Новое на сайте

скажите, кто-нибудь знает, а куда делся старый нормальный сайт? :))

Aleks_gs. возможно проблемы были из-за отсутствия обуви. Песок он, какбы, обтекает стопу- принимая ее форму. Во время касания поверхности пятка глубоко зарываетса в песок, по мере переноса веса тела нагрузка плавно переходит к носку(нога готовитса к отталкиванию) и в это момент в пятке возникает напряжение(она слишком глубоко находитса в песке)- потому что у нее нет поддержки. Это мои личные наблюдения , может я не прав. Я думаю , что если одеть обувь то у Вас этой проблемы не будет.

 http://sportom.ru/content/view/3200/7/

Добрый день, а врачи что говорят?

Всем привет!

Года три назад упал на борде и сильно ударился плечом. Пару дней не мог рукой двигать, потом вроде все прошло. Но стех пор после хороших физических нагрузок (например бега), на утро плечо сильно ноет. Спать на этом боку больно, что то делать рукой больно, поднимать руку выше плеча больно.Больно именно в плече, где то глубоко, даже точно место не определить.

В общем, не смертельно, но напрягает.

Как с этим бороться?

Где взять положение по Гандикапу? подскажите пож-та!

2 копейки по поводу бега по песку, для тех кому актуально. Бегал с разным темпом почти месяц, босиком. Потом по плану была быстрая пробежка. Ускорился, всего то 3 км. В итоге 3 недели еле ходил из за болей в пятке, о чем уже писал в форуме по поводу растяжений. Так что песок - неоднозначная поверхность, с ним надо очень осторожно.

Темп достаточно форсированый + песок под ногами- дополнительная нагрузка. Наверно поэтому такой высокий "впрыск". Завтра попробую прокатитса легкой трусцой и посмотреть на результат.

Существует формула вычисления ЧССмакс это 220 минус возраст, лично я бы не стал 100% доверять этой формуле, хотя истина где то рядом. 160-180 достаточно много, но опять же, смотря в каком темпе вы тренируетесь. Лично мне удавалось "продержаться" 30 минут при легкой трусце на пульсе 129-135 в прошлом сезоне, в этом планирую "покорить" 120-125 30-45мин, потом уже постепенно увеличивать "объмы".

Признатса с ЧСС всегда были проблемы во время нагрузок он = 160-180 . Это было даже в юности когда ходил на разные секции. Каждый год делаю кардиограмму, которая норма без отклонений. Наверное такие высокие ЧСС не жылатильны и нужно снижать нагрузки? Как Вы считаете возможно со временем, благодоря тренировкам станет норма.

   Мне 27 и слышал что 180 это max порог. Хотелось бы услышать Ваше мнение.

   P.S Прошу прощение у форумчан за отклонение от темы.

Мое мнение, если вы бегаете для себя, то "давать джазу", при условии что вы уже прошли курс 4-6 месяцев восстановительного бега на ЧСС 120-130, можно не более 1-2 раз в нделю, разумеется учитывая что вы полностью здоровы и контролируете ЧСС.

arearun- Дружыше! не побоюсь этого слова, обезательно отпишусь.

      Спасибо за оперативное "отреагирование"

       А мона вот так сразу "рубить с плеча" - поднимая нагрузку  в двое? Просто бегая свою норму иногда хочетса "дать джазу"- сил еще много , а останавливатса не хочетса.

Живу в С. Бутово почти как год, никаких проблем с собаками нет, бродячих вообще не видел, а те что есть с хозяевами и большинство на поводках. Бегаю второй месяц, по утрам, на прудах между улицами Ратной и Знаменскими Садками, круг по верху составляет 1,91 км по Яндексу. В промежуток между 6 и 7 часами утра (когда я бегаю) там также занимаются стабильно 4-5 бегунов. Когда надоест думаю по улицам С.Бутово для усложнения побегать, но не везде можно сразу дорогу перебежать. А так район очень неплох.

Bratmikrop, как говорится - Один раз - случайность, два - совпадение, три - закономерность...

Понаблюдайте за результатом таких же пробежек и обязательно отпишитесь, очень интересно :)

arearun, выбачаюсь за назойливость. Вновь возращаясь к моей "больной" теме хочу поделитса с Вами наблюдениями. Только вернулся с пробежки, на которую рескнул надеть свои недавно купленые тапки. Как обычно на первых пару 100м появились болевые ощущения в облости пяток. В следствии чего было принято неоднозначное решение взять курс  на пляж. Не збрасывая темп и превозмагая боль, подталкиваемый попутным ветром, явилса в царство песчаных дюн. По которым продолжил свой дневной "моцыон", боли совреминем прошли. Преодолив примерно 2км по "лазурному берегу"  прибоем был выброшен на асфальт и изрядно удивлен - боли не было . Окрыленый таким открытеем пробежал в двое выше нормы и ничево в пятках тишына.

     Так вот возникли соображения может проблемы из-за "нерозогретости" беред бегом.

      Всегда к розминке, перед бегом ,относился скептически. Ведь бег и есть розминка...

Я тоже пока не нашел, там на сайте было написано что подробнее информация будет позже, когда не знаю. Я думаю зарегистрироваться по приезде на место 21 или 22 мая. Удачи !

4:10

Когда в детстве занимался в спортивной секции бега с коликами боролись следующим образом во время бега несколько(5,6раз)глубоко выдохнуть воздух после чего колики незаметно уходят.