С.Петрович 13.01.2013 16:46 |
Медленный бег.
ветер.-11.
начало 14.00.
10.1 км. темп 5.33
вес после 75.9.
С.Петрович 12.01.2013 23:01 |
-11. парк. безветренно.
20 км, средний темп 6.07.
С.Петрович 11.01.2013 23:14 |
-13. средний ветер.
парк. начало 18.00.
15.2 км. темп 5.36.
аудиокнига (долина проклятий от р.желязны).
С.Петрович 08.01.2013 23:02 |
Последний день рождественских каникул.
Лыжи. воздух -7. Красногорский лес. тот же круг, что и позавчера.
последний час был в потемках. но не особо. огни микрорайона отсвечивали
от низких облаков. а трасса более-менее ровная и знакомая.
27.5 км лыжи.
я из лесу вышел, был сильный мороз. те же -7.
поставил лыжи на балкон.сменил ботинки на кроссовки.
поменял гармины, прицепил другой плеер.
и..парк. еще 9.2 км бегом. но быстро не получилось.
темп 6.10 на км.
ну, всем удач в новом году.
С.Петрович 07.01.2013 19:50 |
21.1 км мягкого порно
потребовались усилия, чтобы дошаркать до конца.
средний темп 6.01. средний ветер. минус 5.
скользко до безобразия. но два км из каждого 7 км круга
по чистому тротуару, в выхлопах автотранспорта.
мрак. лыжи чище и лучше. но это лыжи. :(
anyrun 07.01.2013 16:37 |
Расстояние: 12.18 км | Время: 58:59 | Ср. темп: 4:50 мин/км | Ср. температура: -21.0 °C
Планировал вообще сегодня не бегать, отдохнуть. Накопилась усталость в ногах. 113 км. за предыдущую неделю - меня порядком умотали. Позвонил приятель, опытный триатлет, с которым мы общались на беговую тему. В беседе он выразил некоторые сомнения в результатах моего прогресса. С одной стороны обидно за недоверие: я весь обвешан гаджетами и у меня каждый шаг документально
записан. С другой стороны его слова словно бальзам на сердце. Он прекрасно помнит меня образца годовалой давности и не может состыковать это с результатами последних тренировок. Значит косвенно хвалит меня. Что очень меня вдохновляет и убеждает в правильности выбранного пути: бегать надо ежедневно!
После разговора решил сделать лёгкую, восстановительную пробежку. Трасса хорошая. В основном твердый утоптанный снег. Только возле озера (1/4 трассы) немного не ровно, мелкие ледяные кочки присыпаные снегом. Штиль. t -21 С. Закат, красный диск солнца над самой землёй.
Начал не спеша. Почувствовал легкость и чуть прибавил темп. Припомнил обидные слова приятеля, что мой Garmin брешет и фигню всякую записывает. Про усталость сразу забыл. В конце остались силы. Получился самый быстрый темп (для 100% снега), но не выложился. Быстрее, в предыдущий раз, бегал только 1-го ноября, два месяца назад. Но тогда трасса была почти без снега, t -3С, и не было вторых штанишек (которые я очень хорошо чувствую, как они дополнительной нагрузкой сковывают каждый шаг).
После пробежки сбросил приятелю свежий трек и договорились вместе побегать. Этому я особенно рад. Мне очень нужен более опытный попутчик, лидер, за которым я бы мог по-упираться.
С Рождеством Христовым!
С.Петрович 06.01.2013 22:21 |
парк. 20.20 (вечер). -5.
тихо. легкая пороша.
14.5 км. скользко. темп 6.11 км.
http://connect.garmin.com/activity/258875942
за неделю
бег 127.7
лыжи 27.4
С.Петрович 06.01.2013 18:41 |
Захотелось чего-нибудь новенького.
Красногорский лес.
-5. Лыжи. Коньковый ход. первый выход.
27.4 км.
http://connect.garmin.com/activity/258676927
С.Петрович 05.01.2013 23:00 |
-1. парк. тихо.
17.00.
отработка за декабрь))).
15.3 км. темп 5.54
хотелось больше, но стало прилично скользко.
и я решил уйти на отдых.