info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > ms_darya > Дневник > Дневники друзей
ms_darya

ms_darya: Дневники друзей

anyrun anyrun
17.11.2012 09:49

Ежедневная пробежка 121117

Метки: полумарафон  
Сб, 17 ноя 2012 10:30 Красноярск (Россия) по anyrun Вес: 81,1/77,8
Тип действия: Бег по улицам Тип события: Тренировка | Дистанции: Ст + Эл + Лд

Расстояние: 21.45 км | Время: 1:57:41 | Ср. темп: 5:30 мин/км | Ср. температура: -2.0 °C

 
Ещё накануне запланировал сегодня поработать на выносливость, пробежать не меньше полумарафона. Сильный ветер. Очень скользко. Где то вначале взял слишком большой темп. Работы много - скорости мало. Буксую, нервничаю, прибавляю темп, скорость не растёт. Возле озера ветер просто сдувает с ног. В неравной борьбе с ветром подустал. Финишировал на нервах. Вес упал за пробежку - минус 3,3 кг.
На выносливость конечно поработал, но скорость очень маленькая. Поскольку усталость почувствовал с самого начала, думаю что за 15 часов со времени последней пробежки ещё не восстановился, слишком малый перерыв.
Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
anyrun anyrun
16.11.2012 20:07

Ежедневная пробежка 121116

Метки: собака  
Пт, 16 ноя 2012 18:05 Красноярск (Россия) по anyrun
Тип действия: Бег по улицам Тип события: Тренировка | Дистанции: Стандарт min
Расстояние: 12.15 км | Время: 1:01:44 | Ср. темп: 5:05 мин/км | Ср. температура: 0.0 °C

 

Шел слабый снег. Выбежал поздно. Стемнело. Пришлось сократить трассу. Все равно, один километр пути оказался совершенно не освещённым - под ногами дороги не видать. Бежал осторожно, чтобы ноги не переломать. Вылетела из за хозяйки собака. Был готов - только сблизилась и гавкнула, сразу получила кроссовкой по наглой морде. Жалко собаку, она не виновата, у ней инстинкт, её не воспитали хозяева. Правильнее надо было запнуть хозяйку. Но я же не кровожадный. У меня хорошее настроение. По собакам счёт 5:0 (5*).

Большую часть пути - лёгкий, комфортный темп. Последний км прибавил, на столько, на сколько позволил гололёд. HRM - снова врёт.

Комментарии: 35 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
14.11.2012 22:33

14.11.2012 среда

Наилегчайший бег в компании с  Андреем Земцовым (кто в теме, достаточно фамилии). у меня как бы разминка. а Андрей бежал до обеда 20 и со мной у него вышло 25 вечером.

Парк, +3. 19.00. Темп 5.50. пульс около 120.

всего 15.3 км.

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
14.11.2012 08:07

за 13 ноября 2012 года, вторник.

Гигиеническая пробежка на 16.5 км. парк. 18.45.

+3. ветер. пульс 126. темп 5.39. ПС 712.

Оставить комментарий
Поделиться:
anyrun anyrun
13.11.2012 10:28

Ежедневная пробежка 121113

Вт, 13 ноя 2012 10:59 Красноярск (Россия) по anyrun | Вес: 81,7/79,2 кг.
Тип действия: Бег по улицам Тип события: Тренировка | Дистанции: Стандарт
Расстояние:13.45 км | Время:1:11:45 | Ср. темп:5:21 мин/км | Ср. температура:-3.0 °C

Ночью выпал снег. Тепло, вокруг белым-бело, но очень скользко. Под свежим снегом - гололёд. Бежал в легком, восстановительном темпе, не форсировал. Впервые надел термобелье GLISSADE COMFORT. Толстое и слишком плотно обтягивает ноги - тяжело поднимать, подустал. Материал лучше подходит для статики - сноуборд, горные лыжи, но не бег. Получилась тренировка с отягощением. Для бега штанишки первого слоя лучше выбирать по-тоньше.
Заменил батарейку в датчике HRM. Первые 30 минут снова показывал нереально-высокий пульс 220, потом вроде всё верно, без сильных всплесков. Попробовать развернуть часы во внутрь или поменять ремешок? Или не забивать голову, просто не обращать внимание и бегать по ощущениям?
Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
11.11.2012 17:38

11.11.12. воскресенье.

Не ощутил в себе достаточно здоровья, чтобы сегодня поехать на марафон МИЭТ в зеленограде. Хотя с вечера упаковал всю форму, питание и прочие штучки в рюкзак. Но утром после звонка будильника передумал. В зачет пошли признаки небольшого падения иммунитета и другое.

бежал длительную в лесу.

-3. 13.30. всего 20 км ср.темп 6.05. средний пульс 131. ПС под 790.

13 км ковылял по 6.15-6.30. никого не трогал. Пульс 118-120.

потом обогнал парень на средней скорости 4.50-5.00.

уцепился за ним. пробежал 6 км. средний пульс превысил 160. ПС поднялась до 800 и более уд. на км.

в лесу бежалось тяжеловато. замерзшая хрустящая грязь, поваленные деревья, петляние, прыжки и еще ряд причин, по которым ПС в лесу всегда выше. В общем, вроде бы восстановительный пульс в среднем, а по факту вышел жесткий марш-бросок на 6 км после 13 км разминки.

 

За неделю 55 км

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
09.11.2012 23:46

9 ноября 2012 г. пятница

10.500. +5. вечер.

восстановительный бег.

темп 6.02. пульс 122. ПС 736.

вес 75.5/74.6.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
07.11.2012 20:51

7 ноября 2012 г. среда

Восстановительный кросс.

10 км.

+3. Сильный ветер. 19.00 - начало бега.

темп 5.36. пульс 128. ПС 716.

 

читать дальше...

 

 

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
05.11.2012 21:18

5 ноября 2012 понедельник

+7, парк, 16.30.

восстановительный бег. 14 км.

темп 5.52. пульс около 120.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
04.11.2012 20:36

4 ноября 2012 года воскресенье.

Парк Покровское-Стрешнево. 30 км кросс альпклуба МАИ.

всего 31 км 340 м. средний темп. 4м. 48 с.

выложился очень неплохо. конечно, не так, как в марафоне. но на жиры в последнем из семи кругов перешел точно.

Владимирович на четвертом кругу обозначился. познакомились.

честно говоря, сил у него как у голиафа. спокойно без одышки разложился по дистанции. думаю, что по 4 м. 40 с. он легко пробежал, или быстрее.

а если учесть конкретную грязь, то мой полный решпект.

Владимирович, ты гигант.

Цели, поставленные на пробежку, мною выполнены. длительная получилась на славу. ноги убил, теперь пусть зарастают недельку от травмочек.

всем удачи.

 

За неделю:

67 км.

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 >    >>
ms_darya
 © 2010