anyrun 17.11.2012 09:49 |
Расстояние: 21.45 км | Время: 1:57:41 | Ср. темп: 5:30 мин/км | Ср. температура: -2.0 °C
anyrun 16.11.2012 20:07 |
Шел слабый снег. Выбежал поздно. Стемнело. Пришлось сократить трассу. Все равно, один километр пути оказался совершенно не освещённым - под ногами дороги не видать. Бежал осторожно, чтобы ноги не переломать. Вылетела из за хозяйки собака. Был готов - только сблизилась и гавкнула, сразу получила кроссовкой по наглой морде. Жалко собаку, она не виновата, у ней инстинкт, её не воспитали хозяева. Правильнее надо было запнуть хозяйку. Но я же не кровожадный. У меня хорошее настроение. По собакам счёт 5:0 (5*).
Большую часть пути - лёгкий, комфортный темп. Последний км прибавил, на столько, на сколько позволил гололёд. HRM - снова врёт.
С.Петрович 14.11.2012 22:33 |
Наилегчайший бег в компании с Андреем Земцовым (кто в теме, достаточно фамилии). у меня как бы разминка. а Андрей бежал до обеда 20 и со мной у него вышло 25 вечером.
Парк, +3. 19.00. Темп 5.50. пульс около 120.
всего 15.3 км.
С.Петрович 14.11.2012 08:07 |
Гигиеническая пробежка на 16.5 км. парк. 18.45.
+3. ветер. пульс 126. темп 5.39. ПС 712.
anyrun 13.11.2012 10:28 |
С.Петрович 11.11.2012 17:38 |
Не ощутил в себе достаточно здоровья, чтобы сегодня поехать на марафон МИЭТ в зеленограде. Хотя с вечера упаковал всю форму, питание и прочие штучки в рюкзак. Но утром после звонка будильника передумал. В зачет пошли признаки небольшого падения иммунитета и другое.
бежал длительную в лесу.
-3. 13.30. всего 20 км ср.темп 6.05. средний пульс 131. ПС под 790.
13 км ковылял по 6.15-6.30. никого не трогал. Пульс 118-120.
потом обогнал парень на средней скорости 4.50-5.00.
уцепился за ним. пробежал 6 км. средний пульс превысил 160. ПС поднялась до 800 и более уд. на км.
в лесу бежалось тяжеловато. замерзшая хрустящая грязь, поваленные деревья, петляние, прыжки и еще ряд причин, по которым ПС в лесу всегда выше. В общем, вроде бы восстановительный пульс в среднем, а по факту вышел жесткий марш-бросок на 6 км после 13 км разминки.
За неделю 55 км
С.Петрович 09.11.2012 23:46 |
10.500. +5. вечер.
восстановительный бег.
темп 6.02. пульс 122. ПС 736.
вес 75.5/74.6.
С.Петрович 07.11.2012 20:51 |
Восстановительный кросс.
10 км.
+3. Сильный ветер. 19.00 - начало бега.
темп 5.36. пульс 128. ПС 716.
С.Петрович 05.11.2012 21:18 |
+7, парк, 16.30.
восстановительный бег. 14 км.
темп 5.52. пульс около 120.
С.Петрович 04.11.2012 20:36 |
Парк Покровское-Стрешнево. 30 км кросс альпклуба МАИ.
всего 31 км 340 м. средний темп. 4м. 48 с.
выложился очень неплохо. конечно, не так, как в марафоне. но на жиры в последнем из семи кругов перешел точно.
Владимирович на четвертом кругу обозначился. познакомились.
честно говоря, сил у него как у голиафа. спокойно без одышки разложился по дистанции. думаю, что по 4 м. 40 с. он легко пробежал, или быстрее.
а если учесть конкретную грязь, то мой полный решпект.
Владимирович, ты гигант.
Цели, поставленные на пробежку, мною выполнены. длительная получилась на славу. ноги убил, теперь пусть зарастают недельку от травмочек.
всем удачи.
За неделю:
67 км.