 |
Maximka 01.06.2014 01:38 |
Этож как надо фигачить чтобы забитость была....!!??)) И это, что у Вас так каждый день??)
Если - да то хотелось бы взглянуть на Вашу систему подготовки...
Да нет, это не забитость, мышцы как бы ноют. Объемы у меня небольшие до 60 км в неделю если разминку/заминку считать. Просто я новичок, 20 недель только как начал тренироваться, плюс годиков 35.
 |
Танавский Виктор 31.05.2014 23:23 |
В мае 315км. немного... Пять дней подряд пропуск из-за насморка((( + 2 дня запланированного отдыха. Один день накануне 10-ти Московских вёрст, один день 22 мая отдыхал.
В активе: 10км. по ходу 10-ти Московских вёрст за 31мин. 47сек. и как итог второе место.
 |
Танавский Виктор 31.05.2014 23:12 |
Не... не продаёт!(( Вот лыжи продал бы говорит, а часики эти не продаются.... Извините...
 |
С.Петрович 31.05.2014 21:49 |
+ 24. в лесу прохладно. после обеда.
24.3 км. темп 6:17. пульс 114 пс 715.
за месяц 554 км.
 |
С.Петрович 31.05.2014 21:22 |
3.14.08
...
Виталий и наши поздравления !!!!
Присоединяюсь, Виталий, неплохая тренировочка получилась. просто супер!!!!
 |
Юрий 31.05.2014 20:38 |
Сегоня принял участие в кроссе на 2 км. Первенство Москвы по кроссу, программа "Спорт для всех". Финишировал с результатом 6мин 58 сек., на фоне победителей (6,10) вообщем то скромно, но если сравнить с прошлогодними 7,30 то прогресс явно просматривается. Эти соревнвания проходные и к ним специально не готовился, в этом и прошлом месяце скоростных тренировок не делал, а даже наоборот, набрал самый высокий объем в 201 км. поэтому результатом очень доволен. Следующую неделю отдыхаю, и начину новый этап подготовки к марафону, один раз в неделю по воскресеньям включу бег по горам (Крылатские холмы).
Если кто захочет составить мне компанию, буду рад. Планирую бегать утром, с 10 часов.
 |
Baradas 31.05.2014 17:20 |
нет не смог уперся хоть и не в кирпич
3.14.08
крайние 2 195 за 12.17 это значит совсем нечем было бежать так как у меня в Риге было 11.12
половинки 1.34 и 1.40
Удачи Виталий и наши поздравления !!!!
 |
igor73 31.05.2014 17:07 |
18 тренировок в мае - скорость во второй половине месяца возросла практически до 11 км/ч (5.30 мин/км) при среднем объеме 4,2 км за занятие. И это есть хорошо!
 |
Baradas 31.05.2014 17:06 |
на грани личника все зависит сможет ли хотя бы на крайних 500 м добавить чуток
 |
igor73 31.05.2014 17:01 |
Итоги мая
18 тренировок за месяц
75,68 км (в среднем по 4,2 км) за 7 часов 20 минут.
Средний темп: 5.50 мин/км, причем в конце месяца 5.30 мин/км.
Средний пульс по окончании занятий: 168 - 180 уд/мин.
Пытался вернуть скорость, которая в прошлом году упала до значений больше 6.30 минут на километр, (хотя дистанции частенько превышали 10 км) - закономерное следствие нерегулярности тренировок и увеличения веса с 65 кг до 86 за 3-4 года. Сейчас стараюсь бегать в первую очередь чаще и быстрее, а объемы за занятие планирую восстановить позднее - не снижая скорости.
 |
Baradas 31.05.2014 16:43 |
пока бежит в район 3.09 при личникеи 3.12
естественно при условии что в кирпич не упрется...
 |
Baradas 31.05.2014 16:39 |
35 km - 22.55 и 2.36.36 ожидаемо немного просел это нормально
пошли определяющие километры...
Блоги
