Новое на сайте

В общем, очевидно, что все отрезки по 200 метров, интервалы между первыми отрезками растут, далее стабилизируются. Признаки прекращения тренировки приведены. А зачем вам Гордон Пири, его же Куц на олимпиаде в Мельбурне обогнал)))

Перенимайте опыт Владимира Куца)))

Цитата из книги об интервальных тренировках:

 Типичная тренировка (для спортсмена с определенным уровнем подготовки), например 20х200 метров может иметь следующую последовательность интервалов:

№ 1 x 200 m : 25 сек интервал

№ 2 x 200 m : 35 сек интервал

№ 3 x 200 m : 45 сек интервал

№ 4 x 200 m : 55 сек интервал

Следующие 14х200 метров могут потребовать одинакового времени восстановления в 60 секунд. Если после этого начинает накапливаться утомление, и требуется увеличение интервалов до 65 секунд, прекращайте бег!

Что имеется ввиду под номерами 2, 3 и 4? Что нужно пробегать 2x200 тоесть 400, 3x200 тоесть 600 и т.д.? И про 14x200 тот же вопрос. Или это просто нумерация одинаковых отрезков, тоесть в каждом номере нужно пробегать всего 200м? Спасибо.

Ой. 410 граммов это чудовищно :) Кстати, те Inov-8 Trailroc, которые я упоминал, есть трех модификаций, отличающихся амортизацией, перепадом пятка-носок и весом: 235, 245 и 255. Номер модели соответствует весу в граммах :)

PS: чуда не ждите, идеального держания на мокрых камнях не будет, но все-таки...

Наздоровье))

Прими, прими))

Хорошо))

Спасибо. Теперь вот в раздумиях, что брать на замену...в остальном кроссовками доволен очень, но при такой цене хочется, чтоб сьачивались они по-медленнее...

тему можно удалить.

Fruchtenstein, для пущей точности я взвесил свои кросовки. Adidas Kanadia TR 4 размер US 11 - 410 грамм один кросовок. У Salomona и Innov есть модели с меньшим весом (как, впрочем и у других производителей). 

Что касается кросовых шиповок без металических шипов, то я их также не видел (так как был далек от темы) но они существуют, например Puma Crossfox XC spikeless, Saucony XC3 flat, XC5 flat, BrooKs match 16 spikless и т.д.

Грунта будет немного, снег, лед и камни в большем количестве. За совет по бахилам и конкретной модели Innov спасибо. Что касается Saucony, то не будет возможности примерить, а с размерной сеткой производителя я не знаком.   

Владимирович, по рекомендациям оргов понятно. Я и сам бывал там, правда немного в иные сроки. Отзывы Леонида я принял к сведению, но тут небольшая неточность. Он не переобувался, а бежал две разные гонки в разные дни: высотная гонка и вертикальный километр. По поводу гладкой диснации, тут вопросов нет, прикидки обязательно проведу! За совет спасибо.

Виктор, Paragelmen, спасибо за советы, все понял! 

Виктор, длительная попадает на этой неделе не на выходные! )) Но проведу в светлое время суток.

Мне кажется, что нужны кроссовки с шипами, но не соревновательные шиповки для кросса. Т.е. в них должна быть вполне приличная амортизация и защита. Это с учетом того, что на трассе будет лед. По поводу веса вам беспокоиться не нужно. Даже 200 грамм на пару для вашего уровня решают не много.

http://www.salomon.com/ua/product/spikecross-3-cs.html

http://www.inov-8.com/New/Global/Product-View-Footwear-OffRoad-Oroc-340-Black-Lime.asp?L=26&A=Trail&G=Male

http://www.asics.ru/products/gel-fujisetsu-men/

Я имел ввиду большие камни типа валунов. В шиповках на них будет скользко. Имеется ввиду классические шиповки как у 

 в ссылке.  У меня как раз такие и я ими очень доволен. 

А где длительная в светлое время суток/?

Из всего прочитанного

... но всегда это снег, грунт, лед, фирн и камни... - с Ваших слов

 

... теплая обувь с резиновой подошвой типа "вибрам"...   - рекомендации организаторов восхождения

 

я бы сделал некоторые выводы.

Нужно прислушаться к многоопытным бегунам, в частности, к Леониду. Если уж он переобувался по ходу гонки, то Вам сам бог велел не искушать судьбу. Пара "лишних" кроссовок в рюкзаке не утянут, а от проблем избавят. Поскольку у Вас пока опыта нет никакого, и о результате речь не идёт, затраченное время на переобувание также некритично.

Не мешало бы пробежать гладкую дистанцию до восхождения (а то, что Вам предстоит - скорее, именно восхождение, а не забег) один разок в течение того времени, за сколько планируете преодолеть 20 километров в гору.

Если Salomon это облегченные, то я боюсь даже посмотреть на то, как выглядят эти Адидасы :) На мой вкус облегченные это, например, Saucony Peregrine. Кроссовые шиповки я до сих пор видел только с металлическими шипами (вроде http://www.shipovki.ru/shipovki/G308Y-6751.htm), поэтому, вероятно, не очень представляю себе, какие шиповки вы имеете в виду.

Что же касается того, какие выбрать, тут все зависит от того, какие у вас ожидаются условия, какое покрытие. Если будет лед, то да, лучше бы шипы. Если снег или мелкий гравий, то хорошо бы еще бахилы. Если много грунта, то можно даже и обычные легкие, не трейловые, кроссовки. Или те же Перегрины. Сложнее всего с мокрыми камнями. Шипы на них толком не держат. Из знакомой обуви неплохо на них работают Inov-8 Trailroc. Производители хвалятся подошвой из трех типов резины, один из которых как раз должен хорошо держать на камнях. Еще Altra LonePeak очень неплохи.

Леонид, спасибо за информацию - принял к сведению. За мокрые ноги я не переживаю, упоминал этот факт как единственный (на мой взгляд) минус шиповок, который, впрочем, меня несильно смущает. 

Виктор, вы меня озадачили тем что в кроссовых шиповках может быть скользко...Упоминая о них я имел ввиду модели без металических шипов-спиц, это как то меняет дело или по сцеплению они все же уступят классическим трейлам?! 

Всем спасибо за потраченное время, вот ответ Suunto, может кому пригодится при выборе.