Дневники друзей :: Sergram

С.Петрович

03.05.2014 21:05

3 мая 2014. суббота с петровичем

вечер. лес. +9.

11 км. темп 5:36. ср. пульс 119.5. пс 669.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

Vitali Antipov

03.05.2014 20:00

Пробежки 28.04 - 03.05

Понедельник 28.04 12 км

Решил отложить плановую, длинную на день позже. Чуток неприятно чувствовали себя икроножные мышцы после скачек по горкам на соревновании в субботу. Попробовал, не заработает ли пульсомер и, о чудо – заработал таки. Не знаю что с ним было на прошлой неделе.

12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/343763264

Темп 5:30, пульс 132, ПС 726

Вторник 29.04 32км

Длинную побежал осторожно, тестируя как там икроножные мышцы себя чувствуют. Тем, в результате, получился помедленнее, зато самочувствие к концу пробежки очень даже комфортное.

32км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/344441142

Темп 5:04, пульс 144, ПС 729

Среда 30.04 утро 8,2км, вечер 8,2км

Восстановительно побегал на работу и с работы

Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/344828393

Темп 5:34, пульс 132, ПС 734

Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/344992372

Темп 5:18, пульс 136, ПС 720

Четверг 01.05 22км (14км в ТМ)

Поработал кусочек пробежки в ТМ. Далось очень легко.

Разминка 7км. Темп 5:36

Участок в ТМ 14км. Темп 4:14 (пульс 160-165, на подъемах только слегка выскакивал ближе к 170)

Заминка 1км. Темп 5:27

Всего 22км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/345403135

Суббота. 03.05. Прикидочный старт на 21,1км

Бежалось комфортно. Маршрут был построен таким образом, что половину дистанции туда и половину – обратно. Половина туда прокатилась как-то чересчур быстро, темп 3:58. Причина выяснилась когда развернулся – встречный ветер. Обрано бежалось уже не так комфортно. Только пару или тройку километров удалось отсидеться за спиной впереди идущего. Все остальное – сам, навстречу ветру.

Тем не менее, результат 1:25:52 (темп 4:04) всего на 40 секунд хуже личника. Неплохо для начала сезона. Пульсомер не стал надевать, чтобы не отвлекал.

21,1км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/346595091

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

gagarin-nn

03.05.2014 15:39

XXII Московский международный "полумарафон"

Ну что сказать... Полумарафон оказался ультраполумарафоном)) Елы-палы, ну как можно ошибиться с промером трассы на 1,3 км??? Это же уже 22(!) такой пробег...международный... Помню, я тут еще в конце 90-х "десятку" бегал. Можно ведь было научиться. Или Михаила Громова пригласить, он мерить умеет точно. Теперь вот как считать: по часам - реальные рекордные 1:27.23 на отсечке 21,1 км (точность калибровки подтверждена на Весеннем Громе) или официальные 1:33.03? Есть ведь разница? С одной стороны задача на сезон на ПМ выполнена и в рамках подготовки к питерским "Белым ночам" можно успеть реализовать себя на других дистанциях, а с другой - этот результат идет вне зачета. Придется, вероятно, еще где-то пробежать. Зеленоград планирую, но, говорят, для рекордов он не очень подходит. Тогда где?

В остальном меня в целом все устроило. Регистрация за 10 минут в Олимпийском. Хотя, да, пришлось 30 минут побродить по территории в поисках, но это типа квест такой для проверки физической и психологической подготовки;) А то привыкли к онлайн-регистрациям, понимаешь))

Приехал на машине за полчаса, размялся и даже оказался в первых рядах на старте. Трасса комфортная, широкая. Есть небольшие, но довольно протяженные тягунки. Ветер там был в лицо, все как положено:) Но по асфальту бежать всяко легче чем по грунту. Если на ВГ с моими 84 кг было реально тяжело толкаться по грунту в холмики, то тут было заметно легче. Плюс хорошие попутчики, всегда было за кого зацепиться. Сначала ориентировался на Дмитрия Ерохина, потом Мишель нагнала, встал за ней. Отдельный респект парню в желтой ММММшной футболке, был для меня отличным пейсмейкером самую тяжелую часть дистанции))

Удалось посмотреть на борьбу лидеров на 10-ке. Если не ошибся, Виктор Танавский шел вторым в районе 6-7 км. Ну и продолжает удивлять Валентин Ватракшин, на 21,1 было бы около 1.24! В прошлом году я его еще обгонял, а теперь остается только пыль сзади глотать)))

В общем, все хорошо. Удовольствие от бега получил, прогресс есть. Ну а результат, дело второе.

Теперь подумываю 11-го на 50 км, а 12-го - на 1 км))

Комментарии: 15 | Оставить комментарий