Новое на сайте

вопрос такой,у кого какая скорость в пульсовой зоне 120-130,ну допустим в минутах,секундах на километр,в зависимости от стажа?

Как-то сильно сомневаюсь, чтобы тут всё так уж зависело от стажа, возраста или веса. Скорее, это должно определяться личными рекордами. Условно говоря, темп при пульсе 130 = рекордный темп на 10 км плюс 30% (за точность цифр не ручаюсь). Бежишь десятку из 30 - значит, "имеешь право" рассматривать 4 минуты на километр в качестве лёгкого бега на пульсе 130. Если рекорд - за 40 минут, то таким лёгким бегом будет  5 минут на километр (это примерно мои показатели).  А если рекорд на десятке - час, то  придётся довольствоваться трусцой по 8 минут на километр. Не нравится - улучшаешь рекорд.

спасибо, Юрий.

Да, видимо, негр там уже как отдельная достопримечательность

Отличный результат, отличный рассказ, отличные фотки, поздравляю и спасибо!:о) Негра, жонглирующего мячом на фонаре на Монмартре, мы тоже видели в прошлом году.:о)

ну вот зачем я прочитала это перед своим очередным Пражским марафоном, который в прошлом году закончился немного хуже, чем у Вас. Линию я так и не пересекла и сознание потеряла... Теперь буду брать реванш, но страшно опять.

Давно поняла, что не важно 5й, 10й или какой там по счету марафон - это всегда испытание для организма. Сильное испытание....

У меня еще месяц, чтоб подвести себя к старту, буду помнить Ваш отчет...

Вам желаю здоровья и новых побед!

Ну не очень-то это нормально. Если бежать на 120 не можете никак, то насколько я знаю, предлагается чередовать бег с ходьбой. Бежать до пульса 140-150, потом переходить на ходьбу, пока не опустится до 120, потом снова бежать и т.д. Постепенно стараться увеличивать долю бега до тех пор, пока не сможете непрерывно бежать полчаса хоть как-нибудь на пульсе 120-130. Это и будет начальным этапом укрепления вашей ССС.

Супер!!

Дмитрий,Михаил,Петрович,Владимир,спасибо!  Про Конжак у меня такие же опасения.А на пик Черского (это Байкал,Слюдянка) я бы съездил,хоть там и дистанция 47,5км с набором в 1600 м,причём путь обратно идёт в зачёт.Но назад можно и не упираться,всё равно зачёт только в абсолюте,зато места красивейшие.

Целью является укрепление ССС, ну и в частности понижение АД, мой вес - 62, при росте 165, даже кубики есть)))) Так что с весом у меня всё норм. Каждое утро для того, чтобы быть в тонусе, а то ходишь целый день сонный и только к вечеру разгоняешься))

Всем привет. Тертая тема, но выручите пожалуста. 

Нужен аппарат чисто для измерения пульса (бег - велосипед - турник), посоветуйте пожалуйста модель.

Пульсометры за 1500-2000, их показания точные? На дорогие средств нет, а точность нужна.

Или может есть более дешевые варианты?

Только что со стадиона, мне для того, чтобы держать пульс в диапозоне 110-120 достаточно идти быстрым шагом, причём не самым-самым быстрым, это нормально???

Вот магические предсказания часов на другие дистанции:

10K — 50:13 (верю, что смогу, если не ошибусь с раскладом по дистанции)

Полумарафон — 1:51:19 (было бы круто, но пока целюсь на майском московском ПМ на из 1:55)

Марафон — 3:50:48 (марафон пока решила отложить, но это время мне кажется пределом мечтаний :))

Ну хоть так. Насчет каждого утра. Вы конечно молоды и быстро восстанавливаетесь. Но начинающим все же предлагается постепенно увеличивать нагрузки, для начала бегать через день, 3-4 раза в неделю. Если вы эту стадию уже прошли и нормально себя чувствуете при ежедневном беге, то нет вопросов. Но даже опытным бегунам предлагается иногда устраивать отдых.

Ок, а что Вы скажете насчёт 55-70% (110-140) каждое утро?

Ну зачем вам сразу 70-80%. Вот например взгляните http://www.youtube.com/watch?v=QlE0z5RM-FU

Иван, поздравления! Конечно, это "дастиш-фантастиш" с нашей любительской колокольни.:о) И пожелание не останавливаться на достигнутом. Хочется, чтобы кто-нибудь наконец обогнал этих кенийцев. Если это будет наш человек, то вдвойне приятно.:о)

Решил начать бегать по утрам по 30 минут в пульсовом диапозоне - 140-160, мне 20 лет, получается 70-80% от максимума. Можно ли так бегать каждое-каждое утро? Не будет ли это серьёзной нагрузкой на сердце?