БлогиА, собственно, где бегать в этом Северном Бутово?
Как-то приезжал туда по делам...
В общем... такой концентрации бродячих собак на один квадратный метр площади я еще никогда не видел. Ужас.
Кто же туда поедет? Ты что?
 |
Влад Шумахер 28.04.2011 21:05 |
А, собственно, где бегать в этом Северном Бутово?
Как-то приезжал туда по делам...
В общем... такой концентрации бродячих собак на один квадратный метр площади я еще никогда не видел. Ужас.
Кто же туда поедет? Ты что?
 |
владимир Дергачев 28.04.2011 19:18 |
Не могу найти где зарегистироваться на Омский полумарафон. Подскажите.
 |
ЛюблюМарафон 28.04.2011 16:46 |
Я скоро буду участвовать в полумарафоне, так вот думаю, брать плеер с собой на дистанцию или нет? Просто на марафоне через часа 2,5, меня музыка стала раздражать. Не хочется брать ничего лишнего....вот и задумалась, по поводу музыки.
 |
jolly 28.04.2011 14:47 |
И вот очень интересно - что подразумевается под Семейным забегом.
Ждем-ждем регламент и пр. сведения[фото]
 |
volkhon 28.04.2011 10:10 |
27.04, 19.36, Москва, стадион "Авангард", температура +14
План: интервалы 5х1200 на пульсе ~ 165, в перерывах восстановление до пульса 95..100
Лирические отступления: явно больше чем в прошлом году народу бегает и по стадиону и по холмам в Измайлово. На стадионе в прошлом году со мной совпадал максимум один человек, в этом году за время тренировки насчитал семерых, в основном молодые ребята и девчонки, что, конечно, очень радует. Я же, после года владения Гармином попытался с его помощью пройти интервальную тренировку (для чего он, собственно, и задумывался производителями), но при переходе интервалов путался с кнопками, плюнул и начал бегать по старинке, интервал - отдельная тренировка.
Бежалось неплохо. На 2-м круге переборщил со скоростью, 3-й и 4-й постарался не пережимать, но на последнем пстарался ускориться. Проблема: в перерывах шёл пешком по 3-4 минуты, потом просто стоял 1-3 минуты, но пульс восстановления ниже 106 почти не опускался (исключение - после первого интервала). Правильно ли это, останавливаться между интервалами, даже не сразу, даже для лучшего восстановления?
Кстати, на заминке таже история - темп 11.20мин/км (пешеходы обгоняют), а пульс 129..133. А надо бы <128. Как быть?
Итого: 10.5 км (разминка - 3 км, интервалы - 6 км, заминка - 1.5 км)
Разминка: 3 км, общее время 24.46, ср. темп 8.15мин/км, ср. ЧСС - 137.
Интервалы: ниже в формате: время на 1200м, темп мин/км, ср. ЧСС, макс. ЧСС, время восстановления
1 - 6.14, 5.11мин/км, ср. ЧСС - 158, макс. ЧСС - 168, 7 мин.;
2 - 5.48, 4.49мин/км, ср. ЧСС - 164, макс. ЧСС - 177, 8 мин.;
3 - 6.09, 5.06мин/км, ср. ЧСС - 162, макс. ЧСС - 172, 5 мин.;
4 - 6.11, 5.09мин/км, ср. ЧСС - 163, макс. ЧСС - 175, 5 мин.;
5 - 5.56, 4.57мин/км, ср. ЧСС - 168, макс. ЧСС - 179.
Заминка: 1.5 км, время 16.55, ср. темп 11.17 мин/км, ср. ЧСС - 135 (падал со 175)
 |
volkhon 28.04.2011 09:43 |
26.04, 10.48, Москва, тренажерный зал
План: восстановительный бег 12 км на пульсе <140
Спокойно, мирно, с удовольствием, в темпе 8.20мин/км, на последних километрах пульс практически не поднимался. Всё ОК.
Итого: 12 км, общее время 1:39.57, макс. ЧСС - 144, ср. ЧСС - 136.
Средний ЧСС по километрам:
1 - 130;
2 - 135;
3 - 136;
4 - 137;
5 - 137;
6 - 137;
7 - 136;
8 - 137;
9 - 136;
10 - 137;
11 - 137;
12 - 138.
 |
volkhon 28.04.2011 09:38 |
Я думал об этом: решил что на этапе входа в сезон - всего 3 недели нормальной работы - кардиотренинг не повредит. Да, это похоже на смесь восстановления, немного выносливости и кардиоработу. А главное, ощущаю удовольствие от процесса, и это хорошо [фото]!!
 |
ВетерОк 28.04.2011 01:04 |
Думаю, музыка в удовольствие только при движении в темпе , к которому тело адаптировалось. Когда нагрузка напрягает организм, музыка раздражает.
Ваш выбор - либо бегаете, наслаждаясь музыкой и достигнутой спортивной формой , либо напрягаетесь, концентрируетесь на технике движений и становитесь лучше.
 |
udAV 27.04.2011 23:25 |
Я был в прошлом году на Адидасе в Крылатском и на Найке на следующий день.В Крылатском бежали два круга по малому велокольцу.На финише дали футболку,медаль и бутылку воды.Участников было очень мало,человек сто,может набралось.На Найке толпа была 10000 не меньше.Проблема просто попасть в стартовый городок.Но публика,на самом деле,очень далёкая от спорта собралась.Для такого массового меролриятия, в самом центре Москвы, Найк организован неплохо,но задержка старта на полчаса очень огорчила.
 |
DVM 27.04.2011 19:59 |
Я слушаю подкаст MarathonTalk во время бега - http://www.marathontalk.com/ - обалденная штука, если с английским хорошо. Выпуски обычно на 1.5-2 часа, раз в неделю, так что обычно первую половину длительной в воскресенье наслаждаюсь.
 |
хочу 42 27.04.2011 19:38 |
Я точно понял, что скоростные тренировки лучше без плеера бегать! А на длительные можно и музыку послушать!
 |
28 мая приглашаем всех принять участие в благотворительном пробеге New Balance 2011 в пользу фонда «Даунсайд Ап» на программы раннего развития детей с синдромом Дауна
|
 |
WildBoxer 27.04.2011 18:00 |
Вот, тут видно - полумарафон - отличная дистанция. 21.1 км ни один дурак за футболкой не пойдет, если бегом не увлекается так или иначе ;)
Вот тут ты прав)) Я просто на адидас не разу не ходил) Кста что там будет?)
 |
DVM 27.04.2011 17:19 |
Зависит-зависит - любой такого рода провал - тоже провал организаторов ;) Чтобы народ не попадался, можно сделать предварительную запись и получение номера за несколько дней до старта, или платную регистрацию, в конце концов.
Но тут уже вопрос - что организовывают: рекламное мероприятие или забег. Если первое, то удалось. Если второе, то, блин, согласны на толпы людей, пришедшими за майками - сделайте старт в несколько волн, группами. Или еще что-то...
Вот, тут видно - полумарафон - отличная дистанция. 21.1 км ни один дурак за футболкой не пойдет, если бегом не увлекается так или иначе ;)
 |
Buddist 27.04.2011 17:09 |
Не могу не поделиться своими соображениями.
Бегаю с плеером всегда. Звук ставлю на небольшую громкость, чтобы на уши не давило, но в тоже время не было слышно собственного топанья. Получается некий фон, наподобие как в машине, когда хочешь слушаешь, а хочешь нет. Последнее открытие: теперь люблю бегать под радио(приобрел плеер с такой функцией). Тут уже полное ощущение, что ты в машине!!! (Возможно это актуально для москвичей с нашими пробками!) Они там, на радио, сидят, о чём то перетирают, а ты себе бежишь.
По поводу наушников. Все-таки лучше, чтобы они были накладными или мониторными. "Затычки" бывает "вытрясает" и если бежишь больше часа, уху становится неприятно. В зале мне нравится заниматься в "мониторах", чтобы полностью изолироваться от окружающих шумов. На улице бегаю в ушах с шейной дужкой через уши. Абсолютно комфортно и не напрягает. Что касается времени прослушивания, то практика показала, что в начале пробежки что то слушаешь, через час уже время от времени, а после трех часов бега начинает раздражать. Но зато когда садится батарея или кончается плейлист разочарование постигает страшное!
Думаю, что мой опыт в первую очередь интересен для любителей. За быстрыми секундами, наверное, нужно гнаться не расслабляясь по пустякам!!!
 |
WildBoxer 27.04.2011 17:09 |
ну это не от них зависит)) это народ такой попался)
 |
DVM 27.04.2011 16:45 |
А я вот про Nike Run слышал довольно-таки негативные отзывы. Что приперлась куча непонятных людей с пивом и сигаретами, просто майку забрать и пешком пройти 5 км ;)
 |
volkhon 27.04.2011 15:57 |
24.04, 19.18, Москва, Измайловский парк (холмистая часть), температура +14
План: длинный бег 15 км в среднем темпе, пульс 142..148.
Вроде разбегался. Бежалось спокойно, нормально, тягуны особо не напрягали, про разминку не забыл - первые 3 км на пониженном пульсе (<140). По сравнению с прошлом неделей средний пульс чуть-чуть лучше, а несмотря на отсутствие тогда разминки, 4 минуты в этот раз с результата снял. Ноги, сердце и дыхалка втягиваются. Сильные перепады времени на километрах не должны вводить в заблуждение - холмы-сс.
Итого: 15 км, время 1:53.30, ср. темп 7.34мин/км, макс. ЧСС - 152, ср. ЧСС - 144.
Время и пульс по километрам:
1 - 7.24, ЧСС - 133;
2 - 8.30, ЧСС - 137;
3 - 8.50, ЧСС - 139;
4 - 6.56, ЧСС - 144;
5 - 7.42, ЧСС - 145;
6 - 7.31, ЧСС - 146;
7 - 7.11, ЧСС - 146;
8 - 6.55, ЧСС - 145;
9 - 7.32, ЧСС - 148;
10 - 7.39, ЧСС - 147;
11 - 7.11, ЧСС - 146;
12 - 7.30, ЧСС - 147;
13 - 7.24, ЧСС - 147;
14 - 7.15, ЧСС - 146;
15 - 8.01, ЧСС - 148.(тягууууун)
