info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

Nitnelav_ Nitnelav_
27.11.2013 15:06

Я вечера ещё в мизунках побегал) Бегал с носка, так что в пятку ничего не набивалось, но промокли они прилично[фото]

Фруктенштейн Фруктенштейн
27.11.2013 14:56

Всё это делает мизунки исключительно летними кроссовками.

 

Да-да, тогда на смену снегу приходят камни и шишки! :)

Nitnelav_ Nitnelav_
27.11.2013 14:52

01.12.2013[фото]

В Красногорске)

Nitnelav_ Nitnelav_
27.11.2013 14:51

Сегодня уже шипы понадобятся)))

Snell Snell
27.11.2013 12:52

n013e


Начал бегать весной с системы Василия Парникова, то есть спустить пульс до 120 на получасовом беге. К концу лета это у меня уже получилось, правда темп был 14-16 мин/км. "Бегал" по стадиону (по искусственному покрытию).

В сентябре был трёхнедельный перерыв и переезд. Теперь стадиона рядом нет и приходится бегать по улицам (в районе метро Красногвардейская в мск).

Я подумал, что после такого перерыва придётся начинать всё сначала и решил просто побегать не обращая внимания на пульс. Плюс медленно передвигаться по стадиону это одно, а по обычным дорогам другое, психологически не слишком комфортно.

Пробежался уже 4 раза по 5 км, средний пульс между 150 и 160 ударами, темп около 8.5 мин/км. При этом начали сильно болеть голени, подозреваю, что из-за перехода с синтетического покрытия на асфальт.

Вопрос в том, что мне делать дальше? Вернуться к "пробежкам" на ЧСС 120 и когда буду бегать так 1.5 часа пробовать двигаться дальше или забить и бегать в таком же режиме как в последнее время (или даже взять план тренировок самый простой из "от 800 м до марафона")?

Стоит ли переживать насчёт ног? Или это нормально и они скоро окрепнут.

Сверхцель к следующей осенью пробежать марафон (или хотя бы половинку) с результатом до 4:30.  
Мне 28, рост 187, вес 96

 Конечно,вернись к пробежкам на 120, и даже не думай не о чём. Если не пройдёшь эту базовую часть на 120 уд.,а это основа эдоровья, то так и будешь ползать на 150уд. по 8.30/км, и прогресса не будет. Хочешь проверить, попробуй, только потеряешь время и здоровья не наберёшь, это 100  процентов.Ты же хорошо начал, так давай и дальше по Скирану. Начни с быстрой  ходьбы по 30 мин. на пульсе 120 уд.через день. День бег, день ходьба. Если не получается держать 120 уд.,беги до тех пор пока пульс не поднимется до 150 уд.,а потом ходьбой опускай до 120 уд. Так постепенно ходьба заменится бегом. Все спешат быстрее набрать объём, хотя обмануть не получится,обманешь только себя. Тише едешь--дальше будешь. А потом можно поднимать постепенно по выходным и сделать одну длинную и довести до 90, а потом и до 120 мин. Вот это и будет здоровье и база, на которой можно строить подготовку к марафону, уже серьёзную.

(отредактировано 21.12.2013 17:26)

fischer fischer
27.11.2013 12:13
prksmatko prksmatko
27.11.2013 11:27

тренировка: 26 ноября кросс

13 км, парк, асфальт/снег/ветер

ср. темп 6:10

время 1:20

ЧССср 145

 

Выпал первый снег, невозможно было не пробежаться. Оказалось, что у мизунок из-за особенностей подошвы в дырку в пятке набиваетcя снег, периодически отваливается и набивается снова. Бежишь как на каблуках. Сеточка на носке то ли крупнее, то ли больше по площади, а может и то и другое, в общем воду пропускает. Всё это делает мизунки исключительно летними кроссовками. Перехожу на патриоты обратно, а может быть и на арктики. Сегодня с утра всё было в ледяной корке, если к вечеру не растает будtт самое то.

Лето кончилось, теперь до середины апреля снег месить (

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.11.2013 10:57

Пробег 7,28 км.; средний темп 04:41 на км. 

старт в 11:32…утоптанный снег...лед...холмики...

 Прикольная тренировка, Дима. С краеведческим уклоном. Видно, выбрал мирную передышку в службе. Молодцом!

bama_boy :) bama_boy :)
27.11.2013 10:47

да... есть такое дело,Валер :)

еще после выпавшего снега по стиральной доске 50 км в час...:))

но все же... Познавательно получилось... Бум надеяться... Весной узнаем...

Vasin Vasin
27.11.2013 10:43

Молодчина , Дима , тебе даже не ,,слабо,, за сто верст в Старицу съездить......

bama_boy :) bama_boy :)
27.11.2013 10:43

хороший такой вторник выдался :))) молодчина!!!

bama_boy :) bama_boy :)
27.11.2013 10:39

спасибо,Валентин... :))) бум стараться :)))

ORTOPEDD ORTOPEDD
27.11.2013 10:39

К морю позитива ещё и +1 в копилочку:-)) МОЛОДЕЦ!!!

bama_boy :) bama_boy :)
27.11.2013 10:38

12ый когда ? :)))

Мармеладка Мармеладка
27.11.2013 09:18

по какому адресу были высланы сертификаты,если участники его нигде не указывали?

Nitnelav_ Nitnelav_
27.11.2013 09:09

Классная пробежка! Я смотрю, вчерашние трудности многих вдохновили)))

С.Петрович С.Петрович
27.11.2013 08:21

за 26 ноября. зимний вторник петровича.

Парк. -1.  20.2 км. темп 6.31. пульс 119. пс 775.

читать дальше...

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Snell Snell
27.11.2013 00:37

Толя, Леонид правильно сказал, набирай базу. Потому у тебя в покое 60 уд. А я начинал с ходьбы,правда ходил по 7.30-8.00,по30 мин. на пульсе 120, так пульс 39-43.  Без этого фундамента, прогресса не будет,120 а потом 130 пульс. Не спеши,поверь,по другому будет медленнее и хуже,а  ведь- главное здоровье.Прочти, тут интересные вещи есть.




  roller.ru/content/cat-181/article-1883.html‎  


  А на то что пишет Garmin,забей. Все эти пульсометры сделаны, что бы на нас работать.а не мы от них зависели. Они для контроля и не больше,так что спокойно начинай по 120 уд. 30 мин.если поднимается выше,можно до 150 уд. и сразу ходьбой опускай до 120, и так через день,постеренно бег заменит ходьбу.А хочешь уверится почитай Парнякова на Скиране. Желаю удачи и терпения.

(отредактировано 27.11.2013 11:18)

yura_yd yura_yd
27.11.2013 00:30

Алексей,

я вот тоже так планирую сделать. Еще недельку потерплю, потом понемногу начать "трусить", но сразу же прекращать, если возникнет боль (сигнал организма, что что-то не так). 


morant morant
27.11.2013 00:21

Школабега.рф


<<  <   692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 >    >>
 © 2010