Vitali Antipov 27.01.2013 13:16 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/144761038
Немного похолодало. -11 градусов. Усилился ветер, который крепко лицо обжигал на некоторых участках.
Но, несмотря на погоду бежалось очень мягко и комфортно, на хорошем, низком пульсе.
Средний пульс 129. Пульсовая 705.
Вес не измерял.
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 26.01.2013 14:28 |
Вторая длинная пробежка недели. 16км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/144542391
Солнечно. Умеренный ветер, -7 градусов.
Немного смешно называть "длинной" пробежку в 16км, но это всего лишь первая неделя подготовки и нужно подходить к этому без фанатизма и по плану.
Вторую половину всех длительных планирую бегать на пульсе марафона. В этот раз вышел на этот пульс (160-170) к девятому километру. В результате, последние 8км получились по 4:34. Медленне, чем ТМ конечно, но зима диктует свои правила.
В начале пробежки пульсомер глючил, поэтому среднего пульса не знаю.
Вес не измерял
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 25.01.2013 00:03 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/144268844
Слабый ветер, без осадков, -7 градусов.
Сцепление с покрытием, как всегда, так себе. Но, в целом, восстановительная прошла восстановительно. Первые пару километров как-то вообще лениво двигалось, а потом ничего так, разшевелился чуток.
Пульс 133. Пульсовая 735
Вес 70.5/69.8
Asics Gel Trail Lahar 4-
Жду заказанные Yaktrax, с ними, надеюсь, проблема проскальзывания будет решена.
Vitali Antipov 24.01.2013 01:32 |
Интервалы на АнП в закрытом манеже. Всего 13.4км (4км разминки, 3х1600 через 800м восстановления, 3км заминки)
Скорость на интервалах получилась достаточно ровная
Первый 6:15 (темп 3:54) ср.пульс 170
Второй 6:16 (темп 3:55) ср.пульс 172
Третий 6:16 (темп 3:55) ср.пульс 173
То, что пульс возрастал - это нормально, накопление усталости неизбежно.
Вес не измерял
Кроссовки Nike Freerun
Vitali Antipov 24.01.2013 01:28 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/143835547
Небольшой морозец, слабый ветер. - 7 градусов.
Бежалось легко и восстановительно.
Средний пульс 132. Пульсовая 728
Вес 70.8/70.2
Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 22.01.2013 00:15 |
Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/143608765
Морозно, безветренно, -14 градусов.
Бежалось неплохо, несмотря на множество скользких мест.
Первые 10км - 51:52
Вторые 10км - 45:42 (неплохо разогнался для зимы)
Средний пульс 152. Пульсовая 739
Вес 71.7/70.0
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 19.01.2013 13:35 |
Последняя восстановительная пробежка разгрузочной недели. 8.6км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/143028543
В городе Антонио Гауди по прежнему замечательно. Даже легкий дождик только порадовал.
Маршрут все тот же - гора Montjuic. Набор высоты, соответственно, то же немалый.
Средний пульс 143.
Кроссовки Nike Freerun
Сегодня вечером уже домой, в снега и морозы (глянул, что у нас с утра -24, аж плохо стало).
Vitali Antipov 18.01.2013 13:11 |
Эта неделя у меня разгрузочная. Не столько потому, что предыдущие были
загрузочными, а потому, что поехали с супругой погулять по музеям Барселоны и
кроме восстановительных пробежек в поездке сложно что либо планировать.
Получаю огромное удовольствие от чистого асфальта, когда не нужно боятся подвернуть
ногу или поскользнуться. Бегаю в районе горы Montjuic и единственной проблемой является
большой набор высоты. С эстонскими горками и сравнивать нечего. За 8км бега набираю
300 метров высоты.
Пробежка вчера - 8.7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142650533
Пробежка сегодня - 8.5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142857696
Средний пульс около 143. Вес не измерял.
Да, еще балдею от минимального количества одежд и кросовок Nike Freerun.
Жаль, что через пару дней это удовольствие закончится и вернусь в наши снега и минус 20.
Vitali Antipov 15.01.2013 23:27 |
Восстановительная пробежка. 11км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142307680
Все то же самое, что и вчера на длинной - фиговенькое покрытие и никакого удовольствия.
Vitali Antipov 15.01.2013 11:47 |
Длинная пробежка. 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142075859
Отвратительное покрытие (рыхлый снег или лед). Умеренный ветер. -2 градуса.
Никакого удовольствия от пробежки в таких условиях. Сплошные мучения и проскальзывания.