Новое на сайте

Что такое волна-"бегущая синусоида". Этот термин употребляют зарубежные тренеры и спортивные физиологи.Что он означает? Допустим 1х6 мин/6 мин трусцой.

т.е. один раз вы бежите 1 км в течение 6 минут  с соревновательной скоростью ( или ещё быстрее!),а затем следующие 6 минут бежите трусцой (на восстановление).

Или другой пример: 5 раз по 60 сек очень быстро!,через 60 сек восстановительного бега трусцой,т.е.после быстрого бега 60 сек,вы пробегаете 60 сек восстановительным бегом и т.д.

Но я уже не использую эти тренировочные планы. Они в современных условиях несколько "отстали" .Их надо убрать.

В настоящее время пользуюсь рекомендациями английского тренера Фрэнка Хорвилла и спортивного физиолога австралийца Пита Фитзингера по составлению тренировочных планов индивидуально для каждого,учитывая пол,возраст,подготовку ,ориентировочное время прохождения соревновательной дистанции и пр.

Пример: у нас в клубе начал в ноябре 2010 года тренироваться Олег Пичугин,сейчас ему 24 года.В январе 2011 года уже бежал 35 км зимнего клубного марафона,а 8 мая в Киеве на Международном Полумарафоне показал результат 1:18.20. (до этого лучший результат  был 1:50 ).Сейчас готовим марафон в Королёве 25 сентября на результат 2:50.00 (и это для него не предел по новым технологиям в беге для любителей).
Если вас это заинтересует,пожалуйста,я вам с удовольствием помогу в составлении планов подготовки и правильной подводке к соревновательному дню (от 1.5 км до 42 км).

Мой e-mail: ewdosha@i.ua

Удачи вам всем...

Порадовала на соревнованиях современная система.

Прям таки после прочтения и охота бросить свой бизнес и заняться организацией марафонов и других соревнований)))!!!

Есть одна особенность. Если некоторые хозяева видят, что облаивает или атакует их собаа безоружного человека, не способного причинить вред их собаке, то чатенько предпочитают самоутверждаться за счет безобидного человека и наслаждаясь своей властью демонстративно поощрять свою собаку своим поведением.

Вдоль дорог выхлопы множества машин. Где нет множества машин, там множество собак. А вот мест где мало собак, мало машин, земляное покрытие в москве и крупных городах мало. Вот скоро Бицу застроят будет одним меньше. Но ничто не остановит на пути к заветной цели.

Собак много, здоровье одно.

Безнадзорные собаки и нездоровые хозяева. По весне незаметно и неслышно сзади набросилась собака и куснула за ногу. Сторож - хозяин собаки был одет в пачкающую одежу и даже с виду имел проблемы с психикой (взяли сторожом слегка больного психически человека). Настроение испортилось на неделю, переживал, что псина бешенная. Укус не сильный, но вызвал перенапряжение в одной ноге, через день травму колена, а колено лечу после этого второй месяц. В итоге выработал комплекс мер:

- Хорошо зарекомендовал себя ультразвуковой отпугиватель, брал за 900 р в уникальных товарах.

- В длительные забеги подготовил сверхлегкую аптечку. В пузырьке немного марганца. Марганец по идее сьедает отравленную при укусе ткань (см. первые меры при укусе бешеной собаки). Бинт. Лейкопластыри. Немного дешевого антисептика хлоргексидина для первичной промывки. Таблетки от куачивания и головной боли впринцыпе не нужы, но пусть будут.

- Еще беру бутылку с водой, иногда в рюкзаке - это, при нападении чтоб было что в зубы собаке сунуть.

- Теоретически если облаивают ежедневно например по дороге на работу народ рекомендовал мелкие питарды зажигаемые о коробок спичек.



Все вышеописанные меры не спасут в случае, если собака бешенная.

Оружие с сабой таскать считаю не эффективно. Я же бегаю, а не воюю. Да и оружие может вызвать большую агрессию животного.



Надеюсь есть и другие способы сохранить здоровье.

Мне тоже не понятно((( к сожалению! Может кто-нибудь подскажет, что это значит! Все начинающие будут Вам очень признательны)

Не, слушайте. Я большой любитель Mizuno во всех проявлениях, но это, по-моему, чересчур ;) Даже как-то неудобно с такой подошве в компании приличных людей появиться. А чего не на пружинах тогда?

И всего 200 $ на roadrunnersport.com !

Везде примерно так и стоят) 9500 - 9900

вот например

http://www.kvnsport.ru/krossovki-detail.php?id=08KN11662

http://www.professionalsport.ru/mizuno-wave-prophecy

Спасибо, что дождались и рассказали! Дима действительно молодец! Хотелось бы , чтобы и меня в своё время дождались.

P@Sol  аж слёзы потекли от истории.

Рекомендованная Розничная Цена: 9 500 рублей   значит нам предложат по 15 000 -  всего ничего

Уважаемый arearun, может я неверно понял посыл зачинателя форума? Но мне сдается,в постинге речь шла о простудах вследствии перетренировки бегами. Не так ли?

 Нормальному здоровому человеку, видимо, по силам выполнить предложенную Вами программу,тем более,что Вы теперь предлагаете ХОДЬБУ аэробную,а не бег... Но! в каждом конкретном случае , с каждым определенно подготовленным человеком нужно КОНКРЕТНО разбираться ,а не пихать ему бесплатные безответственные советы. Простите за резкость...

следите за информацией на сайте Киевского марафона, может в следующем году уже будет три спортивный беговых мероприятия от творцов Киевского марафона!

Сергей Евдошенко, предложенную практику с медалями без даты, мы применить не можем, это будет шаг назад!

Наши медали с каждым годом будут не много меняться, каждый участник просто будет хотеть собрать полную колекцию их, и особенно много шансов у тех, кто начал к нам ездить с первого марафона или полумарафона!!!

Всем доброго времени суток!

Пару лет назад натыкался на сайт, где введя ФИО и год рождения можно было увидеть все твои забеги (где, когда, какое время)... Помню, что сайт поддерживали энтузиасты, а вот интересно, существует ли он сейчас?

О! Сон - второе здоровье! Золотые слова,вовремя сказанные! Сон для бегуна -первейшее средство для восстановления!!!  

BC-06195122 я конечно не хочу спорить, но вы хотите сказать, что если здоровый человек три раза в неделю будет заниматься в зале не до отказа, и шесть раз в неделю ходить(бегать трусцой) по часу, он этого не выдержит? Не верю.