Vitali Antipov 13.01.2013 16:34 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/141753025
Облачно, слабый ветер, -5 градусов.
Легко, спокойно, в удовольствие.
Вес и пульс не измерял.
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 12.01.2013 17:12 |
Легкая пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/141488578
Солнечно, безветренно, -14 градусов.
Была задумана просто легкая пробежка, но хорошая погода и умеренный мороз незаметно превратили ее в темповую. По крайней мере, последние 6 км бежалось в темпе 4:10-4:20.
Средний пульс 153. Пульсовая 714
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 11.01.2013 01:19 |
Интервалы АнП в крытом манеже. Всего 12.2км
4км разминки.
4х1000м через 600м восстановления
Темп интервалов 3:53, 4:02, 4:02, 4:00
Темп восстановления 5:00-5:10
Средний пульс интервалов 170,171,172,173
На восстановлении старался не опускать ниже 150-155
Заминка 3км.
Вес не измерял
Кроссовки Nike Freerun
По ощущениям очень даже не плохо. Даже не ожидал. Круги по 200м конечно наматывать не особо интересно, но если взглянуть что творится на улице (снег, метель, сильный ветер), то манеж кажется идеальным местом :)
Vitali Antipov 08.01.2013 23:22 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/140593187
Небольшой снег. Умеренный ветер. -2 градуса. Покрытие дорожек ухудшилось по сравнению со вчерашним, да и ощущения были какие-то некомфортные, несмотря на медленный темп и невысокий пульс.
Короче, как-то без удовольствия побегалось.
Средний пульс 135. Пульсовая 731
Вес 71.8/70.8
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 07.01.2013 23:33 |
Длинная пробежка. 21,4км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/140338335
Без осадков, умеренный ветер (мешал на участке вдоль моря), - 4 градуса, 2/3 дистанции достаточно хорошее сцепление, остальная часть - лёд, местами очеь неровно замерзший.
В целом - терпимо для зимы.
Первые 10км - 52:08. Ощущения хорошие
Вторые 10км - 46:38. Бежалось отлично, но последние 4-5 обледенение было почти постоянно и ускориться к финишу не особо получилось
Средний пульс 151. Пульсовая 739.
Вес 71.6/69.9
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 06.01.2013 13:37 |
Восстановительная пробежка. 10.7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/139957924
Снова выпало еще немного снега. Ветер подутих, но все же имелся в наличии. Но, - о счастье! - дорожку, где я бегал посыпали песком. Удовольствию не было предела. Да и вообще, сегодня бежалось как-то легко. Короче, восстановительная пробежка получилась какой и должна быть - спокойная, приятная, восстанавливающая.
Что и отразилось на пульсовой стоимости, которая получилась не намного хуже, чем летом.
Средний пульс 137. Пульсовая 716
Вес не измерял.
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 05.01.2013 13:03 |
Легкая пробежка. 11км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/139391433
Ночью снова выпал снег, ветер с утра умеренный, -2 градуса.
С утра бежалось как-то очень тяжко и вяло. Немного урезал дистанцию и закончил эти мучения.
Вес и пульс не измерял.
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
P.S. В конце пробежки сделал доброе дело - поднял упавшую на льду бабушку :) Сам в этот раз не падал.
Vitali Antipov 03.01.2013 22:51 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/139391433
Температура снова ушла ниже нуля, выпал небольшой снег. Но покрытие сильно не ухудшилось, тем более, что темп восстановительной весьма спокойный был и особого сцепления с дорогой не требовалось.
Пульс не измерял
Вес 71.6/70.8
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 02.01.2013 22:56 |
Длинная пробежка. 20км http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/139166180
Уже несколько дней стоит плюсовая температура и идет дождь. Новый Год тоже под дождем справляли. Дорожки начали освобождаться от снега и льда и бежалось лучше. Около половины дистанции бежал по чистому асфальту, другая половина была еще покрыта мокрым снегом или льдом.
Пульс 154 (пульсовая 749).
Вес 73.3/71.4 (две недели не взвешивался и цифры слегка шокировали, за праздники набрал 3 лишних килограмма)
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4.
Vitali Antipov 30.12.2012 13:49 |
Пробежка в пятницу 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/138213914
Пробежка в воскресенье 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/138527003
Пробежка в пятницу еще была похожа на бег. Скользко конечно, но перемещаться можно было. А вот сегодня был чистый каток на большей части дистанции. Игра температур от минуса к плюсу и обратно создает жуткие комбинации покрытия. Сегодня два раза упал (это вообще впервые этой зимой со мной случилось), к счастью, без травм.
Короче, скоро начало цикла подготовки к марафону и нужно принимать радикальные меры: 1) Яктраксы на кроссовки 2) часть тренировок в закрытом манаже. Иначе никакой подготовки не получится.