С.Петрович 23.02.2013 22:42 |
-4. тихо, сухо.
влез на участок снежной каши (всего пробежал 1 км). вовремя одумался.
развернулся и опять угар нюхать.
так что спасибо небесам за такой подарок...
просто небольшая пробежка.
20.1 темп 5.31.
ср. пульс 122. пс, как бы, 673 (давно не бегал в причандалах).
anyrun 23.02.2013 19:00 |
Расстояние: 21.39 км | Время: 1:47:24 | Ср. темп: 5:03 мин/км | Набор высоты: 62 м | Ср. t: -3.0 °C
http://aerobia.ru/users/355/workouts
А так хорошо день начинался... Отлично выспался, за всю неделю. Проснулся: с кухни приятный запах, по телевизору кино про войну. Дорогая накрыла королевский стол, поздравила с праздником. Выпили по бокалу холодного сухого шампанского за всех защитников Отечества. Днем сходил к другу, тренеру по плаванию, в бассейн. Провел час в сауне, массажировал ноги.
Вечером вышел на пробежку с удивительной лёгкостью в ногах. Погода и трасса отличные. Тепло, t= -3 C. Решил пробежаться очень легко, в комфортном темпе, не ускоряясь. На первом же километре подвергся нападению собаки. Реакция не подвела, запнул тварь в кусты. Счёт: 10-1. Думал все на этом закончится. Бегу, кайфую, занимаюсь дыхательной гимнастикой. В плеере легкая музыка создает особое настроение. Но не тут то было. Последовало ещё три нападения. Дважды я промахнулся, за второй собакой гнался 100 метров. Но она в ужасе убежала. Особенно напряг четвертый случай. Навстречу идет мужик с бабой, дублёнка расстёгнута, на поводке собака - стаффордширский терьер. Я продолжаю бег и максимально прижимаюсь к противоположной стороне тротуара, к самому дому. Поводок оказался длинным, шире тротуара. Собака прыгает на меня и пытается укусить. Я запрыгиваю на вертикальную стену дома и по инерции пробегаю вперёд. Собачья пасть клацает зубами в нескольких сантиметрах от моей левой ноги. Спрашиваю у хозяина: Что же ты делаешь, скотина? Стоит сволочь, пузо из дубленки, ноги рогаткой и улыбается, довольный. И что же я ему сделаю с голыми руками? Показал ему палец и пообещал морду набить... Пустые угрозы, темно, я эту морду особо и не запомнил. От неприятности спасла готовность и лёгкость. Он даже не одёрнул собаку и ни одной команды ей не дал. Может пьяный? Но точно не "на бровях", потому что в ответ на мой жест они у него задвигались и нахмурились. Объявляю войну собакам - заточу метровый стальной штырь и буду агрессоров нанизывать как шашлык. Пробежка прошла отлично. Осталось полно сил. ПС=602. Всё-таки хороший день и скоро весна!
С.Петрович 22.02.2013 20:23 |
-5. с ветерком.
топтался всё там же.
поначалу на деревянных ногах раскручивался,
как бы в задумчивости. потом чуточек добавил.
итого. 15.1 км. ср.темп 5.05.
вес после 72.9...
С.Петрович 21.02.2013 20:47 |
ой, завтра классный денек.
в два часа с хвостиком - конец работы.
а сегодня -7. лёгонький бриз издалека.
постоял. для общего развития.
30.04 км темп 5.27.
вес после бега 71.5 (однако, жарковато было, получается).
С.Петрович 20.02.2013 20:44 |
-8. слабый ветер.
покрытие сухое.
тротуар рядом с дорогой.
15 км. темп 5.24.
вес после бега 73.4 кг.
С.Петрович 19.02.2013 21:06 |
лёгонький ветерок. - 8.
опять же сухо. опять же
молодежь, почувствовав приход весны, начинает ломить.
и я как гусь Мартин, подпрыгиваю во дворе, тоже хочу с дикими гусями...
типа, в жаркие страны. поускоряться.
получается, правда, низко над землей.
ну, да ладно. еще ж не весна, таки.
начало 18ч34 м. (а минут 30 уже видно дорогу нормально, и это радует)
17.45 км, темп 4.57.
вес 75.1/73.8.
удачи всем и во всём.
С.Петрович 19.02.2013 08:22 |
посещение бассейна.
типа, купание. 1600 м.
С.Петрович 17.02.2013 21:25 |
-7. таки приличный ветерок.
сухо. начало 14.10.
всего 17.37 км, средний темп 5.30.
за неделю
100.9 км бег
1600 м плавание
С.Петрович 16.02.2013 19:45 |
-10. ветер чуть сильнее слабого.
место: - там же, где вчера вечером бежал 15 км.
условия, практическ, не отличаются от вчерашних.
начало тренировки: 14ч. 25м.
как бы длительный бег.
30.17 км. ср. темп 5.18.
вес после бега 72.7.
за неделю пока 83.5 км
С.Петрович 15.02.2013 23:16 |
-3. сухой участок тротуаров вдоль улицы.
машин много.
ветер слабый.
17.2 км. темп 5.25.
вес после тр. 73.3 км.