info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > ms_darya > Дневник > Дневники друзей
ms_darya

ms_darya: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
05.01.2013 00:20

04.01.13 пятница.

парк. -1.19.00. тихо.

 15 км медленно.

6.07 на км.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
03.01.2013 21:09

03.01.13 вечер

20.00. -2. парк.тихо.

10 км. темп 5.36.

всего за день 20.3км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
03.01.2013 18:37

03.01.13 четверг

10.3 км. парк. -2. легкий ветер.

начало 14.30.

темп 5.37.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
02.01.2013 18:44

02.12.13 среда

20.3 км.

начало бега 16час.00мин

 парк -1. тихо.

темп 5.29

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
01.01.2013 18:51

1 января 2013 вторник

Парк. -1.

16.30.   20.1 км.

темп 5.47

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
31.12.2012 16:34

31.12.12 Понедельник

Парк. 12.00

минус 8. ветер.

10 км. темп 5.11.

 

Парк. 18.00.

вторая серия.

Приличный снегопад.

ветер. 12.17 км  темп  6.24 на км

 

За декабрь 108 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
anyrun anyrun
31.12.2012 12:04

Ежедневная пробежка 121231

Метки: итоги  
Пн, 31 дек 2012 11:28 Красноярск (Россия) по anyrun Вес 77,9/76,4 кг.
Тип действия: Бег по улицам Тип события: Тренировка | Курсы: Стандарт min

Расстояние: 12.19 км; Время: 1:06:40; Ср. темп: 5:27 мин/км; Ср. температура: -22.0 °C.


Свежо, небо прояснилось, ослепительно-яркое солнце. Всё вокруг белым-бело. Полтора суток шел снег. Дорожки никто не чистил. Старался бежать спокойно. Дыхание и пульс в порядке, не сбились. Ноги устали сильно: 1) не восстановились; 2) сугробы; 3) мороз пробивает через штанишки, ноги деревянные, как на ходулях, нет мягкости в движении, бегу как андроид. Тренировка отличная, настроение НОВОГОДНЕЕ!

 

Общие итоги первого бегового года (с марта 2012):
Пробежек: 215; Расстояние: 2553 км; Время: 220:24:25 ч:м:с; (Вес: 96,6/77,9 кг.)

Получил начальный беговой опыт и сделал первый шаг к достойному преодолению марафона.Мотивации - хоть отбавляй. Вопроса: бегать или не бегать? - не возникло ни разу. Конечно только вперёд. Наоборот приходится себя сдерживать, чтобы не перетренироваться. Для себя решил, что первый год буду просто регулярно бегать и не замарачиваться методиками: бежится легко, есть силы - увеличиваю скорость и дальность, появляется усталось - снижаю темп и расстояние. Изучаю свой организм, прислушиваюсь к его реакции на нагрузки, анализирую пульс и темп. Короче набираю необходимый опыт.

Первый явный прогресс почувствовал на рубеже первой тысячи километров - научился отдыхать в движении. Если раньше была четкая прямая зависимость: чем дальше бежишь, тем больше устаёшь, не смотря на темп. Пробегал 6 км. и сильно уставал, пульс зашкаливает, голова кружиться. Теперь другое дело, научился получать удовольствие от бега и заряд позитива. При легкой пробежке приятно подумать о чем-то личном, увидеть утренний туман над озером, услышать шелест листьев в парке и пение птиц. Оказывается можно просто бежать и кайфовать, а не только стряхивать пот заливающий глаза и тяжело дышать.

Есть и обратная сторона медали. Столкнулся с непониманием окружающих. Большинство отзывов - негативные, больной мол и сумасшедший. Поддерживают только бывшие спортсмены, да и то только легкоатлеты. Друзья качки искренне жалеют доходягу. Негатив и стресс вызывают: невоспитанные собачники со своими глупыми питомцами, автомобили вылетающие со дворов и не уступающие дорогу, курильщики в облаке табачного дыма на узкой тропинке...

В целом позитива больше - иначе бы не бегал.


Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.12.2012 19:34

30.12.12 воскресенье

18.00 парк. -2. безветренно.

15.1 км. ср. темп  5.56.

за неделю 50.3 км.

 

 

За декабрь 86.5км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.12.2012 23:13

29.12.12 Суббота

Чувствительный ветер. -2. Снегопад (несильный), снежная каша, снег на участках (проскальзывание сильнее,чем вчера).

Парк. 10 км. темп = 5.53 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.12.2012 12:58

за 28 12 2012 пятницу

Позавчера не бегал. подумалось, раз я уже бегаю по 15 км, то практически здоров.

И выполнил донорский долг. К позавчерашнему вечеру был никакой. В глазах темнело, периодически. не зря дают день отдыха в день сдачи. но не мне (капитализьм таки). ну вчера начал потихонечку. 10 км. вечером в кровати просто умер, а утром (сегодня) проспал нужную остановку.

итого за вчера 10 км.  покрытие мокрый снег, лед, каша.темп около 6.07 мин на км.

вес до  76.9.

всем удачи.  а новый год близко.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 >    >>
ms_darya
 © 2010