info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > ms_darya > Дневник > Дневники друзей
ms_darya

ms_darya: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
22.01.2013 21:19

22.01.13 вторник

-13. парк. ветер.

15 км темп 6.07мин\км

Оставить комментарий
Поделиться:
anyrun anyrun
21.01.2013 13:53

Ежедневная пробежка 130121

Метки: Мороз  
Пн, 21 янв 2013 11:00 Красноярск (Россия) по anyrun Вес: 79.2/77.8 кг.
Тип действия: Бег по улицам Тип события: Тренировка | Курсы: --

Расстояние: 18.04 км | Время: 1:33:56 | Ср. темп: 5:13 мин/км | Набор высоты: 191 м | Ср. t: -28.0 °C

http://aerobia.ru/users/355/workouts/4196

 

Новая неделя началась с сильного понижения температуры: -28 C. Солнце матовым светом ни как не может пробиться своими лучами через густую пелену морозного тумана. Одел балаклаву и самое толстое термобельё. Тренировку совместил с четырёх-минутным делом. Бег по улицам и пересечённой местности (Cross country running) - небольшое путешествие по окрестностям. Обогнул весь старый город, забежал на холмики, где живут белки. В этот раз белок не встретил. Значит сытые, вот и дрыхнут себе. Всё время не могу понять, почему в рекламе сникерса сытые белки начинают бегать? Я например, люблю бегать голодным. Неправильная реклама, во всяком случае для марафонцев. Прогулка внесла некоторое разнообразие в ежедневную рутину. Одинокие прохожие недоумленным взглядом провожают заиндевелого чудака в маске, прыгающего через снежные кучи. Мелкие льдинки, отколовшись от инея, вместе с дыханием иногда залетают прямо в рот. Ощущение, как будто словил маленький уголёк и он постепенно угасает на языке. Темп средний и в основном лёгкий. Хоть немного наморозил губы, но постепенно привыкаю к экстремальному холоду. Уже нет былой паники и переносится легче. Ещё месяц назад, не раздумывая, остался бы дома на беговой дорожке. Прогресс на лицо (только бы не на лице - прошло пол дня, а припухлость губ чувствуется). Термостойкость тоже тренеруется. Силы остались. Самочувствие хорошее. Можно было ещё продолжать, но решил поберечь морду лица - как бы не отморозить чего нибудь. Было бы лето..., скорее бы лето. Рабочие обязанности окнчательно свернули меня с беговой трассы домой. ПС=683.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
20.01.2013 20:34

20.01.13 воскресенье

прошедшей ночью просыпался много раз от резкой боли в колене. перекладывал больную ногу руками или другой ногой. утром оказалось, что шевельнуть ею изрядно больно. не согнуть до прямого угла, штаны с трудом одеть.

 в общем, до вечера приходил в себя, потом отважился выползти на просторы Митино.

-12. опять снежок.

в стиле паниковского с гусем пропрыгал 9.4 км.

решил, что хватит. темп 6.25

 

За неделю около 90 км. а точнее 89.9 км.. 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
19.01.2013 21:08

19.01.13 суббота. вечер.

18.40. безветренно, -15.

на 5-м км при развороте навернулся.

больно. коленом об асфальт.

плеер наигрывал композицию Спэйс "Деливеренс", рефрен у которой

качественно напоминает нецензурное русское слово "пи***ас".

прислушался хромая, подумал, вот уж действительно "деливеренс".

так и убиться можно.

потом слегка втянулся. но на 14-й км все-таки не завернул. пропал азарт)))

всего 12.9 км. темп 5.35.

за день 25.5 км.

 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
anyrun anyrun
19.01.2013 16:40

Ежедневная пробежка 130119

Метки: Крещение  
Сб, 19 янв 2013 17:08 Красноярск (Россия) по anyrun
Тип действия: Бег по улицам Тип события: Тренировка | Курсы: Ст min х 1.5

Расстояние: 18.82 км | Время: 1:31:53 | Ср. темп: 4:53 мин/км | Ср. температура: -12.0 °C

http://connect.garmin.com/activity/263555663

http://aerobia.ru/users/355/workouts/4020?month=2013-01-01

 

Праздничное утро Крещения Господня традиционно началось с проруби. Перекрестился, трижды окунулся - таинство христианское совершил. Похоже засветился на местном TV. Оператор меня снимал на камеру. Если смонтируют эпизод с моим участием и пустят в эфир, придется попросить видео на память.

Тренеровку перенёс на вторую половину дня. В конце пробежки совсем стемнело. Погода хорошая. t= -12 C. Трасса нормальная, но скользкая. Ночью выпало немного снега. Тонким мучным слоем прикрыло ледяные тротуары. Смазка - что надо. Толчок проскальзывает. Особо не разгонишься. Начал не спеша. Первый км. втягивался. Почувствовал силы, прибавил до среднего темпа. Не форсировал. На финише остались силы. Средний марафонский темп. ПС=659.

День наполненный событиями. Настроение хорошее.

Православные, с Праздником Крещения Господня!

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
19.01.2013 13:45

19.01.13 суббота

12.00. парк. -13.

12.6 км. ср.темп 5.28.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.01.2013 23:35

18.01.2013.

С трудом поборол немощь духа.

Погода и условия, почти как вчера. ну, к вечеру снег поутих. но не более.

-12. начало в 18.02. ветер. колючие снежинки в глаза.

19.9 км. темп 6.22.

опять припомнил ся хит от ВЛ

"Как известно жена - один из главных врагов марафонца, на втором месте после собак."

VL (о нелегкой доле марафонца-любителя)
Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.01.2013 08:09

за 17.01.13 четверг

-10, сильный порывистый ветер, снегопад, заносы.

с трудом прополз по 6.33 20 км. задница, в общем.

кроссовки, носки намокли, залечиваю натертые мозоли.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.01.2013 21:13

15.01.13 вторник

Итак, празднества закончились.

опять время собирать камни.

парк. -7. 18.30. легкий ветер.

15.1 км. темп 5.48.

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.01.2013 20:51

13.01.13 воскресенье. вечер.

-11. слабый ветер.

19.30. парк.

10.1 км, средний темп 5.28.

вес после 75.9.

 

всего за день 20.2 км.

 

За неделю 100.8 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 >    >>
ms_darya
 © 2010