info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > TRI Kazakhstan > Дневник > Дневники друзей
TRI Kazakhstan

TRI Kazakhstan: Дневники друзей

Vitali Antipov Vitali Antipov
13.01.2013 16:34

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/141753025

Облачно, слабый ветер, -5 градусов.

Легко, спокойно, в удовольствие.

Вес и пульс не измерял.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
12.01.2013 17:12

Легкая пробежка, плавно перешедшая в темповую

Легкая пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/141488578

Солнечно, безветренно, -14 градусов.

Была задумана просто легкая пробежка, но хорошая погода и умеренный мороз незаметно превратили ее в темповую. По крайней мере, последние 6 км бежалось в темпе 4:10-4:20.

Средний пульс 153. Пульсовая 714

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
11.01.2013 01:19

Интервалы АнП

Интервалы АнП в крытом манеже. Всего 12.2км

4км разминки.

4х1000м через 600м восстановления

Темп интервалов 3:53, 4:02, 4:02, 4:00

Темп восстановления 5:00-5:10

Средний пульс интервалов 170,171,172,173

На восстановлении старался не опускать ниже 150-155

Заминка 3км.

 

Вес не измерял

Кроссовки Nike Freerun

 

По ощущениям очень даже не плохо. Даже не ожидал. Круги по 200м конечно наматывать не особо интересно, но если взглянуть что творится на улице (снег, метель, сильный ветер), то манеж кажется идеальным местом :)

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
08.01.2013 23:22

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/140593187

Небольшой снег. Умеренный ветер. -2 градуса. Покрытие дорожек ухудшилось по сравнению со вчерашним, да и ощущения были какие-то некомфортные, несмотря на медленный темп и невысокий пульс.

Короче, как-то без удовольствия побегалось.

Средний пульс 135. Пульсовая 731

Вес 71.8/70.8

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
07.01.2013 23:33

Длинная пробежка

Длинная пробежка. 21,4км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/140338335

Без осадков, умеренный ветер (мешал на участке вдоль моря), - 4 градуса, 2/3 дистанции достаточно хорошее сцепление, остальная часть - лёд, местами очеь неровно замерзший.

В целом - терпимо для зимы.

Первые 10км - 52:08. Ощущения хорошие

Вторые 10км - 46:38. Бежалось отлично, но последние 4-5 обледенение было почти постоянно и ускориться к финишу не особо получилось

 

Средний пульс 151. Пульсовая 739.

Вес 71.6/69.9

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
06.01.2013 13:37

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10.7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/139957924

Снова выпало еще немного снега. Ветер подутих, но все же имелся в наличии. Но, - о счастье! - дорожку, где я бегал посыпали песком. Удовольствию не было предела. Да и вообще, сегодня бежалось как-то легко. Короче, восстановительная пробежка получилась какой и должна быть - спокойная, приятная, восстанавливающая.

Что и отразилось на пульсовой стоимости, которая получилась не намного хуже, чем летом.

Средний пульс 137. Пульсовая 716

Вес не измерял.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
05.01.2013 13:03

Легкая пробежка

Легкая пробежка. 11км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/139391433

Ночью снова выпал снег, ветер с утра умеренный, -2 градуса.

С утра бежалось как-то очень тяжко и вяло. Немного урезал дистанцию и закончил эти мучения.

Вес и пульс не измерял.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

 

P.S. В конце пробежки сделал доброе дело - поднял упавшую на льду бабушку :) Сам в этот раз не падал.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
03.01.2013 22:51

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/139391433

Температура снова ушла ниже нуля, выпал небольшой снег. Но покрытие сильно не ухудшилось, тем более, что темп восстановительной весьма спокойный был и особого сцепления с дорогой не требовалось.

Пульс не измерял

Вес 71.6/70.8

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
02.01.2013 22:56

Длинная пробежка

Длинная пробежка. 20км http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/139166180

Уже несколько дней стоит плюсовая температура и идет дождь. Новый Год тоже под дождем справляли. Дорожки начали освобождаться от снега и льда и бежалось лучше. Около половины дистанции бежал по чистому асфальту, другая половина была еще покрыта мокрым снегом или льдом.

Пульс 154 (пульсовая 749). 

Вес 73.3/71.4 (две недели не взвешивался и цифры слегка шокировали, за праздники набрал 3 лишних килограмма)

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
30.12.2012 13:49

Две легкие пробежки

Пробежка в пятницу 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/138213914

Пробежка в воскресенье 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/138527003

 

Пробежка в пятницу еще была похожа на бег. Скользко конечно, но перемещаться можно было. А вот сегодня был чистый каток на большей части дистанции. Игра температур от минуса к плюсу и обратно создает жуткие комбинации покрытия. Сегодня два раза упал (это вообще впервые этой зимой со мной случилось), к счастью, без травм.

Короче, скоро начало цикла подготовки к марафону и нужно принимать радикальные меры: 1) Яктраксы на кроссовки 2) часть тренировок в закрытом манаже. Иначе никакой подготовки не получится.

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 >    >>
TRI Kazakhstan
 © 2010