info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

Aleks_gs Aleks_gs
13.09.2011 16:01

Больше кроссовок и дорожек, разных.

Вчера в зале пробежал на тренажере 3-ку в марафонках (как закл. часть тренировки). И сделал для себя вывод:

- бегать надо по разному покрытию (асфальт, лес, горы, песок)

- бегать надо в разных кроссовках, что бы все составные части ног находились в тонусе :).

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Aleks_gs Aleks_gs
11.09.2011 10:37

Кока-кола после тренировки.

Советы молодым спортсменам.

Передо мной в магазине группа молодых спортсменов (12 - 14 лет) закупается кока-колой, спрайтом, и т.п. Видно что сразу после тренировки. Я как раз собирался сыну взять сок по такому же поводу. И им посоветовал. На что услышал:
- А нам тренер советует (!) сразу после тренировки пить кока-колу, что бы восстановить калории.
Пришлось провести небольшой лекбез по поводу разных калорий. Хотя вряд ли услышали и поняли.

Оставить комментарий
Поделиться:
Казанцев Николай Казанцев Николай
10.09.2011 16:16

Праздник бега на Таганке

Организация понравилась, получил накануне номер и приехал за 1 час до старта, можно было и попозже. Старт перенесли на 10 минут. Улица широкая, толкучки не было.

Дистанция 6.5 км показалась покороче, метров на 130-200.

Пробежал за 26.16 ровненько, мог наверное еще кружок пробежать.

Лидеры пробежали с тем же временем как и в последние годы.

Поскольку приз - Шкода Фабья, бежали известные личности.

В 2007 году в моем возрасте и старше лучше (на 19 секунд)  бежал только 1 человек)

http://probeg.org/card.php?id=183

Несколько видео записано по ходу бега, вывешу дам ссылку.

Лимитирует все ОДА, дышится легко, пульс невсокий и очень быстро восстанавливается.

Так что потихоньку буду разбегаться.

Видео по ссылке в комментариях

и на сайте Федерации легкой атлетики москвы в новостях

http://mosathletics.ru/2010/item/135-10-sentyabrya-2011.html

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Fly Hollander Fly Hollander
08.09.2011 18:24

09.09 - ровно месяц до старта II марафона "Лосиный остров"!

В прошлом году дебютный проект (I марафон) стартовал в Лосином Острове - на территории в границах Москвы. 

 

Но организовывать старт в Москве в национальном природном парке очень дорого, да и объявленный администрацией лимит в 50 человек.., просто не позволял развиваться. Поэтому, учитывая возможность подключения административного ресурса, старт был оставлен в границах Лосиного острова, но перенесен при этом в.. Черноголовку - на 43км от МКАД;).

 

Организаторы: команда энтузиастов, набившей руку на проведениии марафонов в Солнечногорске, члены клуба IRC.

 

Основная информационная поддержка обеспечивается сайтом ProBEG.org

 

по марафону:

сайт марафона: losinka.probeg.org

карточка пробега: http://probeg.org/card.php?id=673

ПОЛОЖЕНИЕ: http://probeg.org/centr/moscobl/pologenie/111009_Pl_Losinka_Chernogolovka_673.doc

старт в 11:00,

трасса: 6 кругов,

стартовый взнос - 0$,

контрольное время - 6 часов,

предварительная регистрация: losinka@probeg.org

обсуждение марафона: http://maraforum.borda.ru/?1-10-0-00000450-000-0-0-1315403412

 

дистанция-спутник: полумарафон

 

П.С.: лимитец конечно есть - 150 человек на финише - 151 останется без медали...

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Aleks_gs Aleks_gs
07.09.2011 14:47

Копрессионые брюки

Одел компрессионные брюки для пробежки по лесу. Интересно стало, каково это будет. В компрессионной майке бегаю уже некоторое время. Она двойная, но об этом другая история.

В начале бега самое сложное - не отвечать на взгляды из автобусов, бежит мужик в колготках .... ну а потом углубился в лес.

Первое ощущение - тепло в них. Сразу вспомнил как под лыжный комбез (в то еще, советское время) одевали женские колготки. Подмигивание Защищают от крапивы, что также удобно.

Да, действительно кажется что все мышцы стали как то компактней. Но в моем случае, наколенник все таки стоило бы одеть.

Наверное правильно пишут, все компрессионная одежда - скорее для восстановления. Ничего не добавляет в скорости. Остальное самообман.

Также испытал новый "подсумок" для банки с водой. Run&Move. Очень функциональная сумка, много кармашков для ключей, гелей, телефона. Накладной карман для банки с жидкостью. Застежка на липучке, удобно регулировать длину. Во всю спину сетка, подкладка. Сколько же всего качественного есть в мире, и какую же фигню везут в Россию, которая стоит в 3 раза дороже оригинала.

В ближайшее время планирую провести тест на длинной тренировке. Думаю, куда бы банан пристроить . . .

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Aleks_gs Aleks_gs
04.09.2011 10:25

Кроссовки Mizuno Ladies Wave Ultima 2

Отличные беговые женские кроссовки 

Mizuno Ladies Wave Ultima 2

Размер на 38 (US 8,5 UK 6, EURO 39).

Новые (не подошел размер).
Цена 2900 руб.

Оставить комментарий
Поделиться:
Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
03.09.2011 21:02

Марафон - вечная молодость..

Метки: Дневник  

100-летний бегун раскрыл секрет вечной молодости

18:37, 2 сентября, 2011

 

 


Ежедневно есть острый карри и пить чай в большом количестве.
 
Как сообщает Day.Az со ссылкой на The Daily Mail, по мнению 100-летнего бегуна родом из Индии Фаужа Сингха, именно в этих продуктах кроется секрет долговечного здоровья и молодости организма.
 
Сингх, ныне проживающий в Британии, является самым возрастным марафонцем в мире. Родился он 1 апреля 1911 года, и после достижения 89 лет ему удалось 7 раз прийти к финишу на марафонских бегах (42 км 195 метров). Конечно же, о временных рекордах покорения данной дистанции Сингх даже и не подумывает, но в его годы пробежать даже несколько километров это настоящий подвиг достойный восхищения.
 
"Многие меня уговаривают не бегать. Но, я их не слушаю, хотя бы потому, что они младше меня", - говорит 100-летний бегун.
 
Стоит особо отметить, что Сингх тренируется каждый день. За свою тренировку он пробегает не менее 15 км. Рассказывая о секретах своего долголетия и отличной физической формы Сингх отметил, что "необходимо всегда быть добродушным и находится на позитиве. Я стараюсь сторонится негативно настроенных людей. Просто я не думаю, что стоит беспокоится и подвергать себя стрессу по тем проблемам, решить которые для меня невозможно".
 
Примечательно то, что Сингх оказался первым зарегистрировавшимся для участия спортсменом на марафонских бегах в Эдинбурге, которые пройдут в 2012 году.
Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
Казанцев Николай Казанцев Николай
03.09.2011 20:46

съездил на Воробьевы горы

съездил на Воробьевы горы.

Пробежал 7 по 1 км. В общем, основные проблемы после перерыва в беге для выхода на какой-то уровнеь - отвык толкаться, ОДА отстает от прочих систем - бежится и дышится легко, трусца в промежутках между отрезками оказывается, по 5 минут, как и в лучшие годы. Но почувствовал, что потихоньку можно растолкаться. Конечно, все надо делать очень аккуратно, т.к. восстановление после отрезков в возрасте 58 лет идет тяжелее. Но в целом ощущения очень приятные, много людей бегает по набережной, все такие красивые и красиво одеты-обуты.

Оставить комментарий
Поделиться:
fMclaren fMclaren
03.09.2011 14:13

Объёмы сентябрь

3. 23,2км(S) - Первая длительная после долгого перерыва. Очень тяжело пошло, последние 5км вообще тяжеловато. На обратном пути делал темповые отрезки, дыхалка в норме, а вот мышцы ног устали и не давали развить крейсерскую скорость. В планах участие в Осеннем громе, специально готовиться не буду, но в тренах добавлю больше темповиков и 2-3 длительных в районе 25 км. 5. 12км(S); 6. 12км ( 2км + 9х400ускорений через 400м трусцой + 2,8км ); 7. 10,8км(S); 10. 6,3км(S) - Праздник бега на Таганке(результат 22.42 - средний темп 3.37 на 1км); 12. 12,5км; 13. 12км(S) - (3,2км+ 8х400ускорения через 300м трусцой + 3,2км); 16. 13,2км; 19. 13,2км(S); 20. 13,4км ( 3,2км + 10х400м ускорений через 300м трусцой + 3,2км ); 21. 11,2км(S); 23.13,2км; 24. 23,2км(S); 26. 11,2км; 27. 13,4км(S) (3,2км + 10х400м ускорений через 300м трусцой + 3,2км ); 30. 10км;

 

Итог: 210,8км

16тренировок - в среднем по 13,175км за трену.

S - 114,5км

Оставить комментарий
Поделиться:
eva eva
30.08.2011 10:38

Красноярский марафон 28 августа 2011г

Я бежала 15 км. И муж с моим сыночком по 15. 

И не устали))))

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010