Новое на сайте

07.09.2014 17:47

Ужасная трагедия. Вот что написал на фейсбуке Евгений Гаврилов

"Сегодня, на соревнованиях в Одинцово прямо на дистанции трагически погиб наш друг и очень давний знакомый - Данила Соколов. Причина - столкновение с велосипедистом. Велосипедист сбил Данилу на пологом и очень хорошо просматриваемом спуске. Конечно, скорее всего - это дурацкая и совершенно дебильная и печальная случайность: один смотрел в карту, другой не особо смотрел на дорогу... Но не верится до сих пор. Соболезнования родным. Недавно Вася Парников поднимал вопрос, что велосипедисты в последнее время начали себя вести по отношению к пешеходам так же, как водители авто по отношению к ним. И вот результат этого... Так что, велосипедисты, бегуны - будьте внимательнее друг к другу! RIP"

Знаю Данила отписывал на этом сайте. Давал полезные советы людям. Даже не верится - еще 31 августа писал о длинной тренировке в кузьминках. И вот так вот.. Берегите себя

Его профиль - http://42km.ru/136

(отредактировано 07.09.2014 17:48)

сообщение из темы форума: Погиб Данила Соколов.

Forkosigan

07.09.2014 17:05

А я, хоть и бегал неделю назад ССС, но такой замечательный душевный старт не пропустил. Энергия была на нуле. Фактически был шаговый, а не беговой марафон. 4:33. Как длинная перед ММ пойдет. Теперь главное к ММ восстановится.

комментарий к записи в дневнике: 3-ий кроссовый марафон в Ромашково

bluejean

07.09.2014 01:41

Здравствуйте! У меня плоскостопие 3 ст. , врач-ортопед изготовил индивидуальные стельки с поддержкой стопы (разогрел феном заготовки и сформировал по стопе с коррекцией, после застывания они стали жесткие). Хожу в них постоянно в обычной обуви. Сейчас выбираю кроссовки для бега, возникло 3 варианта:

1) купить кроссовки для нейтральной пронации и вставить в них свои стельки с поддержкой стопы;

2) купить кроссовки для гиперпронации и использовать стельки которые к ним прилагаются:

3) купить кроссовки для гиперпронации и вставить в них свои стельки с поддержкой стопы

Бегать собираюсь по асфальту вечерние пробежки 3-5км. Рост 170 см, масса 70 кг, возраст 35 лет. Стопа широкая.

Как посоветуете поступить?

сообщение из темы форума: Выбрать кроссовки + мои стельки

Танавский Виктор

06.09.2014 23:10

Подтверждаю. Не было меня, не было....)))

комментарий к записи в дневнике: 3-ий кроссовый марафон в Ромашково

fMclaren

06.09.2014 18:01

3-ий кроссовый марафон в Ромашково

Итоги кратко.Потом может наваяю чего-нибудь, если время и желание будет.

Итак: Элита марафонского любительского бега в лице Вити Танавского отсутствовала, элита российского трейлраннинга в лице Димы Ерохина также не пожелала приехать. =))).

План был пробежать из трёх часов, план провалился, время 03:03:21. Снова на те же грабли продолжаю наступать, т.е. слишком быстро бежится первая половина. Это был мой шестой марафон и вы будете смеяться, но мой первый марафон получился самым лучшим по раскладке, хотя должно было наоборот быть. В оправдание можно сказать, что средний темп на этой трассе по 4:16/км сложно отловить: с какой скоростью подниматься и соответственно с какой спускаться, чтобы в итоге баланс сложился?

Из местных аборигенов видел Владимировича и Сабирова.

Погода беговая. Соперники не дремлют. Организация отличная. Обидно за организаторов, что заявленный лимит в 100 человек не выбирается, хотя этот старт очень достойный и обходить его стороной не стоит. Как говориться: учитесь бегать марафоны. =).

Комментарии: 6 | Оставить комментарий

timename

06.09.2014 15:38

Михаил,

было приятно познакомиться, поздравляю с прекрасным результатом и местом в Двадцатке, трасса была проще, чем могла бы быть, но все равно, сказать, что далась она легко не возьмусь.

Сам марафон прошел крайне позитивно и с прекрасной организацией.

сообщение из темы форума: Марафон «Страницы истории» 06/09/2014 - побежит кто???

Геннадий Мерзляков

06.09.2014 14:28

Городу РЕВДА 280 лет.

Метки: соревнования.

Сегодня наш город отмечает свой день рождения 280 лет. По этому поводу весь день заполнен кон-

цертными мероприятиями и около десятка спортивных мероприятий. В том числе и легкоатлети-

ческий пробег, посвящённый Дню рождения города.

Дистанция 12 ; 6 км и 3 км для желающих дез учёта времени. Тут удивили учащиеся Ревдинского многопрофильного техникума. Они пришли к старту колонной человек 60 не меньше.

Возраст 18-59 лет бежали 12 км, остальные 6 км. Круг 3 км. С утра моросил мелкий постоянный дождик. Наверное поэтому болельщиков было не более десятка. Для бега дождик не мешал. Круг весь засыпан мелким шлаком и щебёнкой.

У мужчин старшая группа 70+. Нас в группе было 4 человека. Протокол не вывешивали, поэтому время всех не знаю (потом наверное будет в Интернете). Моё время 40:38 сек (6:46 сек\км).На круге три хороших подъёма, поэтому я доволен своим результатом. У меня 3-е призовое место, получил диплом, медаль и приз.

Старт был в 10:00. А в 15:00 облака все рассеялись и во всю сияет солнце. РЕВДА, празднуй свой день рождения!

Появился протокол:

1. Мирошин Григорий 1942 г.р. 33:05 мин.

2. Пастернак Богдан 1935 г.р. 38:43 мин.

3. Мерзляков Геннадий 1932 г.р. 40:38 мин.

4. Скорынин Борис 1937 г.р. 47:27 мин. Все четверо из Ревды.

Оставить комментарий

bama_boy :)

06.09.2014 10:21

Сентябрь 2014

01.09.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:41:28, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:08 min/km

02.09.14 - отдых

03.09.14 - 16 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 01:11:12, Distance: 16 km, Pace Avg: 04:26 min/km

04.09.14 - 20 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 01:26:35, Distance: 20.01 km, Pace Avg: 04:18 min/km,

05.09.14 - 8 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:36:35, Distance: 8 km, Pace Avg: 04:34 min/km

06.09.14 - 15 км. + Разминка. СБУ-3*60м. Св.ускорения-3*100м.

4-5*1000м(4.08-4.10)/ 1000м(3.38-3.40). Растяжка, гибкость.

Duration: 01:01:10, Distance: 15 km, Pace Avg: 04:05 min/km

3,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км

4:06 - 3:36

4:05 - 3:37

4:06 - 3:37

4:01 - 3:33

4:08 - 3:39

2,00 км. - ср.темп 04:36 мин/км

07.09.14 - 30 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 02:10:59, Distance: 30 km, Pace Avg: 04:22 min/km

08.09.14 - отдых

09.09.14 - 15 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 01:01:36, Distance: 15.01 km, Pace Avg: 04:07 min/km

10.09.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:44:38, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:28 min/km

11.09.14 - 20 км.(10 км. в ТМ) + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:21:03, Distance: 20.00 km, Pace Avg: 04:03 min/km

5,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км

5,00 км. - ср.темп 03:51 мин/км

5,00 км. - ср.темп 03:48 мин/км

5,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км

12.09.14 - 12 км.+ пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:54:31, Distance: 12.00 km, Pace Avg: 04:32 min/km

13.09.14 - 20 км.(10 км. в ТМ) + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:22:48, Distance: 20.00 km, Pace Avg: 04:08 min/km

10,00 км. - ср.темп 04:29 мин/км

10,00 км. - ср.темп 03:48 мин/км

14.09.14 - 32 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 02:12:34, Distance: 32.01 km, Pace Avg: 04:08 min/km

11,00 км. - ср.темп 04:13 мин/км

11,00 км. - ср.темп 04:07 мин/км

10,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км

15.09.14 - отдых

16.09.14 - 16 км. + Разминка. СБУ-360м. Св.ускорения-3100м.
4-5*1000м(4.08-4.10)/ 1000м(3.38-3.40). Растяжка, гибкость.
Duration: 01:04:50, Distance: 16 km, Pace Avg: 04:03 min/km

4,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км

4:08 - 3:39
4:06 - 3:37
4:06 - 3:37
4:07 - 3:35
4:03 - 3:29

2,00 км. - ср.темп 04:48 мин/км

17.09.14 - 10 км.+ пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:43:02, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:17 min/km

18.09.14 - отдых

19.09.14 - 15 км.+ пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:06:59, Distance: 15 km, Pace Avg: 04:26 min/km,

20.09.14 - 12 км.+ пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:55:35, Distance: 12 km, Pace Avg: 04:38 min/km

21.09.14 - 10 км.+ пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:40:34, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:03 min/km

22.09.14 - решил поболеть

23.09.14 - решил поболеть

24.09.14 - 12 км.+ пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:53:32, Distance: 12 km, Pace Avg: 04:26 min/km

25.09.14 - 8 км.+ пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:35:37, Distance: 8 km, Pace Avg: 04:27 min/km,

26.09.14 - отдых

27.09.14 - отдых

28.09.14 - 38ой «Космический марафон»

Duration: 02:49:20, Distance: 42.2 km, Pace Avg: 04:00 min/km,

29.09.14 - 8 км.+ Растяжка, гибкость,

30.09.14 - отдых

Оставить комментарий

RunTokyo

06.09.2014 10:14

Здорово Владимир, 100%-ный результат! )

комментарий к записи в дневнике: 2й Мойстырский горный ультрамарафон. 106-109 км.

ORTOPED

05.09.2014 14:58

Димыч, вообще то я 36DD36 имел в виду. Ты то только мечтал, а у Димы это в крови:))))) Ты Димыч вооще молодец, а свои пожелания я тебе уже ранее написал, жду повода поздравить:)).

Дима Koh, конечно же не достаточно таких побегушек, я просто с лёхой пошутил, думаю он понял правильно)). Я пока вообще целенаправленно ни к каким либо стартам не готовился, просто бегаю и всё, иногда чуть быстрее, реже помедленнее, иногда вообще лень хоть и времени навалом.

комментарий к записи в дневнике: итоги август

alexey42195

05.09.2014 13:53

Нужно чётко представлять себе сколько работ в неделю может пере варить организм, сколько рабочих недель может выдержать организм с каким объёмом и с какой скоростью. Ну и самое главное Не переборщить с нагрузкой лучше меньше да лучше как сказал ВОВА Ульянов. через всё это должно прийти понимания целого плана на полгода к какому- нибудь конкретному соревнованию и уж потом в этот план выставлять промежуточные и обязательно месяц просто бегать кроссы или заниматься другой физической деятельностью.

комментарий к записи в дневнике: итоги август

bama_boy :)

05.09.2014 13:19

В чём секрет Димыч? ;-)

Костя,секрета нет...просто бегать...по всякому разному и безобразному...периодически всякие работки выполнять :)

комментарий к записи в дневнике: итоги август

runner1245

05.09.2014 13:10

Помогите разобраться. Как определить ?

сообщение из темы форума: Для какой пронации кроссовки Nike Zoom Structure 17+ ?

bama_boy :)

05.09.2014 12:49

буду стараться,Сереж... :)) хотя у меня впереди 2 недели пладотворных работ :)))

комментарий к записи в дневнике: итоги август

NektoSK

05.09.2014 12:48

Дмитрий, вчера бегал интервалы со средней скоростью 4:25 мин/км, так сегодня решил день отдыха сделать, а тут весь месяц средний темп и объём под 400 км. Вот как так? ;-) В чём секрет Димыч? ;-)

комментарий к записи в дневнике: итоги август

stp1488

05.09.2014 12:46

Часовые зимние тренировки вполне можно выдержать и при -20.

Важно купить хорошую одежду для спорта, трехслойную. Я вот первую зиму отбегал, ниразу не замерз. Шапка с windstop-ом очень спасает!! Одежу Крафт брал.

Чтоб иметь цветущий виид, сделайтэсъ спортсмэном

сообщение из темы форума: Помогите с разработкой программы по подготовке к марафону

NektoSK

05.09.2014 12:44

три недельки осталось

Петрович, а ты побежишь или после 100 км. ещё отдыхаешь?

комментарий к записи в дневнике: итоги август

Pitrun

05.09.2014 11:38

03.09; 04.09.2014 Пробежки.

03.09.2014

04:53, 18,38км - 6:41/км.

Ср.п118(max~125), кад166.

04.09.2014

04:40, +20, ветерок, асфальт+стадион(темп).

23,7км, в т.ч 10км темп ~4:40км/км.

В целом за пробежку:

Ср.темп 5:52/км, ср.п136(max168), кад170.

Оставить комментарий

С.Петрович

05.09.2014 11:24

Дима, ты молодец, три недельки осталось. Тут главное не перебегать, недобегать даже лучше будет. Будь аккуратным:)

комментарий к записи в дневнике: итоги август

timename

05.09.2014 11:07

Отлично.

Ты за сколько планируешь пробежать?

Я, по пробежкам на 16км, думаю, что получится бежать 5мин на км, хорошее время не показать с таким раскладом, но за 3 с половиной пробежать вполне реально.

сообщение из темы форума: Марафон «Страницы истории» 06/09/2014 - побежит кто???

<< < 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 > >>