anyrun 21.01.2013 13:53 |
Расстояние: 18.04 км | Время: 1:33:56 | Ср. темп: 5:13 мин/км | Набор высоты: 191 м | Ср. t: -28.0 °C
Новая неделя началась с сильного понижения температуры: -28 C. Солнце матовым светом ни как не может пробиться своими лучами через густую пелену морозного тумана. Одел балаклаву и самое толстое термобельё. Тренировку совместил с четырёх-минутным делом. Бег по улицам и пересечённой местности (Cross country running) - небольшое путешествие по окрестностям. Обогнул весь старый город, забежал на холмики, где живут белки. В этот раз белок не встретил. Значит сытые, вот и дрыхнут себе. Всё время не могу понять, почему в рекламе сникерса сытые белки начинают бегать? Я например, люблю бегать голодным. Неправильная реклама, во всяком случае для марафонцев. Прогулка внесла некоторое разнообразие в ежедневную рутину. Одинокие прохожие недоумленным взглядом провожают заиндевелого чудака в маске, прыгающего через снежные кучи. Мелкие льдинки, отколовшись от инея, вместе с дыханием иногда залетают прямо в рот. Ощущение, как будто словил маленький уголёк и он постепенно угасает на языке. Темп средний и в основном лёгкий. Хоть немного наморозил губы, но постепенно привыкаю к экстремальному холоду. Уже нет былой паники и переносится легче. Ещё месяц назад, не раздумывая, остался бы дома на беговой дорожке. Прогресс на лицо (только бы не на лице - прошло пол дня, а припухлость губ чувствуется). Термостойкость тоже тренеруется. Силы остались. Самочувствие хорошее. Можно было ещё продолжать, но решил поберечь морду лица - как бы не отморозить чего нибудь. Было бы лето..., скорее бы лето. Рабочие обязанности окнчательно свернули меня с беговой трассы домой. ПС=683.
С.Петрович 20.01.2013 20:34 |
прошедшей ночью просыпался много раз от резкой боли в колене. перекладывал больную ногу руками или другой ногой. утром оказалось, что шевельнуть ею изрядно больно. не согнуть до прямого угла, штаны с трудом одеть.
в общем, до вечера приходил в себя, потом отважился выползти на просторы Митино.
-12. опять снежок.
в стиле паниковского с гусем пропрыгал 9.4 км.
решил, что хватит. темп 6.25
За неделю около 90 км. а точнее 89.9 км..
С.Петрович 19.01.2013 21:08 |
18.40. безветренно, -15.
на 5-м км при развороте навернулся.
больно. коленом об асфальт.
плеер наигрывал композицию Спэйс "Деливеренс", рефрен у которой
качественно напоминает нецензурное русское слово "пи***ас".
прислушался хромая, подумал, вот уж действительно "деливеренс".
так и убиться можно.
потом слегка втянулся. но на 14-й км все-таки не завернул. пропал азарт)))
всего 12.9 км. темп 5.35.
за день 25.5 км.
anyrun 19.01.2013 16:40 |
Расстояние: 18.82 км | Время: 1:31:53 | Ср. темп: 4:53 мин/км | Ср. температура: -12.0 °C
Праздничное утро Крещения Господня традиционно началось с проруби. Перекрестился, трижды окунулся - таинство христианское совершил. Похоже засветился на местном TV. Оператор меня снимал на камеру. Если смонтируют эпизод с моим участием и пустят в эфир, придется попросить видео на память.
Тренеровку перенёс на вторую половину дня. В конце пробежки совсем стемнело. Погода хорошая. t= -12 C. Трасса нормальная, но скользкая. Ночью выпало немного снега. Тонким мучным слоем прикрыло ледяные тротуары. Смазка - что надо. Толчок проскальзывает. Особо не разгонишься. Начал не спеша. Первый км. втягивался. Почувствовал силы, прибавил до среднего темпа. Не форсировал. На финише остались силы. Средний марафонский темп. ПС=659.
День наполненный событиями. Настроение хорошее.
Православные, с Праздником Крещения Господня!
С.Петрович 18.01.2013 23:35 |
С трудом поборол немощь духа.
Погода и условия, почти как вчера. ну, к вечеру снег поутих. но не более.
-12. начало в 18.02. ветер. колючие снежинки в глаза.
19.9 км. темп 6.22.
опять припомнил ся хит от ВЛ
"Как известно жена - один из главных врагов марафонца, на втором месте после собак."
С.Петрович 18.01.2013 08:09 |
-10, сильный порывистый ветер, снегопад, заносы.
с трудом прополз по 6.33 20 км. задница, в общем.
кроссовки, носки намокли, залечиваю натертые мозоли.
С.Петрович 15.01.2013 21:13 |
Итак, празднества закончились.
опять время собирать камни.
парк. -7. 18.30. легкий ветер.
15.1 км. темп 5.48.
С.Петрович 13.01.2013 20:51 |
-11. слабый ветер.
19.30. парк.
10.1 км, средний темп 5.28.
вес после 75.9.
всего за день 20.2 км.
За неделю 100.8 км.