info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > ms_darya > Дневник > Дневники друзей
ms_darya

ms_darya: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
01.09.2012 20:39

1 сентября 2012 суббота

Пробежка по времени и условиям  - аналог вчерашней.

всего 12 км

восстановительный кросс в лесу. 

завтра небольшая длительная.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
31.08.2012 20:26

31 августа 2012

пятница, +12, начало 18.00. лес.

восстановительный кросс 12 км.

 

темп 5.57, пульс 116. пс 690.

 

сумма бега 

за август месяц 330 км

за 19 тренировок

плаванье 2 раза - 3.3 км

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.08.2012 21:10

30.08.12 четверг

старческий темповичок в парке.

по вторнику. начало 18.50.

+ 15. ветер. пасмурно.

всего 10 км. ср.темп 4.42.ср.пульс 146. пс 686.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.08.2012 21:51

29/08/12 среда.

Восстановительный кросс. начало 19.10.

+16. дождь. парк. пасмурно. безлюдно. хорошо.

всего 15.5 км. темп 5.38 пульс 125. пс 704.

показатель ПС упал на последних полутора км.

когда я насобирал в пакет 7 кг яблок и добегал еще 1.5 км.

до жатвы "урожая" ПС была 692.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.08.2012 21:56

28 августа 2012 г.

Вторник.

Над Москвою классная ненастная погода. днем шел сильный дождь.

к вечеру остались мокрые дорожки в парке (в лес соваться было бы  глупо).

+17 без ветра. 10 км чуток поживее. но без фанатизма.

ср. пульс 145, средний темп 4:46. ПС 691. вес после (с арбузом) - 76.

 

взвесился - вздрогнул. вот они - последствия 7-го солнечногорского марафона.

пока ноги заживали, тело копило "силы" (блин, и кажется, накопило с удвоенной скоростью).

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
26.08.2012 22:05

26.08.12 воскресенье

за пятницу 24 августа

10 км средний темп 5.01.

 

за воскресенье 26 августа

20 км средний темп 5.15.

 

за неделю

бег - 50 км (3 тренировки)

плаванье - 1700 м 1 тренировка.

 

Длительно марафонский забег в прошлые выходные

подорвал здоровье.

всю неделю - не в своей тарелке

(хорошо мозоли зажили :) )

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
23.08.2012 22:09

23 августа 2012 четверг

19.00

+20

кросс в лесу

всего 20 км по 5.57 на км.

восстановление после марафона.

заклеил подошвы пластырем. вроде бы нормально.

осталось ощущение невыветрившейся забитости  мышц.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
21.08.2012 22:21

21 августа 2012 года вторник

Бассейн. Плаванье.

1700 метров.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
19.08.2012 17:02

19 августа 2012 г. воскресенье

Большая длительная.

+21. начало 10.00.

30 км из пяти минут, и еще 12 в коматозе.

всего 42 км. Седьмой солнечногорский марафон.

время 3.42.

условия

разгонный круг 1,5 км и еще 12 больших кругов по трассе автодрома.

дорога - пыльно утрамбованная грунтовка.

рельеф - плавный вверх-вниз.

пункт освежения и пункт питания на круге.

первое место Тимур Пономарев - 2.40.

второе - Дмитрий Сулимов (Путник)  2.45.

впечатление общее - и на хрена так было кости ломать в такое хорошее солнечное воскресенье.

ощущение свежеотжатого фарша из мясорубки.

всем удачи.

 

За неделю 72 км

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
16.08.2012 22:01

16 августа 2012 четверг

чисто восстановительный кросс в лесу с забеганием в парк.

+20 воздух. 19.00 начало.

темп 5.52.

как-то так.

всего 20 км с книгой.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 >    >>
ms_darya
 © 2010