Новое на сайте

Это чё я марафон за 1ч. 30 могу пробежать то тогда!??))

Как там говорится "Хочешь разбогатеть - придумай свою религию!"??) Или как-то так в этом роде)))

Если сравнивать раскрученность их с тем же Асиксом, то они только в начале пути к известности!))

Не такой уж он нераскрученный. О Ньютонах в последние год-два очень много пишут. Не далее, как три дня назад видел на пробежке двух молодых спортивных ребят, один из которых был в Ньютонах. Это в нашем-то небеговом городе!

Если стоят столько же, сколько Асиксы, я бы точно взял Ньютоны. Хотя бы просто попробовать.

значит дело не в темпе. попробуетй поиграться с техникой - бегите перкатом с пятки, тем более медленный темп к этому расплагает. Смените покрытие - найдите парк, пусть даже маленький рядом и бегайте там по снежнм тропинкам. Разминайтесь и растирайте голень разогревающей мазью типа Никофлекса до тренировки.

Именно так. Стопа касается дорожки сначала пяткой затем опора идет на всю поверхность  и отталкиваетесь передней частью стопы,последним, дорожки касается большой палец ноги. И ещё несколько штрихов, не задирайте сильно вверх носок, старайтесь чтобы стопа коснулась дорожки, под возможно наименьшим углом. Не отводите стопы сильно в стороны, носок направлен по ходу  вашего движения.

Я начинала бег с малого расстояния, сначала быстрая ходьба, потом бег, причем в гору, так получилось, первые тренировки начала в горах.

первые дни не больше 1 км.

Мой максимум-5 км за 40 минут, которого я достигла спустя месяца полтора после начала.

Потом, получив уже постоянные боли, стала снижать километраж.

сейчас пробегаю около 4-х за 30 минут.

С приходом зимы и гололеда уже неделю не бегаю.

Бегать надо по грунту/снегу. Бегать надо медленно - совсем медленно! трусцой. перед бегом растирать разогревающими мазями типа никофлекс. Первый километр можно чередовать 100 метров бега/50 быстрой ходьбы.. только когда надкостница адаптируется к медленному бегу (через 1,5-2 месяца) можно бегать чуть-чуть быстрее и наращивать объемы

Погода отличная, Фуджи Сан во всей красе, на трассе местами гололед, фото медали выложил в альбоме. )

Всем спасибо, при беге перекатом надо сначала на пятку  приземляться? 

Михаил,спасибо, Наверное Вы правы.

но к Романову на лекцию по позному бегу попал - мужик говорит, что за счёт применения его метода можно сократить время до часа на марафоне..

Ага, с 3:30:00 до 2:30:00, "говорить" , не мешки ворочать. А с 5 часов, без тренера и самому можно на 1,5 часа улучшить время. :-) Надо просто бегать и любить бегать, но знать меру....

 Ага, пан Матрос с улыбкой Чеширского кота. ;-) И как положено 2 слоя одежды, не придерёшься. ;-)

Ну Дык! Закаляемся :)!

Неплохую подборку книг нашел в интернет здесь - http://topliga.ru/krasnodar/news/knigi-o-bege/

Позный метод не читал, но к Романову на лекцию по позному бегу попал - мужик говорит, что за счёт применения его метода можно сократить время до часа на марафоне...мои друзья были на практическом занятии у него. про время ничего не говорят, но говорят, что ноги стали болеть меньше...

Миш, скинь фотку новой медали. Как погода была? Фудзи не пряталась?

))

Я тоже нет))

Виктор,а ты перед длинной тренировкой подводишься??? :)

я-нет... :))

Посмотрел)) Колоритно Вы одеваетесь молодой человек)))

За неделю до марафона бежать 10 км это нормально, а вот бег в тягун 3 км может ощущения забитости давать ,а может это тредмил тебе аукнулся..Удачи в подготовке к Токийскому марафону.По карте марафон пейзажный я бы вообще расслабился всё рассматривать.