Новое на сайте

Артем, на поясе у меня как раз гели. побочки нет никакой абсолютно.  Если хотите натуральный продукт - многие делает воду с медом и солью. Но главное, не забывать, что при таких нагрузках организм нужно поддерживать. Я еще и изотоник пью.

Михаил спасибо за пожелания.  ( В закал-беге холодовая нагрузка легко дозируется без проруби и бега по снегу) согласен но и для того чтобы поддерживать себя  в тонусе тоже не обязательно бегать марафон тем более за 3.18 ? Михаил видел протоколы зеленоградского марафона Бим 2012 года где вы участвовали ,поразил Кофейников из Саратова 38 года рождения 4,13 кроме него несколько человек 38 .39 года рождения и конечно Нечаев из Ростовской области 34 года рождения. Знакомы ли вы ? Интересно узнать о таком спортивном долголетии . Я марафон не бегал никогда поэтому мне особенно интересно. 

Для начинающих бегунов нужно освоить специальные беговые упражнения ,научиться правильной техники и тогда оценивать остальные "теории правильного бега".

Если научился правильно бегать укрепил мышцы спланировал тренировки другие методы привлекающие своим вниманием за немалые деньги покажуться абсурдными.Всё что предлагают новаторы методологии придуманно до нас.Хорошая статья Парнякова о чудо теориях и как их сразу распознать.Чем больше вы будете заниматься своей техникой тем быстрее поймёте как правильно именно вам надо бежать.Основные принципы никуда не денуться от вас ,а вот особенности вашего организма лучше вас никто не знает.Не то золото ,что блестит.

Влада спасибо.

Можно пару ламерских вопросов.

Не гели ли у вас на поясе на фото?

Скажите, а нет ли от этих гелев всяких побочных-неприятных эффектов?

А бывают такие гели, что б была только соль и фруктовые добавки?

Просто лично я всяких химических элементов и аминокислот побаиваюсь.

Читая Леонарда де Винчи и прочих математиков с философами, надо и в школьные учебники время от времени поглядывать, если в школе их не внимательно читали[фото] Учительнице физике - кол с минусом. Тот человек с тем киллограммом совершает ещё и работу подъема на каждом шаге (примерно на 2-4 см, поскольку походка у всех разная), а его организми дополнительно совершает ещё и биохимическую работу основного обмена в состоянии активного бодрствования в вертикальном положении... Теперь о самом методе и его интерпритаторах

- приземление на пятку означает удар... приземление на носок - это тоже удар, кстати. Но вообще-то на пятку никто не приземляется, даже самый плохой бегун приземляется на стопу. Попробуйте на одних пятках пробежать 10-20 метров, после такой сверхкороткой пробежки поймёте, что такое приземление на пятку

- начинать каждое движение с подъёма опорной ноги, а не с опускания маховой - и как это? Поднять опорную ногу можно, только согнув её в тазобедренном суставе - попробуйте это упражнение стоя, вытянув маховую вперёд - сядете на одно место, а в динамике это будет не бег, а прыжок в длину с приземлением на то же место

- премещать вес тела без мышечного напряжения - абстрактный совет, годный только для лунатиков и прочих лиц с походкой и скоростью "зомби"

- дать возможность маховой ноге свободно падать вниз - не встречал ни одного человека, который специально удерживал бы ее при беге, да и при ходьбе никто, кроме солдат,, идущих строевым шагом, ее не удерживает

ну и так далее, одни перлы "философии и математики"...

работая на себя мозг не загружается?)

Работать надо на себя, а не на дядю "Сэма", как я например, тогда любой график бега будет совпадать с планами, и мозг будет в порядке:=))).

Артем, учиться есть и пить на бегу - это часть тренировок, как и, впрочем, сам бег. я использую гели (подбирать их нужно по вкусу). Ем именно вот этот: http://sia-sport.ru/products/gotovyie-formyi/nutrend-endurosnack-abrikos/

Это очень удобно и не требует остановок. От бананов и апельсинов может вообще раздуть и заболеть живот, я уж молчу про кака-колу) Хотя, есть бегуны, которые только на бананах с колой и бегают. Это вопрос адаптации организма к продукту.

Многие делают углеводный напиток.

"Лучше тренироваться ДО работы"  -  не могу согласится))  я люблю вечерком,  и максимально лучшую нагрузку именно вечером  могу себе дать. Так что мне кажется от особенностей физиологии зависит.

Инна, бег ПОСЛЕ работы носит даже не оздоравливающий, а успокаивающий и расслабляющий характер (мозги-то даже у последнего лентяя на работе к концу дня уже "выжаты" и им особо не до бега). Так сказать, бег для отдыха[фото]Марафон ты при такой "методе" тренировок вполне возможно и пробежишь, но вот результат? Часов 5-6 - не лучше. Лучше тренироваться ДО работы

Всем доброго времени суток.

Я вот проанализировал свой бег - я очень много времени терял на стойках с едой - я понял, что совершенно не могу есть на бегу, приходилось останавливаться, глотнуть воды, и потом разгоняться и бежать дальше.

А остальные все на бегу ели и бежали.

Кто-нибудь с этим сталкивался, может что-то посоветовать?

Мощно, Дима, форма держится. Молодца:)))

спасибо,но все же...пока не готов бежать...слабоват...

 3 км. - ср.темп 03:50 мин/км; ср. пульс 177

Мощно, Дима, форма держится. Молодца:)))

Не помню, как в оригинале, но греки (древние) говорили - кто ходит ногами, тот дружит с богами... Совет - машина появилась, испортила тебе здоровье и пусть теперь немного как-бы виртуализируется. Не пользуйся ей - на работу пешком, с работы тоже. Если работа дальше 3 км от дома, то бросай её сначала за полкм от работы, потом за 1 км и так далее. У меня рост, как у тебя, но максимум веса за всю жизнь - 85 кг (это когда на работу автобусом ездил). Сейчас ходьба на работу даёт от 6-до 12 км ежедневно (с работы и на обед домой иногда коллега подвозит), больше 79 вес не поднимается, а при активном беге летом (100-140 км в неделю) до 73 падает. Начни с ходьбы "по ходу жизни" и сам не заметишь как вес нормализируется[фото]

Предостерегаю от типичной ошибки новичка - слишком быстрый старт. Залог успеха в регулярности и постепенности. 2-3 часовые тренировки каждый день быстро войдут в противоречие с интересами повседневной жизни. Для начала посоветовал бы только 2-е беговые/ходовые тренировки в неделю. Одна в выходные другая в середине недели. Следите за пульсом (120 уд/мин) и состоянием ног. Важно! Перед тренировкой - разминка, после - заминка. Ежедневно выполняйте зарядку - 15 мин утром и "разрядку" - 15 минут вечером. Хороший мотивирующий стимул - подготовтесь пробежать 10 км на каких-нибудь любительских соревнованиях летом - осенью следующего года. Удачи!

Ну, думаю, что у русских, самые популярные, как и у всех: Бостон, Нью-Йорк, Берлин, Токио, Лондон...

Данила, привет!

Особо никогда специально не разгонял... Но думаю поболее будет...

Максимум что у себя видел на пульсометре 195...в покое 46...

Вот расклад по км. (Разминка):

1 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 140 ( равнина)

2 км. - ср.темп 04:46 мин/км; ср. пульс 154 ( в подьем)

3 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 156 ( в подьем)

Вот молодец какой! Корейцы, кстати, многие такие.

Действительно, как быстро и высоко поднимается пульс уже на разминке. Дима, а какой у тебя максимальный пульс считается?