Fenix HP15

Жду из Китая

А что болит, мышца или надкостница? Если мышца то это следствие излишнего напряжения стопы при отталкивании и во время проноса, а если надкостница то это жесткий грунт, и возможно "втыкание" при постановке стопы на дорожку.

перед каждой пробежкой я всегда разминал всё тело минут 5-10, думаю тут проблема с тем, что перешёл с травы (искусственной правда) на асфальт и стал быстрее бегать

2 Катерина

У Вас какие болевые симптомы были? Опишите, плиз.

У меня в течении месяца боли в тазобедреном суставе, в задней части бедра, около ягодицы. Это не мышца. Боль при ходьбе, после долгово сидения. При начале бега, около 15 минут ощущается сильный дискомфорт. Потом лучше. После бега опять болит. Похоже?

Александр Ч а сейчас все в интернете заказывают)

сегодня побегал с таким девайсом http://www.princetontec.com/quad

78 люменов - по ощущениям для "трейла" маловато, прпятствия замечаешь в непосредственной близости, ну и ориентироваться намного сложнее с ним, по асфальту с ним намного проще бежится, но чтобы совсем комфортно думаю надо брать что-нибудь в районе 200 люменов

Скорость ПАНО я хочу узнать для использования в подготовке к марафону, который планирую пробежать в Москве в 2014 он будет у меня первый и как то не хочется умирать, то что легко не будет и так понятно, терпеть придется это однозначно, но и оказаться больным после забега не привлекает. А тест даст хоть какую то информацию о текущем состоянии и его изменении в процесе подготовки.

ORTOPEDO

Харэ людей на бабки разводить,Нужно бегунам объяснять,что перед тем как повышать скорость тренировок надо на малой спокойной скорости делать гимнастику ОФП Беговые упражнения ,которые ты сам не любишь делать.прыжковые упражнения висы на перекладине и укрепив свой организм можно медленно увеличивать объём и скорость и опять укреплять свой организм.

Только всесторонняя тренировочная программа способна предотвратить травмы,а "позный метод" похоже из разряда хочешь похудеть спроси меня как? я тебе помогу.

В нашей стране даже если есть крупицы полезного сделают такую гадость потом не отмыться.

Ребята, крамольная мысль давнего бегуна: от травм не отвертеться, их надо пережить. Помню, приступал к бегу с отлично развитыми ногами волейболиста, и все-равно пережил все травмы - и ахилл, и надкостница, и подколенные связки, и колени, и бедро спереди и сзади... Просто на время искал подмену бегу - бегал по кромке пляжа, по лестнице на 9 этаж, бег на месте, или просто, если невмоготу, быстрая ходьба. Придаю большое значение ежедневной гимнастике - упражнения на раятяжение и силовые. Очень советую присмотреться к ци-бегу, это универсальное средство от травм (кроме обратной стороны бедра, потому ничего не могу посоветовать автору самого первого сообщения, сам терплю, как официальный пробег - так обостряется).

"Надкостницу" пережил путём бега босиком по кромке пляжа (правда, сейчас зима). При сильной травме колена 5 недель бегал через ступеньку на 9 этаж (угол нагрузки на колено другой чем при беге). А вообще поддерживаю двумя руками вышеприведённый совет о ци-беге, это универсальное средство (правда, побаливают сгибатели бедра - только они нагружаются в ци-беге).

В декатлоне петц 2, 40 люмен, 1,2 рубля.

Хватает что столб или пень не поймать, отпугивает собак, пешеходов, и прочую лесную нечисть. Единственный замеченный минус начинаешь плутать с ним даже по знакомым тропам...

Не нужно допускать типичных беговых ошибок, тогда и травм не будет. Это у плохих бегунов всегда что нибудь болит. Чем деньги тратитьна врача, запишитесь на занятия позного метода, это куда полезней будет.

Можно, конечно, сделать перерыв на 2-3-4 недели, но, во-первых, теряется беговая форма, а её так тяжело нарабатывать (вело, лыжи не помогают); во-вторых, нет гарантии, что побежишь - и опять не проявится та же болячка. Вот и приходится как-то сосуществовать со своими травмами, не прекращая бега.

Сочувствую! Мне кажется, если серьёзно занялся бегом, как не крутись, а типичных "беговых" травм не избежать, их надо пережить. Где-то читал мудрые слова: у бегуна всегда что-нибудь болит...

Вот оно Леонид, мужское начало, неудержимая страсть к первенству:-)) Вот иногда всёже стоит задуматься что сложнее, ударить или сдержаться, ну это конечно образно говоря :-)).

 Не знаю,самого такие показатели настораживают.Но если считать за  ПАНО пульс на половинке (с хорошим раскладом),то последняя у меня  была на среднем 180. Вторая десятка на 2 мин хуже первой,не расчитал немного,хорошая компания попалась.

Юрий,у меня в тесте такого не было,чтобы пульс рос,а скорость нет.Скорость перестала рости после 187.

"Можно без лишних вычислений и заморочек бежать себе в удовольствие с той скоростью, которая позволяет это делать максимально продуктивно, чувствуешь хреново - збавляй. На любительском уровне всё должно быть чем проще - тем лучше.."   Писал уже и не раз,контролирую себя на марафоне по пульсу и  меня такой метод вполне устраивает,помогает равномерно разложиться по дистанции.Не спорю,многие по самочусвию контролируют темп,но я так не могу,всё пытаюсь кого-нибудь достать и удержаться.

Ребята, надоело бегать в потемках после работы, хочу купить фонарик, внимательно почитал тему и так ничего не понял, все ссылки на западные сайты(( А что можно купить в Москве по нормальной цене?

побегал в вчера - сразу резко заболели ноги

завтра пойду в больничку на курской на какую-нибудь физиотерапию

очень расстроен

о фонарях есть чуть чуть в этой теме. 

http://maraforum.su/viewtopic.php?f=19&t=489

но там крутые, трейлраннерские - по горам и пересеченке в темноте бегать

У меня такой - http://www.rei.com/product/849030/mammut-x-shot-headlamp

для марафона за глаза. Я с этим фонариком даже трейл. 

Ну и конечно надо потренировтаься, привыкнуть - хотя бы 3-4 тренировки побегать по темному парку по тропинкам... небыстро.