Новое на сайте

Ай, молодца!))

Может это и к лучшему))

Ещё успеешь набегатся))

Алексей,ты вот считаешь,что СБУ не помогают технику ставить.Ты это где-то прочитал,сказал тебе кто-нибудь,или на своём опыте убедился?Проясни,пожалуйста.

    В "позном"методе тоже СБУ присутствуют,зачем,спрашивается?Бегай себе да бегай,а техника сама к тебе придёт когда-нибудь.

Леонид, хорошая вещь, покупай - не пожалеешь:-)).

Я вот этот присмотрел  http://www.fonarik4you.ru/index.php?productID=27243  Fenix HP15.

Думаю заказать,погуглил отзывы,народ доволен.

Ничего так не укрепляет мышцы, связки и суставы как бег. Человек может этак с полгодика поделать только СБУ, и исходя из некоторых предложенных вариантов, он побежит первый раз в жизни как минимум по 5мин.км. да на пульсе 120, такого не бывает, ходьбу тоже можно считать этаким "лёгким" СБУ, которое выполняется ежедневно и в больших объёмах, но на бег это никак не влияет. Наивно полагать что тренированный на ОФП бицепс на руках сегодня, поможет вам бежать в два раза быстрее завтра, так же как и полторы тысячи приседов за раз, если и имеют к чему либо отношение, то явно не к бегу, а к сам себе режисёр " А вам слабо". СБУ полезны на определённых высотах развития в беге, когда уже сформированна эффективная техника и мышцы, да и вообще весь ОДА, начинают испытывать сложности с естественными возможностями, вот тогда в самый раз включать вспомогательные ресурсы в виде СБУ, но новичков это никак не касается.

Бег начинается с головы, потом подключаются ноги и всё остальное, умеренность и постепенность - залог развития и успеха.

Run Tokyo. Михаил, без СБУ и прочего на определённых этапах бегать, это нормально, а вот без правильной еффективной техники, если ей не заниматься с самого начала, в последствии станут известны все медицинские препараты в виде таблеток, мазей, физио, и пр., в общем всё то, что залечивает травмы, тема в некоторых аспектах может быть и интересная, но когда касается лично - очень неприятная. Хорошая техника - залог здоровья и бегового долголетия господа новички, и не только:-)). 

Кирилл, шикарный отчёт! Ну и поздравления, конечно же!

Задумалась о Стамбульском Марафоне 2014 =)!

Без СБУ и ПРУ спецупражнений и О.Ф.П. можно выбежать из 3 часов,но дальнейшего продвижения не будет так как у Вас будет большой пробел в базе неукреплённые мышцы,связки и суставы не захотят двигать вперёд!!!

После теста на ЧСС 120-130 как раз идёт развитие в плане координации, силы,быстроты,техники,выносливости.

А уж после можно вставлять развивающие работы.

Чтобы развиваться, нужно просто бегать. Отрезки, интервалы и прочая скоростная работа - кратчайший путь к травмам. СБУ и техника, вот на что нужно обратить внимание.

 Хотя знающие люди утверждают, что и без СБУ, правильной техники, только на одних объемах, можно выбежать и из трех часов. И я им верю. ))

СБУ выполняются для координации, силы, и мощности всех мышц на ногах, и никакую технику они вам не поставят, только ненужных травм нахватаете и всё. Технику бега оттачивает только бег, а СБУ целесообразно выполнять когда вы бежите полумарафон, скажем быстрее 3.40 на км. и то не каждому бегуну. Разнообразить свои тренировки вы можете обычным ОФП( отжимания, перекладина и т.д.), но к бегу это имеет лишь косвенное значение, если вы хотите развиваться в беге, то нужно бегать, в вашем случае пока очень не спеша, на низком пульсе 120-130уд. 3-4 раза в неделю. Особое внимание на данном этапе нужно уделять положению корпуса и приземлению, оно должно быть на носок.

работа внесла свои коррективы... Завтрашняя длинная тренировка  в Зеленограде отменяется... :(

Всем удачи на марафоне :)

Ньютон весьма раскрученный бренд, но у них своя ниша - 3-4 однотипных модели для бега со стопы, якобы очень эффективно переводящих энергию приземления в энергию отталкивания. У Асикса же есть модели и такие, и сякие, на любые ноги и под любую манеру бега.

По мне, так если у человека крейсерская скорость ниже 4:30-4:40 на км, то Ньютоны покупать смысла нет. Так же не стоит брать, если бежите акцентированно с пятки или имеете 10-20 кг лишних.

Может, вы и правы. Просто мне кажется, что СБУ штука для начинающих травмоопасная, а технику для начала можно ставить быстрым бегом, например, интервалами.

Ну вопчем, протестил я свой Zebralight H52w http://www.fonarik4you.ru/index.php?productID=27255 к сожалению только после того как выпал снег. Светит достаточно ярко, бежишь как электричка. Как недостаток отмечаю наличие яркого пятна в центре. Из-за него глаза плохо воспринимают перефирию. Мне кажется лучше был бы фонарь дающий более рассеяный свет. Но это всё при наличии снега. Без снего возможно впечатления были бы иными.

СБУ помогают ставить технику бега и закрепляют правильные стереотипы. Я считаю, что они обязательны на начальном этапе. К тому же вносят разнообразие в тренировки новичка

Тест — условность. Среднего пульса 121 вполне достаточно, чтобы поставить формальную галочку против этого теста и переходить к бегу на нормальном пульсе. С СБУ я бы не торопился, а в остальном согласен с Юрием. Но хорошо бы для начала еще определиться с целями — похудеть, оздоровиться, покайфовать, пробежать (полу)марафон, еще что-то?

тест 120/30 считается пройденным, если за 30 мин бега ваш максимальный (а не средний) пульс не поднимется выше 120. тест проводят на горизонтальном ровном участке

Советую пока остановиться на тренировках в количестве не более 4 раз в неделю. Одну тренировку делайте на пульсе 140-150 только без фанатизма, с обязательной легкой разминкой на пульсе 120-125 уд.. После медленного бега обязательно включайте упражнения на гибкость, упражнения для укрепления стопы, и специальные беговые упражнения (СБУ) посмотрите на http://skirun.ru/, но лучше найти тренера, который поможет устранить ошибки при их выполнении. А главное не торопите события, ваш организм должен привыкнуть к новой нагрузке, только после этого следует её увеличение. Успехов!

Я там живу :)  привет :)

если посмотреть по ссылке на полар... Вот там с трассы свернул... Метров 100 пробежал... Вот по этой дороге еще 1 км за завод и там моя хата :)