С.Петрович 05.01.2013 00:20 |
парк. -1.19.00. тихо.
15 км медленно.
6.07 на км.
С.Петрович 03.01.2013 21:09 |
20.00. -2. парк.тихо.
10 км. темп 5.36.
всего за день 20.3км.
С.Петрович 03.01.2013 18:37 |
10.3 км. парк. -2. легкий ветер.
начало 14.30.
темп 5.37.
С.Петрович 02.01.2013 18:44 |
20.3 км.
начало бега 16час.00мин
парк -1. тихо.
темп 5.29
С.Петрович 31.12.2012 16:34 |
Парк. 12.00
минус 8. ветер.
10 км. темп 5.11.
Парк. 18.00.
вторая серия.
Приличный снегопад.
ветер. 12.17 км темп 6.24 на км
За декабрь 108 км.
anyrun 31.12.2012 12:04 |
Расстояние: 12.19 км; Время: 1:06:40; Ср. темп: 5:27 мин/км; Ср. температура: -22.0 °C.
Общие итоги первого бегового года (с марта 2012):
Пробежек: 215; Расстояние: 2553 км; Время: 220:24:25 ч:м:с; (Вес: 96,6/77,9 кг.)
Получил начальный беговой опыт и сделал первый шаг к достойному преодолению марафона.Мотивации - хоть отбавляй. Вопроса: бегать или не бегать? - не возникло ни разу. Конечно только вперёд. Наоборот приходится себя сдерживать, чтобы не перетренироваться. Для себя решил, что первый год буду просто регулярно бегать и не замарачиваться методиками: бежится легко, есть силы - увеличиваю скорость и дальность, появляется усталось - снижаю темп и расстояние. Изучаю свой организм, прислушиваюсь к его реакции на нагрузки, анализирую пульс и темп. Короче набираю необходимый опыт.
Первый явный прогресс почувствовал на рубеже первой тысячи километров - научился отдыхать в движении. Если раньше была четкая прямая зависимость: чем дальше бежишь, тем больше устаёшь, не смотря на темп. Пробегал 6 км. и сильно уставал, пульс зашкаливает, голова кружиться. Теперь другое дело, научился получать удовольствие от бега и заряд позитива. При легкой пробежке приятно подумать о чем-то личном, увидеть утренний туман над озером, услышать шелест листьев в парке и пение птиц. Оказывается можно просто бежать и кайфовать, а не только стряхивать пот заливающий глаза и тяжело дышать.
Есть и обратная сторона медали. Столкнулся с непониманием окружающих. Большинство отзывов - негативные, больной мол и сумасшедший. Поддерживают только бывшие спортсмены, да и то только легкоатлеты. Друзья качки искренне жалеют доходягу. Негатив и стресс вызывают: невоспитанные собачники со своими глупыми питомцами, автомобили вылетающие со дворов и не уступающие дорогу, курильщики в облаке табачного дыма на узкой тропинке...
В целом позитива больше - иначе бы не бегал.
С.Петрович 30.12.2012 19:34 |
18.00 парк. -2. безветренно.
15.1 км. ср. темп 5.56.
за неделю 50.3 км.
За декабрь 86.5км.
С.Петрович 29.12.2012 23:13 |
Чувствительный ветер. -2. Снегопад (несильный), снежная каша, снег на участках (проскальзывание сильнее,чем вчера).
Парк. 10 км. темп = 5.53 км.
С.Петрович 29.12.2012 12:58 |
Позавчера не бегал. подумалось, раз я уже бегаю по 15 км, то практически здоров.
И выполнил донорский долг. К позавчерашнему вечеру был никакой. В глазах темнело, периодически. не зря дают день отдыха в день сдачи. но не мне (капитализьм таки). ну вчера начал потихонечку. 10 км. вечером в кровати просто умер, а утром (сегодня) проспал нужную остановку.
итого за вчера 10 км. покрытие мокрый снег, лед, каша.темп около 6.07 мин на км.
вес до 76.9.
всем удачи. а новый год близко.