Новое на сайте

ну да ну да ... некоторые советуют при старте на 100 и более раз в неделю бегать от 50...конечно результаты у них шустрые,  эквивалентно 2.30 на марафоне.но я при подготовке на 109 как-то обошелся 35. Все конечно индивидуально.

не могу себе представить гепарда на:
1. на забеге более 10 минут и уж тем более марафонском забеге (атака гепарда на максимальной сорости составляет всего несколько секунд - остальное подготовка к процессу атаки- выслеживание, приближение на расстояние атаки);

2. на турнике, брусьях и кащающего пресс;

3. проводящем атаку на 2 лапах в разбеге;

--

что могу представить и что следует делать НАМ если хотим такого же результата(спринт)

1. постоянные забеги на короткие дистанции с места или фартлек;

2. постоянные активные игры(где есть короткие забеги и прыжки), и много- очень много хотьбы в день

3. выставить прямую зависимость между еда-спринт:  условно пробежал 100м за 11 сек - поел )))

Уважаемые, подскажите новичку..

 стоит выбор между  Timex Ironman GPS и Garmin 310XT

что взять то?

(требования: легкость забития интервальных тренировок, контроль зон, импорт\экспорт треков в другие системы-сайты, наличие устойчивых связей со спутниками, хорошая батарея)

у меня другой способ.. пока что еще не одна собака не стала продолжать атаку - немного погавкают но не более того - близко уже не подходила, добровольце небыло )))
--------

когда бегу и на меня бежит и лает собака - я это вижу и отвечаю тем же - ЛАЮ, причем специально громко и басом! сторож один аж 0%ел - чуть заикаться не стал... в следующие разы собаки на меня смотрели уже спокойно и дружелюбно. Впрочем и сторож тоже ))))

ну Валентин  как и я настроен на марафон)итак с такими дистанциями высыхаю,что же будет подлинней)

Физингер вроде как писал о марафонах и короче) но есть и подлиннее дистанции)

ну у Физингера  оно поменьше.Прислушаюсь ка к нему.)

средние от 20 до 30. длинные от 30 до 40. сверхдлинные - выше 40. Но это моя, так сказать, личная градация) у кого-то она может быть иной)

Боюсь представить.что у Валентина за длинная.)  от  50 ти наверное)

Серьёзно, Валентин! А я сачкую, силы экономлю.

На какой результат замахнулся на марафоне?

Михаил,спасибо!!!

но тут не разорваться :((

28 сентября бегу в Королеве

11 октября у нас в Конаково кроссовый марафон,но на него врятли поеду...слишком мало времени после королева и надо восстановиться к 

19 октября - 15 км у нас в Старице(чемп обл все же)

Главное арбузов побольше, на финише,  не забудьте=)))

Родиону и волонтерам огромное спасибо за соревнование!

Дима, а что тянуть-то, приезжай в Троицк 12 октября! Достойные соперники будут!

Михаил,как всегда на высоте :))) мои поздравления :))) а главное-это те положительные эмоци :)))

Родион,ниразу еще не бегал на организованных тобою марафонах,но очень хочется... очень надеюсь в следующем году попаду...)))

Всем удачи на Московской побегушке :)))

Ещё раз спасибо за отклики!

Лёня немного поспешил, приписав мне 30 марафонов. Пока всего лишь 13. Но оговорка, видимо, неспроста. Буду стараться!

А Родиону Дубровскому персональное спасибо. Хочу развить свою мысль относительно того, что делает Родион. Марафоны, которые проводит "Сенеж", стоят в одном ряду с "Дорогой жизни", с отменённым в этом году Зеленоградским зимним марафоном «БиМ» посвященном 72-й годовщине обороны Москвы, с "Курской дугой" в Белгороде и т.д..

Очередная идея Родиона заслуживает нашей поддержки. Историю родной страны нужно помнить и чтить! Мы же в последние два десятилетия если и вспоминали историю страны, то, зачастую стараниями наших mass media (которые не всегда "наши") она преподносилась в уродливом и искажённом виде.Но героического в нашей истории столько, что любые попытки её охаять или переврать бесполезны!

Родион, нужно открыть отдельную тему на форуме для обсуждения. Формат соревнований предлагаю расширить, включив в них не только марафон, но и другие дистанции. Это даст возможность большему количеству людей разного возраста и подготовки принять участие в забегах. Конечно, при условии, что это позволят сделать условия и характер трассы. На "больших" марафонах, как правило, в роли дополнительной дистанции выступает десятка. Половинки же проводятся отдельно. Мне кажется, лучшимм вариантом будет наличие четырёх дистанций (от 10 до 42 километров).

Кате.

в Троицке побегаем последнюю перед марафоном в пятницу?

Я готов, но только я бегаю рано утром

Бежать надо в той модели, в которой наиболее комфортно на сегодняшний день, или же  в этой же модели, но притоптанных за несколько пробежек (подлиннее) новых.

После 30 км. вообще имхо от любых кроссовок ощущение амортизации теряется на фоне общей усталости, тем более по времени вам бежать долго. Не введитесь на то, что где то амортизация по описанию лучше, отталкивайтесь от проверенных на тренировках и своих ощущений.

Я первый свой марафон как-раз в 1170 бежал с похожим пробегом. По 5:30 вполне бежалось, потом с почестями отправил их на покой.