С.Петрович 14.05.2013 21:49 |
как бы в городе +28.
но в лесу прохладнее.
однако, несмотря на прохладу, скорость бега в лесу ниже секунд на 30, чем по асфальту. или больше.
чем объяснить, не знаю. может, земля мягкая или еще по какой причине.
выбрал лес, медленно, но для ОДА безопаснее.
всего 20.5 км.
3.5 разминка. 11 по 800 (в темпе около 4.30) через четыреста (в темпе около 6.30-7.00).
чисто подышать без перегрева. без учета разминки средний темп 5.28, пульс 140. пс около 765.
С.Петрович 12.05.2013 22:28 |
доча попросила сопроводить ее велосипедную покатушку.
отказать не смог.
начало: 20:20. +24. но солнца уже не было.
вес 73 на 71,4. однако, даже в таких комфортных (без солнца) условиях
потеря веса составила 1.6 кг на 10 км.
в чем секрет Алексея Зудина????
10.3 км. пульс 141. темп 4.59. пс 702.
за неделю 136.67 км.
как я писал, начало недели было скомканным.
с пн по среду не бегал.
начал отсчет с конаково, в день победы. объем удался, имхо
всем удачи и исполнения планов
С.Петрович 12.05.2013 19:24 |
начало пробежки 13.05.
температура +24.
21.67 км. темп 6.04. пульс 127. пс - 770 по дистанции. но в конце 860.
ощущения получил как в Конаково. Но там я полз до конца. наверное, там ПС под 1000 была))).
вес после тренировки 70 кг.
С.Петрович 11.05.2013 00:44 |
Майские каникулы продолжаются.
утро. + 22. начало пробежки 9.30.
18.3 км. темп 5.56. пульс 126. ПС 747.
вечер. +24. начало пробежки 20.42.
забегал в лес, поэтому получилось не быстро.
13.3 км. темп 6.09. пульс 115. ПС 707.
как видно, утром ПС была выше. бежал на солнце.
вечером ниже. бежал после заката.
всего за день 31.6 км.
С.Петрович 10.05.2013 19:34 |
В понедельник и во вторник пробежаться не получилось. а в среду - накануне марафона - бегать было уже поздно.
С.Петрович 05.05.2013 18:37 |
+12. Пасмурно. 14 ч.22 м. - начало тренировки.
18.75 км. темп 5.30. пульс 127. ПС 697.
За неделю:
122.15 км.
С.Петрович 05.05.2013 13:36 |
15.1 км. темп 5.00. пульс 137,5. ПС 687.
Мотивировался до позднего вечера. Не хотелось таки. бывает.
Леха не пошел бы. у него пробежки в радость.
но попались на глаза протоколы вчерашних стартов.
к счастью. тут отступать стало некуда.
начало 20.00. температура +9.
через полчаса начался дождь, переросший в грозу с ливнем.
но мне уже было пофигу. тут главное переступить порог дома, а остальное приложится.
бег сопровождался нереальной грозой, вспышками молний и грохотом грома.
в итоге промок до нитки. но остался доволен.
С.Петрович 03.05.2013 21:40 |
Экватор первого этапа российских весенних каникул пройден.
+16.
29.28 км. ср. темп 5.22. ср.пульс 130. ПС 700. вес после 71.9 кг.
Решил не дергаться на весьма привлекательных завтрашних стартах в олимпийском.
отсюда расслаблено прокатил сегодня по парку в свое удовольствие.
ну, может, еще завтра замахнусь км на 15 (синоптики обещают дождь, грозу и прочие холодные мокрости).
С.Петрович 02.05.2013 21:06 |
Насилу удалось вырваться на пробежку.
сегодня всё ж должно стать чистым.)))
+16. форма летняя. вес после 71.7. до не взвешивался.
18 км. темп 5.34. пульс 131. ПС 729.