре.
Вторые 10км - 43:23. Ветер уже не мешал. Несколько терпимых подъемчиков.
В ТМ ориентировочно поработал последние 13 км (средний темп 4:20)
Темп 4:34. Пульс 151. ПС 689
Вес 69.4/67.7
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 01.07.2013 10:50 |
Восстановително-разминочная утренняя пробежка. 8,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/202224599
Солнечно, слабый ветерок, 17 градусов. Влажность нормальная и бежалось отлично.
Темп 5:12, пульс 131. ПС 681
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 30.06.2013 11:25 |
Закончилась первая неделя подготовки к сентябрьскому марафону.
Бегал по слегка измененному плану, предполагающему увеличение общего километража за счет коротких утренних пробежек.
Всего за неделю:
10 пробежек (2 длинные, 1 интервальная, 7 восстановительных)
126 км
За месяц (прошедший в своем большинстве с беспорядочными пробежками):
32 пробежки (из которых один марафон)
400 км
Vitali Antipov 30.06.2013 11:18 |
Восстановительная пробежка. 16км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/201558171
Погода отличная - облачно, 15 градусов, моросит дождь. Немного мешал ветер на второй половине пробежки, но не критично.
Бежалось легко, восстановительно.
Темп 5:13, пульс 133. ПС 693
Saucon Kinvara 3
Vitali Antipov 29.06.2013 21:17 |
Интервалы АнП 3х2000м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/201558171
Интервалы дались очень легко по ощущениям, но сложно по погодным условиям.
Когда выбегал, то видел надвигающуюся черную тучу и слышал гром, но надеялся, что успею. Не успел.
Разминка 3км. Спокойно, комфортно. Темп 5:25
Первые 2000м. Темп 3:55 (пульс 160-174)
Восстановление 500м. Темп 5:30 (пульс опустил до 140)
Вторые 2000м. Темп 3:57 (пульс 165-176)
Восстановление 500м. Темп 5:35 (пульс опустил до 144)
Третьи 2000м... вот тут то меня гроза и ливень и достали. Начался слалом в сторону дома между мгновенно возникнувшими огромными лужами (напоминающими мини-озера). Забежал под первую крышу и выключил телефон, боясь, что намокнет. Пробежалось чуть больше 1000м из третьего интервала, в темпе 4:04.
Немного переждал и добежал до дома уже без учета времени.
По ощущениям интервалы дались просто великолепно, очень жаль, что погода не позволила добегать.
Vitali Antipov 28.06.2013 14:42 |
Восстановительная пробежка. 8,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/200945900
Как и вчера вечером, погода порадовала. Никакой духоты, легкий ветерок (хоть и встречный), 16 градусов.
Пульс снова был в летаргическом состоянии, видимо хорошо к духоте адаптировался и в прохладной погоде повышаться не собирался.
Темп 5:12, пульс 128. ПС 665
Saucony Kinvara 3