info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > ms_darya > Дневник > Дневники друзей
ms_darya

ms_darya: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
13.09.2013 21:56

13.09.13 пятница, тринадцатое. трусцой. с петровичем.

+12. парк. вечер. дождик.

10.2 км. темп 6.05. пульс 116. ПС 706.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
12.09.2013 20:57

12.09.13 четверг. петрович, дисциплинируемся с метрономом.

Парк. +14. 15.1 км.

 

читать дальше...

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
10.09.2013 21:05

10.09.13. вторник. с петровичем.

+ 13. парк.  15.1 км.

2 км разминка. по 6.04.

8 км веселее. по 4.36. 

по итогам 10 км ср. темп 4.51 пульс 146. пс 708.

заминка 5.1 км. 5.54. пульс 130. пс 767.

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
09.09.2013 20:52

09.09.13. тяжелый день, с петровичем

когда кроссовки вызывают отторжение -

призываем на помощь природу, мать вашу.

в глушь, в саратов. к тете. или в житомир.

красногорский

лес. грязища. +18. типа передвижение.

12.1 км. темп 6.32. пульс 112. ПС 737.

 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
08.09.2013 21:40

8.09.13. вскрс с петровичем.

небольшая длительная.

парк. +15.5 град. начало в 15.30.

30.1 км. темп 5.10. пульс 141. пс 725.

первые 15 км разминка (по 5.20 и пс 703).

вторые 15 км чуток поактивнее (по 4.59. пс 747).

 

за неделю 81,5 км.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
05.09.2013 22:04

5.09.13. четверг. с петровичем. с начала.

+9. дождь. ветер. парк.

вечер.

20.1 км. темп 5.04. пульс 139. пс 704.

10 км разминочка. 10 км по 4.44.

Всем удачной недели.

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
03.09.2013 21:46

3 сентября 2013. вторник. с петровичем

+16. парк.

5 км разминка. 5.40. 122. пс 691.

10 км побыстрее. 4.49. 145 пс 698.

0.2 км откат. 5.46. 143. пс 824 (в долг, в долг залез).

всего 15.2 км.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
02.09.2013 21:43

2 сентября с петровичем

+17. парк. восстановительная.

16.1 км. темп 5.45. пульс 119. пс 684.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
01.09.2013 23:06

1 сентября с петровичем.

дождь не прекращался почти сутки.

хорошо знаю, что такое лесная трасса после дождя.

решил (в который раз) пропустить хорошую тренировку в черноголовке.

1)))

обеденное время. + 14. парк. дождь. типа, легкая длительная.

26.1 км. темп 5.19. пульс 137. пс 728.

 

2)))

поздний вечер. +14. парк. сухо.  типа, восстановительная пробежка.

16.3 км. темп 5.38. пульс 130. пс 732.

 

всего за день 42.4 км.

 

За неделю:103 км.

 

Поздравляю с великолепными тренировочными результатами в августе Диму, Дмитрия, Виталия, Костика.

Молодцы Александр, Виктор, Александр и Вован. И все-все-все. Супера, титаны.

Поздравляю также сегодняшних героев Лосиного острова и Москоу Ран.

 

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
anyrun anyrun
01.09.2013 19:51

Длительная

Метки: длительная  

Вс, 1 сен 2013 18:40 Красноярск (Россия) по anyrun
Тип действия: Бег по улицам | Тип события: Тренировка | Курсы: --

Расстояние: 33.87 км | Время: 2:52:55 | Ср. темп: 5:05 мин/км | Ср. ЧСС: 127 уд/мин | Ср. t: 17.0 °C

http://aerobia.ru/users/355/workouts/135665

 

Вот и осень подкралась. Погода беговая, не жарко и без дождя, t= 17 C. В соответствии с планом - длительный бег. Пробежал легко, в комфортном темпе, совсем не напрягаясь. Только на последнем км. немного ускорился, чтобы не уснуть. Финишировал по темноте. Выпил 400 мл. изотонического напитка. Усталость ниже нормы. Самочувствие отличное. ПС=646. 
Набег за неделю: 146 км. - это максимальный объем за время плановой подготовки. До главного старта осталось 3 недели - последний мезоцикл снижения объемов. Базу с фундаментом заложил. Что наработал и поимел, тем придется пользоваться. Теперь необходимо с филигранной точностью подойти к старту: грамотно, максимально восстановиться и бездарно не растерять то самое, кровью и потом, наработанное.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 >    >>
ms_darya
 © 2010