Новое на сайте

Ребята,никакой зависимости от роста бегуна это не имеет  значения.

Этот миф держится у нас очень долго потому,что мы мало интересуемся соременными методами

подготовок к длинным дистанциям.Просто нужно не лениться  больше читать.

А вот вес играет существенное значение и у каждого он должен быть на марафоне оптимальным.
И  в этом есть определённая зависимость и даже некоторые формулы.Для нас это тоже весьма актуально,если мы хотим бежать хорошо марафон.

Сразу приведу пример для себя: рост 174 см,оптимальный вес лучших марафонов от 2:45 до 3:00 

составил 67 кг, а на классическом супер-триатлоне - 68 кг.
Сейчас вес составляет 73 кг и соответственно смогу бежать марафон не лучше 3:20. 

Предлагаю вам сразу же сделать подготовительную программу на ноябрь месяц ,

чтобы не расслабляться.

Бегать нужно обязательно,но системно....

Всего наилучшего... 

Бегаю, уже несколько лет, но что то нет заметного увеличения скорости. ;-).  Моё мнение, два месяца - это слишком малый срок, тем более недельный набег не маленький, может Вы не успеваете востановится? Скорость бега начнет увеличиваться, даже если Вы не будете особенно задумываться над этим, организм адаптируется, техника бега будет улутшаться, легкие и сердце будут выдерживать более напряженный режим бега. Не зацикливайтесь на скрости, получайте от бега удовольствие, а иначе в погоне за скоростью, можно получить противоположный результат, перетренированность, аппатию, травмы.

Всем привет!

Бегаю с апреля месяца. Получается примерно так: в неделю пару тренировок по 9-10 км, одна 6-7 км, одна длинная (по системе что описана на сайте).

Столкнулся с проблемой - в течении почти месяца нет прогресса в скорости бега. Вернее даже слегка, по ощущениям, регресс.

Поулчается как то так:

-6-7 км. пробегаю за 6-6:10 мин. за км. 

-9-10 км. пробегаю за 6:20 мин. за км.

- 14+ км. (пока максимум пробегал 21) пробегаю за 6:40 мин. за км. 

Недоволен таким результатом, т.к. хочу пробежать марафон со скоростью 6 мин за км.

Как увеличить скорость?

понятно, спасибо, я думал наоборот, высоким шагов то меньше делать приходится

   Чем ниже вес и рост бегуна , тем лучше он показывает результаты в беге на выносливость. Хайли маленький бегун , но зато самый скоростно -выносливый.

Да есть разница , и она между прочим играет большую роль в беге на сверхдлинных дистанциях.

Сергей, если и побегу еще в этом году, то, наверное, только в ноябре:( есть время почитать)))

Результаты вывесили: 1:42:15, 172 из 360 в общем, 160 из 321 среди М и 57 из 107 в группе 20-39

есть ли какая та зависимость результатов забега от роста бегуна?:)

Ну да, из моего поста ссылка удалена.

Эту книгу Энрико Арселли и Ренато Канова можно найти. Если удалят готов всем кому интересно кинуть ссылки в личку. В бумажном виде книгу не найти :(

Присоединяюсь к вашим словам (Токиец)  ))))) Жизнь прекрасна!

Вопрос предопределяет большое количество просмотров (мы все тысячу раз в год задаем его сами себе) и мало ответов - каждый день, каждая тренировка, каждый забег и даже запах встречного ветра обуславливают новый ответ, который уложить в краткую виртуальную фразу очень тяжело. Что такое жизнь для вас?

Она так и называется.

Тренировка в марафонском беге: научный подход

Тоже очень советую.

Укажите пожалуйста название книги.

Мне это очень интересно,я приветствую всё новое в беговой подготовке...

Жду с нетерпением....

Да Паша,можно сделать.

Но три недели,не бегая до этого совсем,конечно очень мало.

Я говорю о преспективе и привёл небольшой пример.А для вас нужно просто отдельно составить подготовку с учётом возраста,пола и конечного результата на половинке,беря за основу ваш результат 1:42.Но это только ,если вы хотите стартовать в течение месяца.Если соревнования будут осенью или в августе,то и подготовка должна быть несколько другой.

Есть ещё такое понятие как "форс-мажор",но вам его пока делать не рекомендуется,но в моём Дневнике это описано ( третий метод-типовая подготовка полумарафонца).Но эффект весьма положительный.

Удачи...