info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > ms_darya > Дневник > Дневники друзей
ms_darya

ms_darya: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
24.06.2013 21:31

24.06.13. Понедельник. С петровичем.

лесная восстановительная пробежка.

в городе +25. в лесу хоть бы 20 набралось.

основная задача: реабилитация ОДА после неуемных для пожилого тела

марафонских перегрузок по рельефу.

всего 12.5 км. темп 5.51. пульс 127. пс 743.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
23.06.2013 16:11

23.06.13 воскресенье. с петровичем

Лес, нежарко. восстановительный бег.

пульс 115. темп 6.39. всего 16 км.

пс 764.

 

За неделю 103.4 км

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
20.06.2013 23:39

20.06.13. четверг. с петровичем.

+20. парк. 18.40.

всего 21 км. темп 5.21. пульс 131. ПС 701.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.06.2013 23:20

18.03.13 вторник. с петровичем.

+ 20. конкретно лес. 22.45 км. темп 5.56. пульс 148. пс 878.

 

читать дальше...

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
16.06.2013 21:15

16.06.13. воскресенье. с петровичем.

+22. миниРогейн по красногорским пампасам.

31.7 км. темп 7.31. :(((

 

читать дальше...

 

за неделю : 112 км.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.06.2013 17:04

15.06.13. с петровичем.

Пятница была днем накопления энергии. 

 

 

читать дальше...

 

разминка - 2 км. бег - 3 км.

заминка - 7 км.

всего 12 км.

 

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.06.2013 23:32

13.06.13. четверг. с Петровичем

+22. лес плюс парк. 18.50 начало. 

всего 21.5 км. темп 5.20. пульс 132. пс 704.

 

читать дальше...

 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
anyrun anyrun
13.06.2013 09:25

Железногорский полумарафон

Метки: полумарафон  
Ср, 12 июн 2013 10:59 Красноярск (Россия) по anyrun
Тип действия: Бег по улицам Тип события: Тренировка | Курсы: --

Расстояние: 21.94 км | Время: 1:43:06 | Ср. темп: 4:41 мин/км | Набор высоты: 123 м | Ср. t: 21.0 °C

http://aerobia.ru/users/355/workouts/59372


Погода прекрасная, солнечно, легкий нежный ветерок. Стартовали t=15 C, финишировали t= 23 C. Знаковое событие - мой первый официальный полумарафон. Счёт открыт. А сколько их ещё впереди... Полное наименование: Железногорский полумарафон "День независимости" посвященный Дню России и памяти В.И. Куканова. Специально к этим соревнованиям не готовился. Только на последних двух днях перед стартом резко снизил нагрузку. А в плане подготовки к SIM-у заменил только одну тренировку накануне: вместо темповой аэробной тренировки, провел короткую восстановительную. Для меня все впервые. Следил за каждым шагом старшего и более опытного товарища Александра Дацука, стартовавшего вместе со мной: что и когда есть, что пить, что одевать, и т.п., регистрация, разминка... ? Первый, и поэтому бесценный опыт. Поставил цель пробежать максимально ровно, сильно и ни при каких обстоятельствах не сойти. Пробежал как смог, Александра не догнал, отстал на 40 сек. В своей возрастной группе (40-49) занял 3 место, с результатом 1:43:03 (правда Garmin Forerunner намерил несколько большую дистанцию - 21.94 км., что позже подтвердили организаторы:http://krsk.beg26.ru/ ) Получил первую в своей жизни грамоту по легкой атлетике. Цель выполнил. Провел уверенно, без лишних волнений и переживаний, хорошую аэробную тренировку. Зафиксировал объективно свой уровень на сегодняшний день. Ещё раз убедился в том, что я совсем не спринтер. Конечно устал. Но не сильно и далеко не умирал, чувствовал солидный остаток сил для продолжения бега. На сегодня, похоже - это мой марафонский темп, если не будет всяческих стенок и других неприятностей. Короче не запыхался, ПС=684. 
Чтобы в дальнейшем на что либо рассчитывать в полумарафоне, надо подтягивать скорость (фартлеки). Похоже мои ориентиры связаны с длительностью и дальностью. Пока же гордиться особо не чем, впереди SIM, он расставит все по своим местам и покажет на что способен Андрей.

P/S. Очень приятно приобретать новых друзей. Это здорово, когда виртуальные знакомые, становятся реальными беговыми соратниками и просто приятелями. Большой привет Александру Дацуку и Леониду Муртазину! Мне есть на кого равняться и кого догонять.

Пережил несколько волнительных мгновений во время награждения. Нахлынули воспоминания о некоторых сложных моментах из моего прошлого, трудном пути к бегу. Полтора года назад ни за чтобы не поверил в происходящее. 

Фотографии с соревнования выложил в своём фотоальбоме.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
12.06.2013 22:02

12.06.13 среда. с петровичем.

19.10. +20.

20.3 км. темп 5.35.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
11.06.2013 22:18

11.06.2013 вторник с петровичем

+23. парк. после дождя. 18.10 - начало. всего 14 км.

 

читать дальше...

 

 

 

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 >    >>
ms_darya
 © 2010