Блоги
Для успешного пробегания марафона без учёта времени желательно бегать 60 км в неделю,
О.Ф.П. это упражнения для укрепления пресса спины рук и передняя задняя поверхности бедра и укрепление голеностопа и икроножных мышц.
Похоже хоккей и ролики не идут вам на пользу для подготовки к марафоны или адаптация ещё не произошла,но в любом случае рекомендую пробежать полмарафона и продолжать готовится к весне.
Всё же уверен ,что больший объём , чем тот что вы набегали укрепит организм для пробегания марафона.Я больше доверяю себе,а первый марафон я пробежал в 16 лет как длительный бег в конце спортлагеря 2;45.00 ,но объём был 500 км за месяц и кросс 3 км я пробежал за 8.55,0 сек,то есть подготовка была к средним дистанциям,но на фоне объёмов организм легко выдержал марафон.
Симбиоз скорости и выносливости и силовой подготовки во многом решает задачу подготовки к марафону.Не спешите с преодолением марафона подготовтесь получше и здоровым продолжайте дальше тренироваться
