Новое на сайте

Пробежала 5K на Первом забеге за 24:13. Очень довольна, т.к. мечтала выбежать из 25. Не думаю, что смогла бы сейчас быстрее.

Но интересно не это. Мои любимые часы Forerunner 620 умеют оценивать МПК. Дальше из оценки МПК и инфы о поле/возрасте они по таблицам института Купера (вроде бы) умеют предсказывать результаты на распространенных дистанциях.

Так вот, оценка моего МПК часами сейчас 43 мл/кг/мин. А предсказание времени на 5K — 24:12 :)

Идея пробежать этот марафон родилась ровно год назад. В первых числах апреля увидел рекламу, представил себе, как круто бежать мимо Эйфелевой башни, Лувра и Бастилии, а еще привезти медальку из Парижа, и на следующий день купил беговую дорожку. Первые несколько недель занимался на ней, выставив подъем 10 градусов, затем перешел в парк и стал систематизировать занятия по гибридному плану MyAsics и Фитзингера. В качестве предварительных стартов решил пробежать "Осенний гром-2013" в Москве (для опыта старта вообще) и Run in Lyon в Лионе (для опыта старта во Франции). В общем год подготовки, 2083 км бега, мощный грипп за три недели до старта, отмена рейса за два дня до вылета в Париж (купил билеты Lufthansa, а они забастовали), блокировка денег на карточке за день до вылета и вот, наконец, мы с семьей в Париже (пока тренировался, успел приобщить к этому делу детей (пробежали Haribo Marathoon's), сестру и племянника(пробежали Breakfast run)).

Старт марафона в 8:45 на Елисейских полях у Триумфальной Арки. В стартовые коридоры пускают только при предъявлении номера. Каждый цвет (целевое время) - строго в свой стартовый коридор. Внутри восхитили бочки с дырками, куда можно быстренько сбросить лишнюю жидкость на глазах у всех. Размялись, гель на дорожку, побежали!

Первые 10 км прошли относительно спокойно, если не считать отлетевшей на 8 км булавки от номера. Держал темп около 5 мин/км, на этом этапе было несколько небольших подъемов, но в целом комфортно. Солнышко, ароматы цветущих деревьев, благодать!

К 15 км отлетела вторая булавка и номер стал болтаться. Решил, что если отвалится совсем, понесу в руке, а пока буду придерживать при порывах ветра.

Около 25 км появились первые жертвы - кто-то снимал кроссовки со сбитых в кровь ног. Выглядело пугающе.

На 27 км мы с супругой договорились о смене бутылок с питьем. Как и предполагал, я к этому моменту уже успел "уйти в себя" и ничего вокруг не видел, в том числе и супругу. Слава Богу,она выбежала ко мне и сунула в руки полную бутылку. Огромное ей за это спасибо!

Дальше началась череда тоннелей, один из которых был очень длинный и темный. В нем было устроено световое шоу под громкую музыку, сильно бившую по ушам измученного спортсмена. Шоу показалось мне очень полезным, так как во-первых не дает окончательно "уйти в себя", а во-вторых весело.

А с 32 км начался марафон. Ноги неожиданно забились, под правой коленкой начались нехорошие побаливания. Чтобы совсем не свело, выпил взятую с собой магнезию. Помогло только частично.

Дальше темп сильно снизился, стал глотать все, что было с собой, чтобы только додержаться и не перейти на шаг. По обочинам стали попадаться люди, пытающиеся растянуться. Кто-то лежал на газоне, а ребята из скорой помощи разгибали ему ногу.

На 35 км меня обогнал пейсмейкер на 3:30. Цепляться за него побоялся (вдруг ноги сведет?), решил бежать в своем темпе до конца. Так и сделал, вспоминая Фитзингера "каждая выигранная секунда на первой половине марафона может обернуться проигранной минутой на второй", и проклиная себя за слишком быстрый старт.

Увидев отсечку 40 км немного взбодрился, побежал повеселее. Дальше 41 км, поворот и вон там, за еще одним поворотом, похоже финиш. Дай, думаю, добавлю. Собрал остатки сил, добавил, и обнаружил, что это отсечка 42 км. Пришлось еще немножко потерпеть. В итоге натерпел на 3:37:37.

После финиша - ощущение нереальности происходящего. Медалька, финишерская футболка, встречают, поздравляют, фотографируют. Как будто в кино.

В общем я только через день осознал, что пробежал первый в своей жизни марафон. Ощущения потрясающие - всем очень рекомендую. Правда, в качестве экскурсии по Парижу марафон совсем не годится. Я потом ходил по тем местам, где, как мне говорят пробегал, и ничего не узнавал, но это лекго компенсировать постмарафонской культурной программой, походами по музеям, прогулками по Сене на экскурсионной барже и т.п.

Теперь в планах Париж 2015. Хочу попытаться выбежать из 3:15, если получится.... Всем удачи и хорошего настроения!