Новое на сайте

2Геннадий - улыбнуло!;)))

а язык они тоже высовывают?;))

на самом деле, уже неоднократно писали про дышание у новичков - это уже баян!

Пока дыхательная система не адаптируется, вы будете ею озабочены, а потом просто про это забудете!

Дышите естественно! Помните, что "дыхалка" уберегает вас от перегруза, не старайтесь "обмануть ее" различными вариантами дыхательных методик - просто тренируйтесь и со временем, повторюсь, проблема исчезнет сама собой!:)

Если смотреть бег элитных марафонцев по телевизору, то кажется, что они вообще не дышат. Это значит, что они дышат мелко и часто без глубоких вдохов. Примерно как собаки. Наверно надо поучиться у природы.

Протеиновая пудра от Гербалайф состоит из соевого и сывороточного белков,

На 25% мы состоим из белка и нуждаемся в качественном пополнении строительного материала для хорошего самочувствия. Высококачественные соевый и сывороточный белки поддерживают мышцы и снабжают организм ценными аминокислотами. Если Вы занимаетесь спортом или переносите большие физические нагрузки, Вам нужно больше белка. Белок поможет восстановить поврежденные в результате физических нагрузок клетки организма и даст энергию.

  А 100-летний марфонец Фауджи Сингх,вообще никогда не упортеблял в пищу молочные продукты,но имеет кости 35-летнего человека!

Бывает конечно , он содержится много в фасоли и соевых бобах также в арахисе. А чтоб была лучше усвояемость надо все бобовые культуры смешать в одну тарелку чтоб получилось разнообразность аминокислот

А что растительного белка что ли не бывает?!

Да, есть... Всего стартует около 700-800 человек... Женщин около 40%.  Марафон всегда проходит в конце марта-начале апреля... В этом году он будет в начале апреля... Думаю, что регистрация уже закончилась... У марафона есть сайт: www.darbaroud.com

Я лично купил адики за 40 евро по инету на "отто", посылка шла 15 дней до Казахстана.

бег это наркотик, так как организм требует бегать. Я обычно бегаю вечером, как настоет время бега, но по какким то причинам я не побежал, то душа начинает тосковать по бегу.

Доброго дня Сергій! В мене чомусь прблеми з додаванням Вас до друзів на цьому сайті. Чи не можете підказати як  це зробити?Як до визнаного авторитета тут на сайті у мене є до Вас багато запитань?Чи можна було б їх задати?

Добрый день
Посоветуйте хороший диспансер в Питере, куда можно прийти с улицы и сделать ЭКГ под нагрузкой. Обычной поликлинике доверия нет. Бегать начал недавно, каких-то подозрений и тревог пока нет, кроме слишком уж быстрого взвинчивания пульса до 160 при беге, но провериться хочется, для окончательного успокоения.

Спасибо всем за теплые слова, очень приятно. И еще огромное спасибо создателям сайта, я долго искала что-то похожее на голландском языке - не нашла. Обще информации много, а вот такого душевного общения нет, где любой новичок и профессионал найдут поддержку и понимание

Замечательный рассказ, вы молодец!

А как же быть с протеиновой пудрой? Это же чистый белок! Например,Виктор Человечкин,наш кузбасский бегун,употребляет продукцию Гербалайф (белок в основе) и ему,практически,нет равных в своей возрастной категории !

МОЛОДЧИНА!!!!!! [фото]

Саша,к овощной и фруктовой пище при длительных бегах я отношусь весьма положительно.

Уже давно,ещё несколько лет назад американцы (а они очень любят делать всякие исследования)

захотели понять,почему кенийцы,эфиопы хорошо адаптированы к марафонам.

И пришли к выводу,что в рационе марафонца необходимо иметь 80% овощной и только 20% белковой пищи.А вот спринтерам -наоборот.

И здесь понятие "вегетарианская диета" не совсем уместна.

Нет такой диеты,есть образ жизни.И этот образ построен именно на такой безбелковой еде.

Молодец! Ваш рассказ вселяет надежду и на мое успешное преодоление марафона 27.11

Уже Поняла. Теперь без каски я разве что сплю!)))