 |
bama_boy :) 18.05.2014 15:43 |
Пробег 25,00 км.; средний темп 04:12 мин/км
старт в 12:27…шоссе.. асфальт...+28...поджарился... - 4 кг....
 |
С.Петрович 17.05.2014 22:26 |
начал бежать под дождик в полдень с +15. завершил при +19 по солнышку.
лес (вернее, 39 лес, + полтора по асфальту. магия цифр заколдовала, решил 1 км добрать до 40).
всего вышло 40.4 км).
средний пульс 120. ПС 704.
по дороге чуток пользовался изотоником. принял 1 литр.но к концу пульс стал расти. хотя средний таки вышел 120.
всем удачных стартов, кто планирует их на днях.
 |
С.Петрович 16.05.2014 19:59 |
Сейчас быстренько запишем, чем занимались.
+19. парк (асфальт), после работы. 15 км.
средний темп около 5 мин на км.
пульс 138. пс 690.
самочувствие нормальное.
обсуждение за прошлый раз чуток позже.
вижу, что там несколько обширных и мудрых высказываний наваяли.:)))
 |
bama_boy :) 15.05.2014 20:26 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 04:50 мин/км
старт в 17:56…стадион... грунт...+18C...
 |
bama_boy :) 15.05.2014 13:41 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 04:32 мин/км
старт в 06:17…стадион... тартан...+8C...
разминка - 2 км.
растяжка,стрейчинг - 10 мин.
ускорения - 8х240 через 480
(темп на ускорениях 3:06-3:12, каденс 196-200,ширина шага 158-160)
заминка - 2,5 км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=db2db5a4722f59f7b5a119299d4d2267
 |
С.Петрович 14.05.2014 22:30 |
+18. лес. всего 26.5 км.
темп 5:42. пульс 121. пс 690.
пересеклись на встречных с Алексеем42195.
мощно вращал он землю икроножными мышцами.
 |
bama_boy :) 14.05.2014 20:50 |
Пробег 12,00 км.; средний темп 04:24 мин/км
старт в 17:25…стадион... асфальт...+18...ветер...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=59360c600b8a5ceb7eb24f6590fd0dba
 |
С.Петрович 13.05.2014 21:33 |
+17. асфальт. вечер.
всего 15 км. ср. темп 5мин на км. ср.пульс 138. пс 698.
встретил мощно пробежавшего за 38 мин десятку Алексея 42195.
всем привет.
 |
bama_boy :) 13.05.2014 20:44 |
Пробег 20,00 км.; средний темп 04:00 мин/км
старт в 17:30…шоссе.. асфальт...+16...сильный ветер...
 |
С.Петрович 11.05.2014 20:48 |
Как бы в начале недели чуток травмировался.
поэтому пропустил все старты, сделав акцент на восстановительных пробежках.
8 мая, четверг. асфальт. +19. 20 км. темп 5:49. пульс 119. ПС 692.
9 мая, пятница. лес. +21. 34.2 км. темп 6:18. пульс 121. пс 733.
10 мая. суббота. асфальт. +19. 20.1 км. темп 5:46. пульс 118. пс 680.
11 мая. вскр. лес. +14. 33 км. темп 5:46. пульс 120. пс 692.
За неделю 119.4 км.
Блоги