info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > TRI Kazakhstan > Дневник > Дневники друзей
TRI Kazakhstan

TRI Kazakhstan: Дневники друзей

Vitali Antipov Vitali Antipov
30.10.2012 23:04

Восстановительная пробежка

Восстановительная. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/128217326

Облачно, ветренно, 3 градуса мороза.

Точное повторение дорожных условий вчерашней пробежки, с тем только различием, что вчерашние лужи превратились в лед. Не бег, а балансирование на грани падения и травмы. 

Средний пульс 134. Пульсовая 728

Вес 69.3/68.6

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

 

Завтра иду в крытый манеж. Надоело корячиться и хочется нормально побегать. Тем более, что завтра нужно пробежать небольшой темповый участок.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
30.10.2012 00:46

Длинная пробежка - снег, лед, лужи

Длинная пробежка. 24км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/128033262

Пасмурно, около нуля, сильный ветер.

Выпавший снег то подтаивает, то снова замерзает. В результате на дорожках встречается полное разнообразие покрытий - асфальт, лед притворившийся под асфальт, просто лед, снег, лужи и т.п. 

Короче - слалом очередной получился. О том, чтобы бежать в ровном темпе речи идти не могло. 

Решил не расстраивать себя и не обращал внимания ни на темп ни на пульс. Решил просто пробежать длинную, без определенных целей. Самыми сложными были участки крутого спуска, где возможность подскользнуться увеличивалась в разы. К счастью обошлось.

Средний пульс 150. Пульсовая 750 (оно и понятно, слалом не мог не сказаться на экономичности бега).

Вес 69.6/67.6 на дистанции ничего не пил.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4 - лед не держат вообще :(

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
26.10.2012 23:58

Восстановительная пробежка в снежных завалах

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/127448231

Нас завалило снегом. Не помню, чтобы первый снег выпадал в таком количестве за одну ночь. На машине утром было сантиметров 20-25 наверное. Половина машин еще на летней резине. В городе более 150 аварий меньше чем за сутки.

Температура около нуля, местами снег лежит ровным слоем, местами навалами, встречаются лужи и жидкая каша. С неба тоже что-то вроде мокрого снега валит - сказочные условия для пробежки, ничего не скажешь :)

Данный офф-роуд предпринял в Лахарах. Гортекс держит идеально, ноге комфортно. Любая смесь снега и воды преодолевается идеально. Единственное слабое место - голый лед. Тут уже как корова на льду бег был.

Средний пульс 138, пульсовая стоимость 726 (ожидал худшей пульсовой так-как бег был далет от ровного)

Вес 70.1/69.2

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4 GTX

 

Короче, сезон зимнего бега открыт уже в октябре. Вывод - бегать темповые или интервалы в таких условиях практически нереально, так что закрытый манеж неизбежен.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
25.10.2012 21:44

Легкая пробежка с темповым отрезком

Легкая пробежка с небольшим темповым участком 14км (3км темпа) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/127263758

Облачно, безветренно, 1 градус тепла.

Хотел пробежать легкую пробежку с темповым участком на второй половине. Хотелось пробежать 6км темпа, но силенок хватило только на 3км. Виной, скорее всего, высоковатый темп. Ну, получилась, значит не АнП темповая, а почти МПК. Что-то все равно в копилочку упало, так что нормально.

Первые 6км в темпе 5:31

Затем 3км темпа (3:56, 3:55, 4:08)

Ну, и под конец докатывание до дома, 5км, темп 4:43.

 

Пульсомер в очередной раз глючил

Вес 70.4/69.1

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4 GTX

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
24.10.2012 22:02

Легкая пробежка

Легкая пробежка. 15км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/127045783

Облачно, влажно, но без дождя, достаточно сильный ветер, 6 градусов.

Пробежка была задумана как восстановительная. Получилось вполне восстановительно и комфортно, на 100% в аэробной зоне.

Вторая половина, как всегда, чуток быстрее первой.

Средний пульс 141. Пульсовая 726

Вес 70.0/68.9

Кроссовки Mizuno Wave Rider

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
23.10.2012 22:25

Длинная пробежка

Длинная пробежка. 23км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/126798769

Облачно, слабый ветер, сухо, 4 градуса.

Впервые в этом сезоне надел беговую шапку и перчатки. Думал, что будет жарковато, но оказалось очень даже комфортно.

Бежалось великолепно. 

Если первые пару километров принять за разминку, то последние 21км получились за 1:35:55. Неплохо для обычной тренировки.

Последние 13км бежал в ТМ (средний темп 4:22)

 

Пульсомер глючил и среднего пульса не знаю. На участке в ТМ держал пульс между 160-170, то бишь стараясь не залезать за порог лактата (172).

 

Вес 71.2/69.0 ничего не пил

Кроссовки Mizuno Wave Rider (набегал в них уже больше 2000км и нормально ощущаются. Не знаю, кто там кроссовки вытаптывает за 600км)

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
20.10.2012 12:00

Интервалы АнП

Интервалы 2х1500м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125981898

Облачно, сильный дождь, слабый ветер. 9 градусов.

Вообще то хотел пробежать 3 или 4 интервала, но сегодня был не мой день.

Во первых, дождь шел сильный и далеко не летний. Во вторых... не знаю что во вторых, просто не пошло, наверное.

Разминка 3км, темп 5:57

Первый интервал 1500м - 6:03 (темп 4:02)

Второй интервал 1500м - 6:13 (темп 4:09)

 

Между интервалами 500м не опуская пульс ниже 150.

 

Заминка чуть больше 2км.

 

Средний пульс 150. Пульсовая 772

Вес не измерял

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

 

В принципе, я не расстраиваюсь. Главное, что вытащил себя на улицу в такую жуткую погоду, а не стал отсиживаться дома. А интервалы еще успею набегать за период подготовки :)

Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
18.10.2012 21:33

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125692688

Облажно, влажно, умеренный ветер, 10 градусов.

На улице не холодно поэтому решил надеть Райдеры, они получше дышат, чем Лахары, да и полегче чуток.

На пробежке время от времени набегало эдакое ленивой ощущение. Не усталость, а именно лень. Но, в целом нормальная, спокойная восстановительная.

Средний пульс 135. Пульсовая 724

Вес 69.5/68.5

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
17.10.2012 22:02

Темповая пробежка

Темповая пробежка. 5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125487213

Облачно, лужи, но дождя нет, слабый ветер, 8 градусов.

Разминка 3км. Темп 5:44, самочувствие и настрой неплохой.

Темповый участок 5км. Темп 4:02. Несмотря на то, что средний темп получился такой как надо, раскладка по километрам вышла хуже не придумаешь (3;48, 3:58, 4:07, 4:08, 4:09). Быстрое начало оказалось всему виной. Средний темп (175) тоже говорит о том, что первые километры бежал ближе к МПК, чем к АнП.

Заминка 3 с небольшим километра.

 

Средний темп 155. Пульсовая 736

Вес 69.9/68.7

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
16.10.2012 21:48

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125256625

Малооблачно, сухо, ветренно, 8 градусов.

Сухая погода позволила побегать в Райдерах - красота :)

Бежалось спокойно. Пару раз, правда, когда бежал вдоль побережья, набегала большая волна и, разбиваясь о заграждение, обдавала меня ледяным дождиком.

Средний пульс 135. Пульсовая 738

Вес 69.7/68.6

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 >    >>
TRI Kazakhstan
 © 2010