БлогиСтабильная раскладка по кругам. Ровненько так вышло.
 |
Танавский Виктор 24.11.2013 21:54 |
Стабильная раскладка по кругам. Ровненько так вышло.
 |
alexey42195 24.11.2013 21:49 |
Вообщем ПАНО у меня 3.25 ЧСС 163
полмарафона 1:25.44 ЧСС 161 темп 4.03
А вот 2 мили (3.22) ЧСС 159 темп 3.33
Так .что там все говорят обо всём этом?
 |
ORTOPEDD 24.11.2013 18:50 |
Гневливость и раздражительность, это некоторые из симптомов биполярного расстройства, тем более возникающие на ровном месте, так что если не хочешь попасть под подозрение в сиём тяжёлом расстройстве, смени гнев на милость товарищ тракторист, ведь написанный тобой комент и есть, самый натуральный паражняк ( это по русски, а то совсем забыл родной язык).
 |
Alex_SPb 24.11.2013 18:39 |
Давно не писал ничего, собственно, писать и нечего было. Лето пропустил, осенью первые месяцы тоже почти не занимался, сейчас только стало получаться достаточно стабильно бегать. Сегодня проходил полумарафон в Гатчине и, несмотря на неоптиальную форму, глупо было его пропускать.
Как максимум рассмтривал вариант улучшить свой результат мая на полумарафоне в Сестрорецке(1:24:30), тогда форма была лучше, но зато и погода была довольно тяжелая. Гатчина же встретила вполне приятным для ноября небольшим плюсом. Дистанция ровная почти без перепадов по высоте, правда после дождей довольно много луж и грязи, что, наверное, тоже вполне нормально для ноября. Пробег проходит в три круга, так что можно оценивать динамику результатов.
Бежалось хорошо, но по времени понял, что кондиции не позволяют время мая улучшить. Пейс с группой на 1:25 стабильно удалаялись с каждым кругом секунд на 30. Зато получилось хорошо разложиться, и пробежать без умирания на последних километрах. Спокойно собирал людей на последних километрах. Подумал было после финиша, что может недоработал, но состояние ног быстро убедило в обратном. Пробежал настолько, насколько готов.
Итоги:
1-ый круг 28:52
2-ой круг 28:36
3-ий круг 28:34
Итог по часам 1:26:02, ЧСС ср 180, макс - 187.
 |
alexey42195 24.11.2013 17:41 |
А обычные простые бегуны сколько долго могут бежать на показателе ПАНО?
 |
36 24.11.2013 16:34 |
Доктор, флуди уже с одного ника, а то прямо тяжелая форма биполярного расстройства получается)
 |
ORTOPEDD 24.11.2013 15:49 |
Даже если предположить ,что элита бежит полмарафон по 3.00 ,то 5 км они бегут 2.36-2.40
Вот их ПАНО и будет 2.36.
Ну 2.36 явно не ПАНО а МПК, подумаешь опечатка, можно и так додумать, или нет?
А ПАНО как раз в районе 3х.мин, а финиширует элита половинку явно на МПК.
 |
Юрий 24.11.2013 14:25 |
Позже под настроение может и пробегу, когда на улице будет противная погода,а пока в планы не ставил. Но по 4,13 на км за 12,30 трешка никак не получится.
 |
alexey42195 24.11.2013 14:17 |
Я конечно в математике и в физике не силён ,но метрологию с биомеханикой проходил и в тестах при написании диплома участвовал.
И раз профессор со своей командой говорят 18 раз по 200 м с плавным увеличением скорости значит на это есть причины теоретические и практические.
Даже если предположить ,что элита бежит полмарафон по 3.00 ,то 5 км они бегут 2.36-2.40
Вот их ПАНО и будет 2.36.
Дайте мне ссылку .где написано.что элита бежит полмарафона на уровне ПАНО.
 |
ORTOPEDD 24.11.2013 14:07 |
kilonet. Я вобщем то никогда и не сомневался что у подобного рода вдохновителей всегда есть некая финансовая база, чтоб если что не так со здоровьем, или ещё что, чтоб было на что вытаскивать себя из той "задницы", в которую такие ребята частенько себя загоняют.
Надеюсь ваше вдохновение имеет соответствующий материальный уровень;-)).
 |
alexey42195 24.11.2013 13:57 |
Ваш результат в беге на 3 км будет в районе 12,30
Попробуйте пробежать со скоростью 4.13 и посмотреть пульс и сколько вы пробежите
если больше 3 км вы очень выносливы.
Да не пренебрегайте уделять внимание работе над скоростью выносливость остаётся всегда скорость со временем падает и результаты вместе с ним.
 |
Алексей Покревский 24.11.2013 13:52 |
Майкл - классный чел, на многое меня вдохновил) и он ничего не продаёт (ему это не надо, у него и так есть свой бизнес в небеговой сфере).
ps встретил его случайно http://instagram.com/p/WEwmdoobwZ/[фото]
 |
ORTOPEDD 24.11.2013 12:10 |
Пятка задействована напрямую, видно невооружённым глазом. Идёт стандартное приземление на пятку ( ближе к внешней стороне) с перекатом на носок. Задняя часть подошвы( последние две три шашечки) подвижны, за счёт этого не так сильно стирается рисунок пятки.
Стиль бега на рисунке подошвы кроссовок, соответствует стилю бега на фотографиях, при определенном раскладе техники на фото, с большой долей вероятности можно сказать что при таком стиле бега, со стопы бежать будет проблематично, даже травмоопасно, а о беге с носка вообще не может быть и речи. Но ничего страшного в этом стиле нет, так бегает подавляющее большинство людей:-)).
 |
Юрий 24.11.2013 11:52 |
Алексей не могу ответить на выш вопрос по причине отсутствия таких результатов, на соревнваниях бегал только 10 км и полумарафон, попозже может и прикинусь на 3 км. но это не точно, для меня лучший результат на 3 км не несет никакакой полезной информации для подготовки к марафону.
 |
alexey42195 24.11.2013 11:34 |
Ну до методик Салазара ему далеко.Вот кто любые новые гаджеты использует в своих тренировках.
На фоне Салазара Майкл со своим прибором для лошадей нервно курит.
 |
alexey42195 24.11.2013 11:30 |
Присмотрись к постановки ноги по подошве стёртой выходит ставишь на наружную часть ,а надо на внешнюю.Некоторые мышцы не задействованы в отталкивании.
надо бы съёмку сделать и посмотреть в чём причина.Пятка не стачивается -это очень хорошо ,а вот призимление или отталкивание происходит с внутренней стороны ,а не с внешней.
Короче нужен взгляд со стороны.Даже у шиповок на внутренней стороне по центру нет шипа,зато на внутренней стороне всё в шипах.А это сам понимаешь не спроста.
 |
bama_boy :) 24.11.2013 11:06 |
можно зашпаклевать среднюю часть и еще 2500 км отбегать :)))
 |
Танавский Виктор 24.11.2013 11:00 |
Да средьняя часть так прилично изношенна))