ms_darya: Дневники друзей

последний день января.

пишем объемы.

парк.-2.слабый снег.

19ч10м.

18.67 км. темп 6.12.

За январь 470.17 км - бегом, 55 - на лыжах.

31 беговая тренировка, 2 лыжных,

4 дня отдыха, 4 сдвоенных тренировки,

1 тромбоцитоферез.

-3. начало - 18.50.

ускоренное передвижение.

15.15 км. темп 6.01 мин/км.

-6. 18.20. парк.

15.35 км темп 6.12.

читать дальше...

-9. парк.

18.30.

7.3 км. темп 6.25

бегать сегодня быыло бы хорошо. завтра меньше бы осталось...

но не хотелось выходить на улицу.

заставил... побежал... и книга нормальная.

а планы таяли, как весенние сосульки.

15...14...10...9..ну, и получилось то, что записал  выше)))

вот как бывает... почти как в песне.

Блин, завтра опять трудовые будни. решил подышать перед смертью рабочей неделей еще раз.

то же место, те же лица. та же погода.

парк. 14.5 км. темп 5.53.

вес после 74.7.

 всего за день 36.6 км

за неделю 117.5 (но не быстро)

ну, и то неплохо, если учесть плохое начало недели.

13.15. все то же место.

тихо.

-15. всего 22.15 км. ср. темп 5.33

вес после 74.8 кг.

-11. парк. 14.30 - начало тренировки.

20.4 км. ср. темп - 5.50.

вес после 74.1 кг.

-15. парк. 17.30.

тихо.  15.1 км. ср.темп 5.41.

вес до 75.8.

15.3 км. темп 5.56м\км.вес после 74.5 кг.

читать дальше...

парк, -9. 18.50.

тихо. 15.1 км. темп 6.06.