Vitali Antipov 21.03.2013 22:38 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/159216173
Решил сегодня совсем побаловать себя - самый низкий пульс и самый медленный темп за все время сознательных пробежек.
Средний пульс 125. Пульсовая 720
Вес 70.7/69.7
Asics Gel Trail Lahar 4
После пробежки еще забрался в теплую ванную с книжкой Мураками - красота.
Vitali Antipov 20.03.2013 23:17 |
Длинные интервалы в манеже. 2х3000м
5км разминка (темп 5:30)
3км темп 11:56 (4:06, 3:56, 3:54)
Последние пару километров переборщил с темпом, что сказалось на первом километре следующего интервала - чувствовалась недовосстановленость.
500м восстановление (темп 5:00)
3км темп 12:18 (4:13, 4:06, 3:59)
3км заминка (темп 5:00)
Mizuno Wave Ronin 4
Vitali Antipov 19.03.2013 22:38 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/158614058
Погода ничем не отличается от вчерашней - холодно, скользко, да еще и ветренно местами.
Средний пульс 127. Пульсовая 723
Вес 70.5/69.5
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 18.03.2013 23:31 |
Длинная пробежка. 26.7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/158329143
По прежнему морозно. -11 градусов. Слабый ветер. Местами жутко скользко (на грани падения был раз десять наверное). Минусовые температуры стоят уже несколько недель и лед прям отшлифовался на дорожках. Но, встречаются и довольно длинные участки чистого асфальта, позволяющие помечтать как будет замечательно бегаться, когда зима уйдет.
Решил начать очень тихонечко, а там потихоньку прибавлять, как обычно.
Первые 10км 57:02 (темп 5:42)
Вторые 10км 48:51 (темп 4:53)
Последние 6.7км 31:05 (темп 4:38)
Средний пульс 148 (пульсовая 759)
Вес 70.5/68.7
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 17.03.2013 14:52 |
Восстановитальная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157904959
Солнечно. 11 градусов мороза. Слабый ветер.
Бежалось мягко и комфортно.
Вес и пульс не измерял
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 16.03.2013 21:30 |
Вторая длинная пробежка недели. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157581221
Погода порадовала. Солнечно, 8 градусов мороза и самое главное - не очень сильный ветер. Покрытие по прежнему скользкое и неровное. В одну сторону бежалось очень легко и приятно. Обратно ветерок обжигал таки лицо, но, не очень сильно.
Пульс и вес не измерял
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 14.03.2013 23:11 |
Восстановительная пробежка. 13км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/157176195
Зима так и не уходит. -7 градусов, противный, пронизывающий ветерок на побережье, местами жутко скользко.
Старался бежать на низком пульсе, но не настолько медленно, чтобы начать замерзать.
Средний пульс 129 Пульсовая 731
Вес 69.9/69.1
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 13.03.2013 23:17 |
Интервалы 2х3000м в закрытом манеже.
Разминка 4км (темп 5:30)
Первые 3000м 12:00 (4:04, 3:59, 3:57)
Восстановление 500м (темп 5:00)
Вторые 3000м 12:03 (4:05, 4:00, 3:58)
Заминка 3км (темп 5:00)
Бежалось снова легко и ненапряжно. Посматривал на темп по окончании каждого круга (200м) и порадовало, что темп был абсолютно ровным.
На последнем километре второго интервала пульс начал подбираться ближе к МПК уже, а до этого, как положено, держался на пороге АнП (170-175).
Вес не измерял
Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4
Vitali Antipov 11.03.2013 23:55 |
Длинная пробежка. 23км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/156279771
Жутко хочется весны, но вся нынешняя неделя будет еще морозной по прогнозам. Сегодня ночью местами было аж 27 градусов мороза. К моменту пробежки, к счастью, всего - 6, но весьма ветренно.
Покрытие оказалось весьма разнообразным. Местами чистый асфальт, местами голый лед. Ветер сильно мешал на побережье.
Первые 10км - 53.32. Местами было ооочень скользко и ооочень ветренно.
Вторые 10км - 47:28. Покрытие чуть получше, но быстрее опасался бежать из-за недавней травмы.
Последние 3км еще чуть быстрее.
Средний пульс 149. Пульсовая 742.
Вес 70.5/69.1
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 10.03.2013 12:13 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/155831770
Погода оказалась замечательной. Хоть и морозно (около 20 градусов), но солнечно и безветренно.
Покрытие тоже, видимо от мороза, оказалось не таким скользким.
Средний пульс 131. Пульсовая 700.
Вес не измерял.
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4