С.Петрович 16.09.2012 23:54 |
Длинный кросс в лесу (после дождя).
эквилибристика. +14. начало 17.30.
укрепление миокарда.
24 км. по 6.07. пульс 118.
слушал книгу, плюхал по грязи.
хорошо.
за неделю 81 км
С.Петрович 15.09.2012 21:36 |
вчера (пятница) после работы размялся на 8 км. в восстановительном темпе.
сегодня (суббота) была попытка сделать длительную. но обломался (заскучал как-то). закончил на 21 км.
слушал аудиокнигку. все было комфортно. в общем, нормально.
всего 21 км. пульс 127. темп 5.35. ПС 709.
С.Петрович 12.09.2012 23:00 |
среда +20. 19.00.
16 км кросс в лесу.
темп 6.00. пульс 124.
С.Петрович 11.09.2012 22:11 |
вторник.
12 км в лесу. восстановительный кросс.
С.Петрович 10.09.2012 23:07 |
32-й Московский международный марафон мира.
42 км. время 3ч 26 м.40с
вообще-то второй результат по моим марафонам. грех обижаться.
погода для марафона - самое то. холодный ветер. дождь. температура около 10 градусов.
так, спать охота.
после парилки невмоготу.
За неделю:
70 км
С.Петрович 07.09.2012 22:53 |
пятница +14. 19.00
очень медленный кроссик в лесу
10 км . пульс около 115. темп около 6.15.
С.Петрович 05.09.2012 23:20 |
Среда.
очень легкий разминочный кросс.
темп +19. начало 18.30.
8.5 км. ср.темп 4.56. ср.пульс 136.
после разминки три раза в темпе марафона по 1 км через км.
печалит вес перед тренировкой. 75.7кг.
ну, уже как будет.
С.Петрович 05.09.2012 10:10 |
Почитал на главной страницы такие прикольные истории о первых марафонах.
Очень понравилась идея. Настолько, что я решил вытащить из чулана на свет божий
и свою историю.
Случилось это в Лужниках в мае 2009 года. Дальше читают те, у кого есть время. :))))
С.Петрович 04.09.2012 22:12 |
вчера
сходил в парилку. восстановился. отдохнул.
после бани спалось очень качественно.
сегодня.
всего 10 км в парке.
18.30. +15. накрапывал легкий дождь.
средний темп 5.11. ср.пульс 133.
в процессе после двух легких км "ускорялся" дважды по два через один в темпе будущего марафона.
надрал 3.5 кг яблок. :))
С.Петрович 02.09.2012 23:11 |
Небольшая длительная. 21 км в парке.
средний темп 5.05.
пульс не замерял. так как гармин после полдистанции замок под дождем
и стал занижать показания.
Общее впечатление - большие сомнения о готовности к ММММ.
тяжковато бежится.
За неделю 80 км