Новое на сайте

А почему зимой только в зале? 

За год можно подготовиться к марафону и без сложных планов. Просто бегайте регулярно в удовольствие хотя бы раза 4 в неделю, постепенно увеличивая объемы. Таким образом наработаете отличную беговую базу

Почему вы к гепарду прицепились?) Он же на 4 лапах бегает, из-за этого все мышцы развиты равномерно! Вот и вы попробуйте на 4 "лапах" побегать. 

На мой взгляд упражнения на пресс, поясницу, турник и отжимания - это обязательный минимум.

+ растяжка конечно!

Посоветуйте питательный гель которым Вы пользовались, и довольны результатом.(Конкретно бренд и продукт, а то у каждого производителя много видов в линейке). А еще сколько их нужно с расчетом на марафон. Искал те которые уже упоминались в теме, либо их нет в моем городе, либо уже сняты с производства либо не очень отзывы. Использовать планирую с водой и изотоником. Заранее благодарен. 

Владимирович

Спасибо, нога еще немного побаливает, но совсем немного, да и старался сильно не гнать)

alexey42195

Ну, за супер-точными результатами я пока не гонюсь, вполне устраивает Runkeeper. Да и возможности пока приобрести девайс этот пока нет. Для меня бег пока это из разряда "быть в форме и получать удовольствие")

Да, погода хорошая. Градусов 15, солнце иногда выходило, ветер слабый.

Хорошая ПС - это приятно, но все же мы соревнуемся не по пульсу, а по времени.

имею опыт бега на дистанции 5 км+,хочу пробежать свой первый марафон,помогите в составлении программы,до марафона остался ровно год.в период зимы  тренировки для меня возможны только в тренажерном зале

думаю 0,5 надо брать как минимум :)))

спс :))

Ну...я скромно по 0.33 прикинул, это если не считать, запитые гамбургеры :)))))

давай удачно поработать! прогноз погоды вроде благоприятствует...

думаю побольше :))) слушай надо подсчитать как то за месяц обьем целебной жидкости :))

на недел настрой боевой-должна быть веселая :)))

10,23 ...литра? надо же вписывать (между строк хотя бы)  секретные показатели :)))

как настрой на неделю? 

спасибо,Димк!  с пивком  коллой потянет :))

отличный средний темп :)

Егор! Поздравляю! Начало положено.

А как нога, не подвела?

Парк "Кузьминки", 34 км, время 2.27.30, средний темп 4.20.

Пульсовая  стоимость 567. У Данилы вместо сердца пламенный мотор :))))

Супер, Данила.