Новое на сайте

1 км (4:30) и 10км ( 44 мин) ,во второй выходите на свой "крейсерский бег" (по 4:20 ),а в третьей увеличиваете темп (до 4:15 ) и финишируете

Сергей, не уже ли я так могу?:) а про 3 недели: хотел начать бы раньше, но у меня полиноз - и конец апреля (2 недели), начало мая (2 недели) я вообще не могу тренироватся.

При правильной подготовительной работе у вас потенциал (если брать сегодняшний день) на результат 1:35 минут.

Правильно я понял, если бы 3 недели я провел, как Вы описали, то мой результат был бы около 1 часа 35 минут?

Спасибо, есть над чем подумать!!!

Последствия все таки оценил не совсем верно. Неприятные ощущения таки появились на внешней стороне правого колена. Посмотрю сколько надо времени на восстановление способности бегать.

Я вообще считаю, что к бегу эта модель имеет небольшое отношение. Это "нечто" сделано в первую очередь для тех, кто в повседневной жизни не чурается ходить в кроссовках. Пижонить в таких луноходах - самое то. Людей покупающих кроссовки для жизни на порядок больше, чем покупающих для бега, а для популяризации марки такой дизайн - в самый раз. И если для обычного обывателя Адидас, Найк, Пума, Рибок бренды приевшиеся, то Мизуно, для большинства, "слово" загадочное!

 Уважаемый ДВИЖЕНЕЦ!  Что сказать?  Боюсь,я ошибся в степени Вашей готовности к марафону...

 Для того чтобы бегать по шоссе и не болели ножки - надо привыкать к пробежкам по асфальту.

 Других путей ,увы, - нетути... Правда, нынешняя индустрия охмурения начинающих марафонцев предлагает на выбор ассортимент беговой обуви, постарайтесь подобрать что-нибудь подходящее для Вас. У меня нет опыта подбора марафонок: в лесу бегал в солдатских спортивных тапках с приклеенными резиновыми шипами, а на шоссе в таких же тапках ,но уже без шипов. И ничего - не страдал. 

  Понятия не имею,что такон протрузии позвоночника, с этим делом Вам бы к врачу обратиться, желательно спортивному.  Удач!!!

думаю, что тесты покажут все сильные и слабые стороны модели)

Паша,мотивация у вас весьма положительная.Но вы поставили для себя на этих 21 км достаточно сложную задачу.Дело в том,что у вас не хватило аэробной работы (максимальное потребеление кислорода).И три недели недостаточно.О чём идёт речь.Нужно было две недели (с двумя выходными в неделю) бегать кроссы по 5:40 при объёме в первую неделю 60 км,а во вторую 75км.Но в третью неделю нужно сбросить до 40 км и сделать выходной перед самым стартовым  забегом.

В первую неделю (в середине) необходимо было выполнить интервальную небольшую работу,ну например, 4 х 800 х 4:10 ,через 400 м трусцой:во второй неделе необходимо было выполнить темповую работу,например,в 10км пробежать 8 км х 4:30.А в третью неделю сделать интервальную работу (за 3 дня до старта),например,4 х 400 (1мин 40 сек круг),через 400 м медленного бега.
Остальные тренировочные дни,это легкий бег в темпе 5:40. 

При правильной подготовительной работе у вас потенциал (если брать сегодняшний день) на результат 1:35 минут.

И ещё,дистанция соревнования разбивается на три части: в первой вы разогреваетесь и проверяете свои контрольные точки,например,1 км (4:30) и 10км ( 44 мин) ,во второй выходите на свой "крейсерский бег" (по 4:20 ),а в третьей увеличиваете темп (до 4:15 ) и финишируете.Но это всё для вас теоритически,нужно так учиться бегать на тренировках.Нужно ещё учиться тактике бега:партнёры,рельеф местности,погодные условия,ваше писихо-физическое состояние и пр.

Т.е. бежать полумарафон по-умному,без "чапаевщины".
Удачи и всегда рад вам помочь... 

Блин!  Какие Вы все продвинутые! А у меня только секундомер да и тот в мобильнике. А потому я его с собой бегать и не беру!

Ничего страшного - после непродолжительного бега по чернозему камушкам места не останется)))!

Noosa Tri 5 не пробовал, а в Noosa Tri 6 тренируюсь постоянно и бегаю на соревнованиях ... мне очень нравятся и проблем ни каких (длинные до 36км).

Хотел перейти на минималисты типа Nike Free Run + 2, но решил добегать сезон, а с осени начать эксперимент.

Всем привет! Хочу поделиться своим опытом от Asics Gel-Noosa Tri 5. Сегодня приобрел и протестировал на 15 км. Конечно, сравнивать с дубовым найком эйр для прогулок - нет смысла, но всё же удовольствия от бега заметно прибавилось. Сразу исчезла небольшая боль в коленях в начале бега, радовало ощущение, когда нога чувствует, как дует ветер! И большой плюс - за 1 час 20 мин - никаких натираний и мозолей (они уже достали меня в другой обуви)...

Имея плоскостопие 2 степени, 81 кг веса и небольшую избыт. пронацию, выбирал между этой парой и GT 2150. Всё-таки больше понравились ощущения от Noosa - при очень похожей мягкости приземления лучше вентиляция и как-будто меньше лишнего...

Люди, подскажите - кто-то юзал уже эту модель? Не опасна ли она в качестве основной для подготовки к осеннему марафону? Есть ли альтернативы по схожей цене (до 3500 р)?

А я параллеьно с RunKeeper использую miCoach от adidas - больше всего радует автоматизация создания плана подготовки, а ещё важнее отслеживание продвижения и соответствия этому плану. Как-то сильно начинает напрягать даже одна пропущенная тренировка...

Спасибо за коментарии, но прикидку в 40-45км. я пожалуй делать не буду! вопервых по расстоянию это и есть марафон, а во вторых одному психологически даже невыдержать! я когда поехал свой первый лыжный марафон (50км) то до этого больше 20км ни когда не ездил. но когда вокруг столько единомышленников бегут - остеновиться почти не возможно! боюсь в основном за свои протрузии в позвоночнике и от бега по асфальту ноги забиваются (тренируюсь по грунтам) может чего подсоветуйте?

какие мы все счастливые! :)

Олег, пока у нас с Белоцерковским две недели разницы, считаю это очень мало, надо разносить два самых топовых марафона Украины подальше друг от друга. Чтобы истинные ценители своего - украинского, имели возможность выступить на обоих стартах!!!

Но сами понимаете, идеальные сроки, бывают сталкивают интересы даже друзей!!!

Считаю эту задачу разрешимой, больше напрягает не ясность с дело марафоном!

  Да,глаза в марафоне важная вещь . Есть еще даже такое  выражение : " Доползти на бровях"!

  Или это не о марафоне?

Возможно-возможно.

Тут главное не допустить моих ошибок)

Надо готовиться хотя бы чуть-чуть,и привести народ себя поддерживать.

А так я в прошлом году 10км через день бегал,за 4 с половиной часа еле дополз.

Да еще и до дома пока ехал один,тяжко было.

И после марафона мне плохо было,один глаз не видел и голова болела.

Кароче бежать можно.