Новое на сайте

А я думаю, что победительница, которой 21 год, еще и напичканая вся, явно не на собственном керосине бегает. Но условия организаторов, возраст, она выполнила, да и допинг контроля у нас не было, да и поймать еще надо, все же грамотные, знают что чем и как вывести. Так что не будем трогать профессионалов :-)))

Геннадий спасибо Вам за поддержку и за советы. Обязательно учту. И Вам желаю удачи. Очень приятно слышат "марафонец".

Я думаю, что победительница БН (ей 21 год) бежала не первый марафон в своей жизни. Хотя результаты у большинства приходят в 25-30 лет.

Настроен был на побитие личного рекорда, но настораживала погода. Выдержит ли организм? Начал в удобном темпе и первая пятерка -22.13, вторая - 22.23. Этот отрезок бежал с омичем Александром, но после третьей пятерки(22.37), решил не много прибавить. 21.58 и 21.49  результаты двух следующих отрезков. В оживленном нефтегородке продержался 22.19 и 22.00. Тяжело далась заключительная пятерка 22.33 и последний отрезок 10.21!

Алкоголь, сигареты и наркотики лучше исключить.

Унербай, главное это то, что вы финишировали, поздравляю, вы марафонец. Результат дело наживное, подлечите колени, потренируетесь и улучшите результат в следующий раз. Боли в коленях могут быть связаны с обувью. Попробуйте поменять кроссовки. На этом сайте есть много комментариев на эту тему. Удачи.

Жаль что первый марафон пробежал за 5 ч 16 минут. Расчитывал на 4 часа. Оправдыватся не буду, но в действительности поехал на марафон больной коленей. Перед марафоном неделю не тренировался, лечил колено. На марафон готовился 3 месяца, но с перерывами. На тренировке 2 раза бежал больше 30 км, боли были, но не так сильно, как на марафоне в Омске. Теперь вот думаю не надо было пробежать под душ пожарников. После душа наколенники промокли и боли усилились. 3 раза обращался к мед.пунктам. Брызгали обезболивающие, натирали жидкостью, но все  безполезно. Бежать стал очень медленно, а потом уже совсем просто ходил (больше 3 км). Только вот последние 2км бежал через силу. Сейчас сам себе успокаиваю, хоть и долго, но до финиша дошел. Теперь вылечу ногу и продолжу свой любимый бег. В общем мне понравился марафон. Теперь мне не страшно, как раньше. Страхи, неуверенности уже пропали. По чаще буду участвовать в соревнованиях. Подддержите и дайте Ваши мудрые советы, буду очень рад.

подскажите пожалуйста какие продукты употреблять а какие лучше исключить из рациона марафонца?

Мне очень понравился марафон "Самарская Лука" в Жигулевске Самарской области.

Трасса там замечательная - проходит вдоль крутого берега Волги по национальному парку с одноименным названием, причем вот еще какая особенность: бежишь в одну сторону по дороге, на старт вывозят всех далеко за город, финиш в поселке.

Совершеноо сосласен с предыдущим оратором:

если ты не готов ,так и нечего выходить на такие дистанции.

Ну а что касается асфальта ,то все известные тренеры по

бегу и на Западе и у нас советуют тренировочный процесс

(особенно базово-развивающий) проводить только на грунте

или траве (если есть такая возможность),ну а стартовать

конечно приходится на жёсткой трассе.

Я по такой методике бегаю уже лет 15.Пока ,слава Богу,

никаких отрицательных ощущений не имею,хотя в прошлом

бывало из-за травм коленей и голени выходил на тренировку

через несколько дней..Вообще,даже начинающим бегунам,

нужно относится к бегу более серьёзно и более профессионально..

Удачи Всем начинающе-бегущим!!!

Да уж, не повезло вам, по всей европейской части России эти пожары, тренироваться на улице в дыму естественно нельзя.

Кстати, марафон за 4:34 - это не круто, даже для женщин (ну разве что уже в пенсионном возрасте).

Если уж ехать на зарубежный марафон, то хорошо подготовленными, чтобы показать нормальный результат.

Коллеги! Кто в прошлом году бежал ММММ - 2009? Как часто там были пункты питания? И что за вода там была? И по правилам через какое растояние размещаются пункты питания?

Вот как рассуждал один мой знакомый студент-лыжник 

 (они в секции всегда бегают только только по лесной трассе, на шоссе ни в какую идти не хотят).

Накануне забега на 12км по городу я спросил - будет ли он участвовать. На что последовал ответ: "Ты что! 12км! По асфальту!!! Да у меня колени не выдержат - лечиться потом придется!"

Вот такая боязнь шоссейного бега, смешно даже. Похоже, ребят просто тренер запугал с самого начала.

Всю жизнь бегал по почве ( 4 года как в спорт ударился)по асфальту бегаю только на марафонах (уже 4)ни когд не боялся не добежать, и вообще отношусь к марафону проще, а что касается одоптации суставов, марафон - это не тренировка, на тренику в жизнь не выбегу на асфальт - жалко ноги гробить)))

Это мой второй ММММ, на первом ММММ главная для меня проблема была, то что примерно через 4 часа после старта кое-где на дистанции закончилась простая питьевая вода, помоему - катастрофа.Готовлюсь примитивно, никаких методик не использую бегаю по 15 - 20 км два раза в неделю)

Александр, поздравляю с первым марафоном и отличным результатом! Не такой уж он и страшный, как об этом говорят. 

Чтобы пробежать 10 км из 40 минут нужна какая ни какая база(двигательная),

ну а затем определенный объем +интервальные тренировки.

 И вот уже Вы бежите 39.59

удалено модератором

Модератор мог бы удалить ссылку на издательство, если запрещено, а весь текст сообщения о книгах оставить. Мне кажется, на любом форуме так и сделали бы.

Теперь мне уже не хочется заново всё это писать, хотел поделиться с другими информацией о книгах, но весь абсолютно текст удалили.

Как часто у нас делается через ж... - сначала ломаем, а потом думаем задним числом как восстановить