 |
С.Петрович 13.02.2013 21:43 |
температура -2. начало 18ч. 30м. тихо.
21.2 км. ср.темп 5.05.
вес 75.3/73.9.
 |
С.Петрович 12.02.2013 08:07 |
Хлорирование в бассейне. 45 мин.
где-то 1.6 км.
 |
С.Петрович 10.02.2013 19:49 |
обед. около нуля. 12ч.30м.
14.2 км. темп 5.35.
ужин. +2. 17ч33м.
14.3 км. темп 5.04.
всего в воскресенье 28.5 км.
за неделю
100.5 км.
 |
С.Петрович 09.02.2013 20:30 |
обед. около нуля. слабый ветер.
14.00. 10 км. темп 5.10. вес после бега 74.2кг.
ужин. минус - 1. слабый ветер.
18.30. 19.4км. темп 5.44. вес после бега 73.2 кг.
за субботу 29.4 км.
 |
anyrun 09.02.2013 19:18 |
Расстояние: 25.52 км | Время: 2:10:19 | Ср. темп: 5:08 мин/км | Набор выс.: 101 м | Ср. t: -19.0 °C
http://aerobia.ru/users/355/workouts/6110?month=2013-02-01
Погода и трасса нормальные. t= -19 C. Цель - длинная. Посвящается II Железногорскому Зимнему марафону. Темп взял средний, ближе к лёгкому. Дорога к месту встречи c попутчиком проходит через старт/финиш марафона. Сидят в машине судьи, работает табло, показывает время 5:30:ХХ.
Первый час бежал с товарищем, разговаривали. Настроение отличное. Не заметил, как время пролетело. Немного поскоростил, метров 300, в начале 10-го километра: темп 4:04; ЧСС 143; Специально захватил маршрут марфонской дистанции, для сравнения, и приобщения ради. Финишировал затемно. Лицо в инее, темно, дорогу плохо видать. Силы остались. Думаю, что в таком темпе мог бы ещё прилично пробежать. Пальцы подмерзли и как то неудачно нажал кнопку "стоп", запомнил время 2:10 с секундами. Зашел домой и только там окончательно выключил прибор. Пришлось произвести расчёт и вручную править данные. ПС=667.
PS: Теперь я знаю, что после пробежки, при подъёме шагом на 6 этаж, мой пульс меняется от 104 до 111 (+7). Надо попробовать измерить от нормального уровня ЧСС. Хорошая игрушка HRM - чего бы ещё измерить?
 |
С.Петрович 08.02.2013 20:59 |
разминка в попытке найти место, где не скользко.
успех переменный , но лучше, чем вчера.
где не снег, обледеневший тонкой коркой тротуар.
как бы и не отстреливает, но и не мог толкаться как привычно.
неохота опять навернуться.
-2. большей частью челночный бег на километровом участке тротуаров.
начало: 18ч00м. ветер средний.
21 км. темп 5.55. (вес 75.5кг/74кг)
 |
С.Петрович 06.02.2013 23:01 |
сбалансировал на грани простуды.
качнулся, но остался.
отделался красным глазом после воскресной прогулки.
сегодня худший из зимних дней для бега.
каша из снега и воды. лед.
какие-то колдобины на вчера еще ровных местах.
с трудом выполз на 21.6 км. темп 6.37.
 |
С.Петрович 04.02.2013 00:11 |
+1. ветер. снег. передвижение 17 км,
темп 6м.44 с.
вернулся домой. а ключей нет
еще 8 км, так и не переодевшись, замерзал ямщик.
с фонариком пешком в сугробах. полтора часа.
но не повезло. ключи не нашлись(((
буду менять замки. блин.
за неделю 95.47 км.
 |
С.Петрович 02.02.2013 23:16 |
20ч.07м. парк.
-1. тихо.малолюдно.
22 км. темп 5.43.
хотелось отдохнуть. подлечить травмы.
но к вечеру , типа, как перелетные птицы по осени на юг, засобирался на пробежку.
поначалу то там тянуло, то там покалывало, но к концу чуток разбежался.
Блоги
