БлогиСпасибо, Петрович, спасибо Дмитрий!
Да, воскресенье у меня сегодня разнообразное. Но и отдыхать тоже нужно!
 |
Иван Серебряков 13.04.2014 16:30 |
Спасибо, Петрович, спасибо Дмитрий!
Да, воскресенье у меня сегодня разнообразное. Но и отдыхать тоже нужно!
 |
С.Петрович 13.04.2014 16:08 |
краткий курс истории ВКП(б), том 2.:))))
начало - 11:00.+7. те же и там же.
все как вчера, только сегодня на одну пятерку больше.
29.2 км. общее время истязания 3:39:40.
темп 7:33. пульс 121. ПС 914.
За неделю 99.4 км.
 |
bama_boy :) 13.04.2014 16:04 |
:))) заинтриговал :)))
 |
KohDim 13.04.2014 15:56 |
да,соглашусь- воскресная программа мне больше понравилась) вот так бы каждый день)
По примеру Петровича сегодня тоже себе грязебег устроил на 27 км) Все суставы прям всю дорогу говорили спасибо, устали они от плитки-асфальта.
 |
С.Петрович 13.04.2014 15:48 |
физически...и морально...а еще и познавательно.
это точно, Дима, теперь "ужосы" о сутчном беге мне по ночам будут мерещаться.
не, так не воспроизвести. это от первоисточника надо слышать.
 |
С.Петрович 13.04.2014 15:45 |
Иван, воскр здорово организовал :)))
А суббота вобще круто. вот так вот, махнул на 42.5 км не глядя...
Респект :)))
 |
YurMas 13.04.2014 13:18 |
Вижу Мо Фару, бежит во второй группе, отстают примерно на полминуты после 5 км.
После половинки Мо Фара отстает от лидера на 38 сек. Ну вроде свой план на 2:07 пока выполняет. Но не смог взять бутылку на очередном ПП.
У девчонок оказывается бежит Тирунеш Дибаба, вроде бы первый марафон. Но лидируют Киплагат 2 штуки.
Победил Кипсанг, 2:04 с секундами. Молодец, болел за него, раз уж с ним в Берлине бежал.:о)
Мо Фара кажется 8-й, 2:08.
У женщин Эдна Киплагат, 2:20 с чем-то. Тирунеш 3-я, секунд 10-15 всего отстала, тоже болел за нее, для первого раза отлично. Еще неизвестно, что было бы, если бы бутылку не выронила на ПП.
 |
YurMas 13.04.2014 13:14 |
Стартовали. Мо Фару не вижу среди лидеров, не с самого начала включил. Зато вроде сам Хайле пейсмекером бежит.:о)
 |
Suomi75 13.04.2014 12:01 |
У меня даже есть конспирологические подозрения на сей счёт. Кому это выгодно? Может, продавцам спортивной одежды надо снизить планку, чтобы увеличить продажи? Или фитнес-клубы так заманивают людей?
Наконец то вычислили пятую колонну – производители одежды, гаджетов и владельцы фитнесс клубов. Именно они хотят загнать все население России бегать 3-4 раза в неделю по 30-40 минут в 130-ти ударной зоне пульса и тем самым извести весь наш народ со свету. А Россияне то хотят бегать на 95% пульса, с пониманием того что бег менее 45 минут это даже не бег, так зарядка (есть тут на форуме такие специалисты, которые считают что «такой бег нам нужен»), и обязательно каждый день. Только следуя этой логике, основным бенефициаром бега в высокой пульсовой зоне являются даже не медицинские центры, а сразу конторы по ритуальным услугам. 
А если серьёзно, то только бег в пульсовой зоне в районе 130 ударов самый полезный во всех отношениях. Вы все это понимаете и любые споры вокруг этой темы просто троллинг. Оглянитесь вокруг: шесть лет назад, когда я начинал- на стадионе я бегал один. Сейчас бегунов стало гораздо больше, но это капля в море. Россия не бегает! И еще, я хочу дочку к бегу привлечь. Так вот пока ее организм не научится комфортно переваривать бег в районе 30 минут и она не научится получать удовольствие от бега - я ее за 140 ударов не выпущу. И никакие формулы расчета тут не нужны. Это просто здравый смысл.
 |
Nitnelav_ 13.04.2014 10:51 |
Елена, на следующий год?!)
 |
Иван Серебряков 13.04.2014 10:50 |
Неделя с 7 по 13 апреля 2014 года:
Понедельник 07.04.14:
вечер, бассейн, 46 минут, 2100 метров;
Вторник 08.04.14:
вечер, старт 17:27, +70С, интервальная тренировка:
разминка 2,00 км в темпе 5,0-5,1 мин/км, 8 интервалов по 0,50 км в темпе 3,3-3,5 мин/км через 1,00 км в темпе 5,0-5,1 мин/км, заминка 2,01 км в темпе 5,1-5,2 мин/км,
всего 15,01 км, время 1:09:22, темп 4,62 (04:37) мин/км, ЧСС 152, ПС 702;
Среда 09.04.14:
утро, старт 05:27, -30С, 10,38 км, время 0:53:08, темп 5,12 (05:07) мин/км, ЧСС 133, ПС 681;
вечер, бассейн, 45 минут, 2050 метров;
Четверг 10.04.14:
вечер, старт 17:51, +40С, 12,20 км, время 1:00:00, темп 4,92 (04:55) мин/км, ЧСС 139, ПС 683;
Пятница 11.04.14:
утро, старт 05:29, -50С, 10,34 км, время 0:52:30, темп 5,08 (05:05) мин/км, ЧСС 136, ПС 691;
вечер, бассейн, 45 минут, 2050 метров;
Суббота 12.04.14:
утро, старт 07:30, 00С, 42,51 км, время 3:35:43, темп 5,07 (05:04) мин/км, ЧСС 145, ПС 735;
Воскресенье 13.04.14:
отдых, баня, охота;
Всего за неделю 90,44 км, время 7:30:43, темп 4,98 (04:59) мин/км, ЧСС 141, ПС 698.
 |
Nitnelav_ 13.04.2014 00:12 |
КРУТО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Все ребята молодцы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Артём невероятно отыграл на марафоне! Ждём от ребят впечатлений!
 |
Oleg79 12.04.2014 22:53 |
Иногда можно включать в тренировку интервалы и темповый бег. Но каждый день выкладываться, это только себе во вред.
Чтобы каждый день выкладываться, надо хотя бы каждый день тренироваться. :-) В таком случае - штуки три тренировки пускай будут скоростными (то есть на пульсе 90-95% от максимума, 160-170 для 40-летнего), а остальные несколько штук - лёгкими. То есть да, тут лёгкие тренировки нужны.
Но на практике обычно эту фразу вырывают из контекста. Человек бегает 2-3 раза в неделю - и повторяет все эти разговоры о перетренированности, о необходимости лёгких тренировок и о пульсе 130 как о норме жизни. Особенно девушек обрабатывают: мол, хотите сбросить жир - бегайте в этой, так сказать, "жиросжигающей" зоне. И в итоге имеем то, что имеем. Большинство людей, желающих заняться бегом, становятся вместо этого джоггерами. Полумарафон медленне двух часов и так далее. Норматив третьего разряда в массовых забегах покоряется нескольким процентам бегунов.
У меня даже есть конспирологические подозрения на сей счёт. Кому это выгодно? Может, продавцам спортивной одежды надо снизить планку, чтобы увеличить продажи? Или фитнес-клубы так заманивают людей? Мол, приходи-налетай, покупай абонемент: наша кардиозона вас обезжирит без особых напрягов с вашей стороны. Знай себе крути педали на пульсе 130, лазая в это время по интернету на своём гаджете.
 |
bama_boy :) 12.04.2014 22:09 |
отличная суббота:)))
во всех отношениях- и физически...и морально...а еще и познавательно :)) клааассс :)))
 |
С.Петрович 12.04.2014 22:05 |
+5. лес. "Утробинская" (по имени зодчего - бронзового призера каких-то олимпийских игр - основавшего сие чудо убойной трассы) лыжная пятерка. С элементами грязи, льда, поваленных деревьев, тягунов и спусков.
Передвижение под девизом "деревья умирают стоя".
всего 25.2 км. общее время пробежки 3ч. 16 мин. темп 7:47. пульс 123. пс 957.
 |
ДРОН1982 12.04.2014 21:52 |
ВСЕМ ПРИВЕТ !!! У МЕНЯ К ВАМ ОДИН ВОПРОС. САМ Я КОГДА-ТО БЕГАЛ ДАЖЕ МАРАФОН ПРОБЕЖАЛ . ПОТОМ ВСЕ ЗАБРОСИЛ. И СТАЛ БОЛЬШИМ. ПРОСТО ЕЩЕ ИЗДЕРЖКИ ПРОФЕЕССИИ ПОВАР Я. ВОПРОС В ЧЕМ КАК МНЕ НАЧАТЬ ЗАНОВО. ВЕС 110 . ХОЧУ ПОТИХОНЬКУ ВОЗВРАЩЯТСЯ В СВОИ 80. МНЕ СКАЗАЛИ ЧТО НЕЛЬЗЯ НА КОЛЕНИ НАГРУЗКА БОЛЬШАЯ И Т.Д. ПОСОВЕТУЙТЕ. ЧТО И КАК
 |
YurMas 12.04.2014 21:41 |
Стаж44
За меня не волнуйтесь, я давно уже способен оценить свой пульс по текущему состоянию.
А вот что вы знаете о человеке, которому беретесь советовать бегать на пульсе 85%? Что у него видимо не идеальное здоровье и видимо весьма невысокая физическая форма. Так о чем вы говорите?
