БлогиБегал однажды из Москва-Сити до Авиамоторной - волшебные ощущения ;)
 |
DVM 30.09.2011 18:05 |
Бегал однажды из Москва-Сити до Авиамоторной - волшебные ощущения ;)
 |
Aleks_gs 30.09.2011 17:48 |
Отличное провождение времени!
Хотя меня лично напрягают вероятные последствия пробежки в загазованном городе. В Зеленограде все таки почище. Именно поэтому и не хочу катать на велосипеде даже до фитнес-центра. Хотя выходило бы совсем хорошо: 30 туда - плавание - 30 обратно.
Хотя когда куплю хороший шоссер - может и рискну.
 |
Aleks_gs 30.09.2011 17:42 |
Конечно, только размеры разные. Особенно те, которые с 3/4
 |
НатальяЛ 30.09.2011 16:21 |
Здравствуйте, в Россию и в Европу поставляется обувь из одной и той же коллекции. Совершенно идентичная.
 |
Sabirov 30.09.2011 15:47 |
Не помню, кто мне первый рассказал это слово, но тема довольно обсуждаемая особенно среди IT-специалистов. Что же такое комьют?
Комьют - это время, которое регулярно тратится на дорогу от дома на работу и от работы до дома, сообщает нам википедия: http://en.wikipedia.org/wiki/Commuting
[фото]
У нас в Мааскве все ну очень заанятые и всегда спешат. По дороге на работу, в метро, в автубусах люди всегда читают, отгадывают судоку, спят, в общем проводят время с пользей. Но время оно такое хитрое, его не проведешь!
Сайт же для любителей бега, причем тут комьют и Московские пробки спросите вы? А давайте с вами посчитаем. Ни для кого не секрет, что для подготовки к марафону нужно много и регулярно бегать. Об этом говорят все. Про неделю тренировок называются числа типа 100 километров, среди которых одна длинная (порядка 30 км) тренировка. Нужно одеться, размяться, побегать, замяться и раздеться. Итого получается около 10 часов в неделю времени только на бег! А у вас есть около 10 часов в неделю?
[фото]Это было вступление, а теперь решение по-марафонски.
Если в двух словах, то идея такая:
Используем комьюттинг для тренировок!
Поехали!
Для этого нам понадобятся:
Конец рабочего дня, готовимся к старту. Складываем джинсы в рюкзак, одеваем спортивную форму и Garmin.
Заправляем баки.
К взлету готов.
- Ты на машине?
- Нет.
- На метро?
- Нет. Пешком.
Эммм... точнее - БЕГОМ!
Старт от Новоспасского моста, бежим по набережной.
На нашей уникальнейшей полуторочасовой экскурсии вы увидите ночную Москву, посмотрите красивейшие уголки этого города и полюбуетесь вечерними пробками снаружи!
Дом музыки на павелецкой.
[фото]
Московский кремль, храм Василия блаженного, храм Христа Спасителя.
Памятник Петру I, что он держит в руках? Бежим дальше.
Пробегаем марафон и вот уже отметка 43км. Шутка.
Набережная хороша тем, что там нет светофоров. А плоха тем, что там снимают гладкий асфальт и кладут плитку. Впрочем, заметка про бег, а не про ролики, поэтому опустим этот момент.
Ура! Любимый Андреевский мост, переходим на другую сторону. Здесь воздух почище, бегунов побольше.
Вид с андреевского моста.
Тут всегда кто-то тусит, то танцы-пляски, сальсы, баги-вуги, тиктоники, немного глазеем, еще бежать километров 10.
Воробьевы горы, Лужники. Длинная горка на Косыгина. Вот кто по ней регулярно бегает - для того марафон просто прогулка! :)
Набор высоты 50 метров зато не резкий и опять плитка вместо гладкого асфальта ну #$ @#$# %#$ть.
Смотровая площадка, любуемся видом. Москва-сити островок Нью-Йорка.
Мини-гонки и конечно мэгэу, альмаматерь так сказать.
Библиотека МГУ, какие-то новые факультеты и... последние километры... home sweet home.
Для праздничных дней можно разработать длинный маршрут в 32 км.
Я забыл рассказать самое главное! Экономим 25 р на метро! Вся экскурсия бес-плат-но! Спасибо за внимание :)
 |
Казанцев Николай 30.09.2011 11:51 |
Я в процессе самого бега пульс не контролирую, ориентируюсь на самочувствие и опыт. Выбираю пока девайс с GPS и пульсометром. С пульсометром, понятно, интереснее процесс контроля. А пока - старообрядцы мы (вспомнилось кафе "Сундук" в Питере на Фурштатской - там в туалете, который внешне в стиле отсека подлодки сделан, ряд видов бумаги, в т.ч. газета порезанная в кармашке с надписью "Для старообрядцев").
При медленном беге - около 110-130, в основном пульс замеряю для оценки восстановления (лежа-стоя) и за абсолютными значениями слежу, делаю вовремя волну в нагрузках. Лимитирует в основном пока ОДА, ССС в общем была хорошо натренирована, все 25 лет в перерыве км по 30-40 в неделю бегал почти всегда, да и за последние месяцы уже набегал 200, 300, 400 км соответственно.
 |
helix 30.09.2011 11:37 |
А на каком пульсе такой темп держите?
 |
Казанцев Николай 30.09.2011 11:29 |
после пробега в Королеве наконец-то стал появляться в каком-то зародыше беговой шаг (т.е. с толканием, а не просто семенение ножками). И отрезки по 1 км уже стали по 3.45-3.50 получаться. Понемногу темп растет, маленькими шагами, с волнами.
Ну и вес последовательно снижается - уже 69-70 кг (т.е.за 4 месяца снизился на 9 кг) при росте 173. Интересно, когда он придет к равновесному состоянию и перестанет снижаться, наверное, к 63м кг. Это еще будет плюс, т.к. меньший вес придется толкать при каждом шаге, и общий тонус будет выше.
После Ромашково 18.09 почувствовал, как полезно было бы побегать в горку.
Теперь будут еще тесты 9 октября в Черноголовке полумарафон
а потом возможно, как тренировку и марафон в Конаково 15 октября не спеша
 |
Smile-ul 30.09.2011 10:26 |
глупо пологать,что если вы провалялись на диване 5 лет, потом потренировались пару месяцев и сразу начинаете себя считать готовым к подвигам на марафонской дистанции.Почему если человек занимается в секции бокса пару месяцев ее не ставят на бой с МСМК??? Марафон- одна из самых сложных дистанций в легкой атлетике и она требует многомесячной подготовки.Включайте голову и все будет в порядке.
 |
Smile-ul 29.09.2011 19:51 |
статья из Фитзингера,полностью слизана от туда.Почему никто не дает ссылку на нее??
 |
Wutr 29.09.2011 17:25 |
Подскажите. Собираюсь приобрести пульсометр без лишних функций, только секундомер, пульс и пульс зоны. Какой фирмы отдать предпочтение сигма, полар или еще что? Где приобрести, у нас в городе нет таких магазинов, на вигле маленький асортимент на чейне только с джпс.
Какой лучше с аналоговым сигналом или цифровым?
 |
Aleks_gs 29.09.2011 00:01 |
Обувь поставляемая в Россию не имеет ничего общего с европейской. Размер меряйте только в сантиметрах. Потом на сайте производителя выбирайте размер.
Хорошая обувь и дисконт - несовместимо.
Заказывать из Англии дешево и удобно. Вероятность не угадать размер (чего-бы-то-не-было) составляет порядка 15 - 20%.
 |
Геннадий Хворых 28.09.2011 23:36 |
Смерть участников во время спортивных соревнований - это отдельная, обширная, и серьезная тема. Увы, это случается. В той же Америке приводят такие данные: 1 случай на 200.000 регулярно соревнующихся в год. И это только среди профессиональных спортсменов. Точная статистика среди любителей затруднена, не обо всех случаях становится известно.
Смерть во время марафона - это только одна из частей названной проблемы. Конечно, СМИ хватаются за такие факты, возникает определенная шумиха вокруг того, или иного случая, вобщем-то ни к чему не приводящая. А вместе с тем, уже давно и много лет существует спортивная медицина, которая изучает причины летальных исходов во время соревнований и дает определенные рекомендации, как этого избежать.
Так, если говорить о причинах внезапной смерти в спорте, то на сердечно-сосудистые паталогии приходится до 90% таких случаев, т.е., человек не добегает до финиша из-за проблем с сердцем. Рекомендую познакомиться с хорошим обзором на тему, что происходит с сердцем во время длительных циклических нагрузках. В зависимости от пульса во время такой нагрузки сердце может подвергаться разным видам деформаций (гипертрофии), что сказывается, как на результатах спортсмена, так и его здоровье. Статья "Сердце - не машина"...
Сердечных причин внезапной смерти много. Упомину только об одной из них - острый миокардит. Часто в дневниках приходится читать о том, что "выпил терафлю и побежал", или "у меня была температура с утра, но я решил побегать". Ни в коем случае не стоит нагружать сердце, если у вас простуда, ОРЗ, грипп. Миокардит чаще всего возникает во время тренировок с респираторными или инфекционными заболеваниями. Сначала нужно послностью выздороветь, а уже потом ПОСТЕПЕННО возвращаться к занятию бегом.
Будьте здоровы!
 |
vijavi 28.09.2011 22:55 |
Спасибо Александр за ссылку на полезную статью!
 |
Геннадий Хворых 28.09.2011 22:39 |
Взамен,выдавать проигрыватели для виниловых пластинок,с ними не побегаешь!
Очень ценное замечание, Александр. Некоторое время назад я так и поступил и нисколько не жалею. Проигрыватель оказался очень практичным и полезным. Эффективность тренировок возросла, а показатели на соревнованиях улучшились. Рекомендую - радиола "Ригонда" производства Рижского радиозавода.
На радиоле можно слушать не только пластинки, но и радио. Выходная мощность - 2 ккал. Принимаемый диапазон волн: от 10.000 до 42.000 м. Диапазон воспроизводимых частот: от 04:00 до 06:00 мин/км, что очень удобно, как для новичков, так и бегунов со стажем. Единственный недостаток - управление. Кнопки и рукоятки находятся на лицевой панели, поэтому во время бега отрегулировать, скажем, громкость проблематично - рука назад не достает... Как вариант, можно попробовать размещение спереди, на груди...
В целом, я очень доволен этим гаджетом. В частности, решился вопрос: куда положить воду и гель во время длинных тренировок.
 |
alex_37 28.09.2011 21:45 |
http://www.startfitness.co.uk/product.asp?strParents=4070,4071&CAT_ID=4073&P_ID=44290
Думаю, здесь подешевле будет...
|
На нашем сайте довольно часто обсуждается тема летальных исходов во время марафонов. Какие же все-таки шансы не добежать до финиша по причине смерти? Канадский ученый Редельмейер сделал анализ статистики марафонов за последние 30 лет…
|
 |
Piloris 28.09.2011 21:37 |
Ничего проще нет,чем зайти в магазин торгующий Asics и примерить Нимбус 13 ! Записать размер в UK (имеется на языке кроссовка) ! Пройти по ссылке
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=66243
заказать нужный размер(все-равно будет дешевле 6000 руб) ,оплатить кредитной или дебетовой картой и ,через пару недель,выйти на пробежку в новеньких Нимбусах ! Чтобы не платить за доставку,надо набрать товару на 9000 руб (себе или еще кому-нибудь)! А там,много чего интересного есть ! Смелее ,Сергей!
 |
alex_37 28.09.2011 21:36 |
ИМХО: лучше взять за границей, цены в 2 раза дешевле. А размер можно в спорт магазине подобрать, померив любые кроссовки Asics. Сам так делаю, в это году уже 3 раза в Англии заказывал. Доволен. А цены на кроссовки в России черезчур завышены...
 |
Piloris 28.09.2011 21:01 |
Константин,поищи в Сети информацию о влиянии музыки на надои у коров ! Надои изменяются в зависимости от жанра музыки ! Классическая музыка -повышает надои ,рок,панк,металл -снижают ! Некоторые бегуны используют музыку для возбуждения и самоудовлетворения! Используют такие треки,которые воздействуют на подкорку и ,практически, впадают в состояние "зомби" ! Такое состояние опасно не только для самого бегуна,но и для других ! Это,как курение,или чрезмерное питие алкоголя! Думаю,пора отбирать все плееры,айфоны,айпады,телефоны,нетбуки,е-буки,ноутбуки у бегущих марафон и давить их бульдозерами на Красной площади! Взамен,выдавать проигрыватели для виниловых пластинок,с ними не побегаешь!