Новое на сайте

Денис

Перед бегом в зале всегда занимаюсь около часа на тренажёрах, без фанатизма, в том числе обязательно пресс, экстензии для спины, ноги.

Перед занятием в зале нужно минуток 10 побегать, разогреться.

Отличный отчёт, отличный результат для первого марафона!

Мои поздравления с первенцем!

Молодчина!

Желаю удачи в дальнейших тренировках и новых стартах!

Молодец, хорошо написала. У самого недавно возникла мысль пробежать марафон, а после прочтения я почти созрел[фото]

Чтобы успешно соревноваться на горной местности, надо и тренироваться на горной местности. Хотя бы на пересеченной. Будете готовы бежать и вверх и вниз.

Но индивидуальность тут присутствует. Кто-то лучше вверх, кто-то вниз. Я, например, довольно слабый бегун в подъем, но под спуск почти всех обгоняю.

От всей души поздравляю!!

Читал и заново переживал ощущения со своего первого марафона 15 сентября этого года. Мне повезло меньше, т.к. ипытал и спазмы в ногах и "стену", но радость после финиша была безмерна)). А неделю назад, сделав работу над ошибками, пробежал второй марафон, где улучшил результат почти на 20 минут и получил истинное наслаждение!! 

Так что желаю новых стартов и новых достижений))

 "но еще меня стали на спуске все обгонять и я так и не понял, как  они могут бежать с такой скоростью без риска для суставов ну и вообще" Просто они физически и функционально лучше готовы чем вы.

On the edge - Потолок. " У двукратной рекордсменки мира по фридайвингу есть мечта: понырять с белухами под льдами Белого моря. В экспедицию на Полярный круг, вместе с Натальей, отправляется подводный фотохудожник , для того, чтоб запечатлеть ее мечту на фото. Наталья решается погрузиться под льды без гидрокостюма. Она хочет остаться один на один с природой, не создавая для себя искусственно комфортных условий.
Борьба с холодом, страхом и другими сложностями, с которыми сталкивается героиня, показывает силу духа и невероятные возможности человека.
Фильм-исследование о том, что нужно пройти, для того, чтоб мечта стала явью." <c>

http://www.youtube.com/watch?v=EqOynt13mCQ#t=162

RunTokyo: действительно мы провели на семинарах д-ра Романова более 50 часов учебного времени. Плюс мы ассистировали на его частных уроках и видели практическое применение метода на примере самых разных учеников. От начинающих весов более 100 кг, до продвинутых бегунов, которым надо "снять" 2 минуты с десятки, которую человек уже пробегает за 34 минуты. Мой личный опыт говорит о том, что над техникой надо работать постоянно. Здесь нет предела совершенству и "слететь" с техники можно в любой момент. Мой личный опыт также говорит о том, что горный Афинский марафон мне дался значительно легче, чем прошлый горный Иерусалимский. Здесь даже дело не во времени, а в качестве самочувствия по дистанции и после.

Мне удалось сильно улучшить свою технику. Мой бег стал более экономичным, что дает мне больше возможностей для тренировочного процесса и более быстрое восстановление. Что в моем возрасте играет ключевую роль. Я бы не стала говорить, что можно достичь "правильного" бега. Но то, что можно приблизиться к идеалу я знаю точно, и знаю людей, которые уже это сделали. Этот метод очень поможет тем, кто не одарен от природы сильной ССС и кто не может в силу этих причин достигать успехов благодаря высокому недельному километражу. Метод не отрицает другие аспекты тренировочного процесса: адаптационные тренировки, тренировки ПАНО и правильное питание. Он дополняет стандартную программу подготовки к соревнованию. 

Друзья у меня вопрос. Недавно принял участие в полумарафоне на Кипре. Трасса проходила в горах. Был в начале подъем 10 км, а потом спуск причем на спуске перепад высот был больше. Мало того, что я ошибся с обувью бежал в мизуно wave air (думал забег будет на твердом покрытии), но еще меня стали на спуске все обгонять и я так и не понял, как  они могут бежать с такой скоростью без риска для суставов ну и вообще опорнодвигательного аппарата. Уж слишком высокие ударные нагрузки на таких крутых спусках?

> самый натуральный паражняк ( это по русски, а то совсем забыл родной язык).

Да, тяжело вспоминать. Особенно то, чего никогда не знал. Лучше не надо, а то ведь позорище получается.

Надежда, вы давно сотрудничаете с доктором Романовым и наверняка уже знаете все его секреты. Вами и его последователями сказано много хороших слов в пользу его школы. Сказано было и то, что благодаря методике доктора Романова, люди сбрасывают по 20-30 минут с результата предыдущего марафона. Конечно, я понимаю, что с 4-х часов и с 3:30 сбросить 30 минут это большая разница, но у меня вопрос к вам. Удалось ли вам научиться правильно бегать и улучшить свои результаты? 

Александр, ПОЗНЫЙ БЕГ - это НЕ бег с носка. И это даже НЕ бег на переднюю часть стопы. Подробную информацию можно получить у нас на групповых занятиях или в книге доктора Романова.

Хочешь сам график построить или думаешь это сложно по ося Х и У на пересечении точку поставить ,а потом линию провести?

Спасибо!