Новое на сайте

Я данные обо о себе (ЧССмакс, анаэробный порог, аэробный порог и т.д.) получаю по результатам прохождения ступенчатого теста у спортивных медиков. Их по Москве сейчас много развелось. Те у кого делал я в прошлом году - переехали с Яузы в Кунцево. В прошлом году это стоило 3,000 рублей. Я его буду делать завтра - кому интересно, могу прислать контактные телефоны и их новый адрес. Цена, вроде, не изменилась.

А тренировочная экипировка у вас какая? Может вас банально ветром "продувает" на тренировке?

Возможно часто находитесь в замкнутом пространстве и большом скоплении людей? (общественный транспорт, общественные учреждения) на фоне дифицита витамин и перетренированности, вполне могут быть простуды. В больницу обращаться пробовали? Сдать анализы, проверить желудок, возможны проблемы с усвояемостью питательных виществ и витаминов.

да все правильно.

сначала было тяжело естественно. Вообще мой вес был где то около 100 но за прошлый год пришлось набрать... вот сбросил все почти что что набрал хотел так сказать прогресируя продолжить и довести вес до 80. Но вот проблема что то с иммунитетом случилось.до этого дай бог чтобы один раз в год болел.. а сейчас уже 3-й раз. в этом году. Чуствую что дело в питании.

Реально 6 км каждое утро не выматывают меня.. проблем с суставами тоже не замечено.

я мог бы и еще пробежать парочку км. 

Но как то устаканилось что три дня по 6 потом отдых.

Получается, что весили 117 кг, а сейчас 100 кг при росте в 176 см?

Костя,спасибо.

Но мы уже это знали 8 мая в Киеве ,где бежали полумарафон.

Ориентируемся теперь на 16 октября.Ребята уже начали готовиться.

А вот Полумарафон был очнь хорошо организован,нам понравилось.
Единственная ложка дёгтя,так это не хватило на всех многочисленных участниов

медалей.Организаторы просто не ожидали такое количество спортсменов.

Кстати, наш клуб "Родник " (Харьков), занял первое место среди клубов. 

Постараемся к вам приехать...

Алексей.
ЧССмах на сегодняшний день определяется таким образом:

для мужчин 214 - (возраст х 0.08)

Для вас это означает, 214 -  (43х0.8)=180 ударов.

Но это эмпирическая формула.У вас пульс при достаточно хорошей

тренированности будет конечно выше. Как его определить: нужно хорошо 

"разогреться" и на стадионе пробежать очень-очень быстро 800 м.

Замерить пульс  пульсометром или вручную.

Это и есть ваш ЧССмах на сегодняшний день.Он может быть и гораздо ниже вышеуказанных значений,но это будет говорит только о том,что вы  ещё не подготовлены. 

Чем выше пульс,тем быстрее вы сможете бежать.Но это относится к здоровым людям.
Удачи... 

Сегодня, после 20 минут бега, немного ускорился по небольшому уклону вверх. Все с целью померить макс ЧСС. Насчитал в районе 200 ударов (33 за 10 сек). Здоровье не позволяет бежать с максимальной скоростью. Я думаю, макс ЧСС у меня в районе 205-210. Мне 43. Стандартный подсчет дает 177. Или считаю не правильно? Слишком уж не бьет. Кстати, бегая, никак не мог добитьтся от себя достаточно медленного бега (судя по ЧСС). Вроде бежишь как старушка, а пульс в районе 170-180. Кардиограммы показавают норму. ЧСС в покое около 55.

Что то как то тихо тут!

А ведь в прошлом году провели марафон, в этом провели половинку, бежали даже по Банковой улице, где режимная зона (Президентский дворец) и можно передвигаться только шагом!!!

Отзывы бегунов были положительные!!!

Но нам не хватает вашего доверия и любви,  при большем количестве участников,  мы сможем замахнуться на более больший и красивый круг,  а уж в Киеве есть очень много красивых улиц!!!

Здравствуйте любители бега!

Хочется внести не большую ясность, чтобы вы не поехали на не тот старт про который яко бы думали!!!

Вышла не большая путаница в городе Киеве с марафонами, но думаю она уже в следующем году чётко проясниться!!

А пока есть - одни организаторы Киевского марафона 16.10.2010, они же провели Киевский полумарафон 08.05.2011, они же приглашают вас на 2-й Киевский марафон 16.10.2011 года!!!

Их ориентир, сделать настоящий праздник для любителя бега!!!

Поэтому трасса пока скромная, круг по центру города размером около 8-ми км!!!

Но есть практика её перекрытия от движения в прошлом году (спросите у участников как было), и есть желание и опыт в этом году сделать этот момент ещё лучше!

А когда на финише мы будем собирать более 500 участников, мы круг увеличим и проведём его по другим улицам!!!

Всё должно развиваться в гармонии, и опыт милиционеров перекрывать движение и менталитет жителей города терпеливо относится к подобным мероприятиям!!

Извините, увлёкся.

Так вот и есть другой марафон, который планируется пройти в Киеве, первый срок проведения был намечен на 08.05.2011, потом его перенесли на 18.09.2011, больше пока информации о нём нет.

Друзья - любители бега, не ошибитесь, сделайте правильный выбор, но обязательно приезжайте в красивейший город Мира - КИЕВ !!!!!!

P.S. Мы вас ждём, 2-й Киевский марафон!!!

http://kyivmarathon.org/

Спасибо за ответ.

параметры следующие.

Сейчас я бегаю по такому плану.

3 дня подрят по 6 км за 40 минут.потом перерыв в один день.

Бег равномерный без ускорений и без замедлений.

средняя скорость 8.8 км в час.

пульс между 140-160

Рост 176

Вес 100

Возраст 27.

Буквально перед болезнью последней начал практиковать после бега силовые упражнения.

Совершенно не не в напряг. После бега упадка сил не ощущаю. Бывает правда что ну никак не заставить бежать просто нет сил и все но таклое бывает раз в месяц..

Диета у меня такая я перестал есть шоколадки всякие торты и т.п.

перешел на овсянку и хлопья... навреное в этом и есть моя ошибка.

Витаминами как то не балую себя..

Может посоветуете как правильно питаться... чуствую что именно в этом и есть проблема.

Буду признателен за любой совет.

Нужны ваши параметры нагрузок, чтобы понять ситуацию. Сколько бегаете, какой темп, как часто, что за план, если он есть, какой пульс. То что сбросили 17 кг за полгода, говорит о высокой степени нагрузок. Диету соблюдали? Пишите подробно.   

Приветствую всех любителей бега...

Вот как больше полугода тоже стал любителем бегать... 

Так как решил сбросить лишнее и набрать форму.. так как в универе бегал постоянно

а потом бросил... сам по себе бег нравится...

В этот раз начал бегать в прошлом октябре... сначала по 3 км сейчас 6-8 за 30-40 минут..

Бегаю каждый день.(иногда делаю перерывы в день) Появилась проблема... Начал болеть простудами...

С окстября уже 3 раз. Сначала в феврале потом в марте теперь вот в конце мая.

Раньше такого не было. Может я перегружаю сильно свой организм? или не правильно питаюсь восстанавливаюсь?

Что посоветуете есть после бега? Поделитесь опытом.. 

А еще похудел от интенсивных тренировок на 17 кг с октября... я так понимаю это тоже бъет по иммунитету...

Может специальный какой комплекс витаминов?

Я стараюсь завтракать через 30-40 минут после тренировки. Иногда такой промежуток выдержать не получается, когда тренировка "впритык" перед работой.

Наиболее точное значение анаэробного порога можно получить только лабораторным путем. Приблизительное, исходя из литературных источников - 85-92% от ЧССмакс, либо соревновательный темп на дистанции от 15км до полумарафона.

Другими словами - точное значение  анаэробного порога можно получить только опытным путем, проводя тесты и анализ тех методов, которые доступны.

Жду 5 Июня, все таки готовился, бегал. А потом сразу пересяду на велик. Как раз 4-го приятель катит на 200. Я бы с удовольствием. За день можно посмотреть окрестностей гораздо больше чем при беге.

 А как насичот бревета в 200 или 300 км?